Is voedsel dat je baby (en jij) wakker houdt?
Mia was een mooie baby; acht maanden oud, kruipend, gelukkig en gezond. Maar haar moeder Fiona was uitgeput en ondervroeg alles wat ze met haar baby deed, omdat Mia 10 keer per nacht wakker werd. Fiona kalmeerde haar elke keer als ze wakker werd met het geven van borstvoeding, en het liet haar uitgeput achter.
Hoewel er een aantal redenen kan zijn waarom baby's van deze leeftijd vaker wakker worden - kinderziektes, verlatingsangst, nieuwe mobiliteitsvaardigheden in hun slaap 'oefenen' - toen ik hoorde dat Mia's favoriete eten broccoli was, vermoedde ik dat Mia reden had om wakker te worden. gerelateerd aan haar gezonde voeding.
Het leek erop dat Mia ervan hield om op broccolibomen te kauwen, dus omdat het een gezond voedingsmiddel was, had Fiona haar elke nacht broccoli gegeven met haar diner. Om te zien of het verschil maakte, stelde ik voor dat ze het uit het dieet van Mia en het haar sneed - en na de tweede dag belde Fiona om te zeggen dat Mia pas om 22.00 uur was ontwaakt en tot 5 uur 's nachts had geslapen!
Om de paar dagen kreeg ik nog een e-mail met de voortgang van Mia. Fiona was een nieuwe vrouw met al de slaap die ze kreeg, maar ze was niet het spel om broccoli opnieuw te introduceren om te controleren of het de schuldige was voor Mia's waakzaamheid. Slaap was te kostbaar!
Een andere moeder, Samantha, was op vakantie geweest in het buitenland, en terwijl ze weg was, was haar tien maanden oude zoon Jake vaak wakker geworden. Jake was flesvoeding, dus Samantha kalmeerde hem met een mengeling van flessen, schommelde en gooide zijn dummy erin. Dit ontwaken was al een paar weken aan de gang en Samantha had al een slaaptrainer in haar huis gehad - maar Jakes slaap had niet verbeterd.
Toen we naar een oorzaak zochten, bespraken we het dieet van Jake en het bleek dat Samantha zakjes kant-en-klare babyvoeding had genomen tijdens de vakantie. Nu ze terug waren, weigerde Jake Samantha's zelfgemaakte voedsel te eten. Omdat het wakker worden van Jake natuurlijk samenviel met de gezinsvakantie, was er een kans dat het verband kon houden met de aanpassing van het zijn in een onbekende omgeving, of misschien een recente verkoudheid of kinderziektes. Maar het was zeker de moeite waard om te zien of dieet een probleem was - en het was een simpele zaak om te veranderen.
Ik zat bij Samantha en we lazen etiketten op de biologische babyvoedselzakjes die ze in haar kast had, en we ontdekten dat bijna alle zakjes appel of tomaat met de groenten hadden gemengd. Hoewel dit voedzame voedingsmiddelen zijn, bevatten appels en tomaten veel salicylaten, van nature voorkomende chemicaliën die voorkomen in een aantal verder gezonde voedingsmiddelen, waaronder druiven, bessen en citrus. Salicylaten worden ook aangetroffen in broccoli, wat problemen had veroorzaakt voor Mia en haar moeder.
Samantha controleerde zorgvuldig etiketten op de zakjes babyvoeding en begon haar eigen zelfgemaakte voedsel te mengen met het voedsel dat ze in de winkel had gekocht. Ze bleef de hoeveelheid zelfgemaakt voedsel verhogen totdat Jake weer alle zelfgemaakte gerechten at.
Ze las ook over voedselchemicaliën op de website Fed Up en elimineerde voedingsmiddelen die veel salicylaten bevatten. In een week werd Jake slechts één keer per nacht wakker.
Hoewel Fiona en Samantha zich zeer bewust waren geweest van het voeden van hun baby's met gezond, natuurlijk voedsel, hadden ze geleerd hoe belangrijk het is om labels op verwerkt voedsel te controleren en om additieven te vermijden die rusteloosheid bij baby's en kleine kinderen kunnen veroorzaken.
Het opsporen van beledigende voedingsmiddelen in het dieet van uw kind kan enige mate van beproeving en inspanning vergen, vooral als u al uitgeput bent. Op de lange duur kan dit echter leiden tot meer slaap.
Als u denkt dat waakzaamheid mogelijk verband houdt met voedingsmiddelen in het dieet van uw baby - of die van u zelf, omdat het door uw moedermelk heen kan gaan - houdt u een voedingsdagboek bij om te zien of er een verband lijkt te bestaan. Als er een oorzaak en gevolg lijkt te zijn tussen voedsel in uw dieet en het huilende of frequente ontwaken van uw baby, is een goedkope en eenvoudige oplossing om het verdachte voedsel gedurende minstens een week of bij voorkeur twee te elimineren.
Als de slaappatronen van je baby verbeteren, kun je ofwel dankbaar zijn en het verdachte voedsel vermijden, of je kunt proberen een klein deel van het voedsel opnieuw in je dieet te introduceren. Dan, als het nachtwak opnieuw optreedt, kun je er vrij zeker van zijn dat je de schuldige hebt genageld.
Het verwijderen van voedingsmiddelen kan van enkele dagen tot enkele weken duren om het verschil te maken voor het gedrag van uw baby, dus voedselovergevoeligheid is moeilijk te bewijzen of te ontkrachten. Maar veel moeders denken dat het, als het hun baby kalmeert (en hen!), Een kleine opoffering is om hun dieet aan te passen.
Natuurlijk zal slaap soms ongrijpbaar zijn zonder grote veranderingen in het voedingspatroon, maar in andere gevallen is het gewoon een kwestie van evenwicht, misschien zorg je ervoor dat je niet te veel eet op bepaalde voedingsmiddelen die je kind lijken te beïnvloeden.
Een goede gids voor verstandig eten, en hopelijk een goede nachtrust, is om een breed scala aan voedingsmiddelen in zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat te brengen. Dit betekent veel verse groenten, volle granen, vis, vlees en scharreleieren, en gewone melk of water, terwijl je bevroren stukjes kipnuggets, snackrepen, gekleurde yoghurt en sapdozen probeert te vermijden.
Als je denkt dat het veranderen van je dieet overweldigend is, zoek dan hulp bij een geschikte professional zoals een diëtist. Het kan je tijd zeker waard zijn - en denken aan de energie die je krijgt als je meer slaapt!
Pinky McKay is een internationaal gecertificeerde lactatie en de best verkopende auteur van Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart en 100 manieren om de huilbui te kalmeren . Bekijk Pinky's babyslaapcolleges op pinkymckay.com.