Goede en slechte drankjes voor je eenjarige
Supermarkten zitten vol met allerlei soorten drankjes. Het is aan jou om te kiezen welke gezondheidsdrank het beste is voor peuters. Met zo'n lange lijst om uit te kiezen, is het van vitaal belang om het goede van het slechte te kennen. Veel drankopties zien er immers geweldig uit, maar zijn niet zo gunstig.
Het lezen van voedingsetiketten bij het kiezen van drankjes voor uw peuters is omslachtig. Je zult nooit in staat zijn om op feiten te letten wanneer je kleintje aan je shirt trekt. Hier is een eenvoudige manier om goede en slechte dranken voor peuters te onderscheiden. Het kiezen van een zal niet moeilijk meer zijn.
De beste en slechtste drankjes voor peuters
1. Het gezonde spul
- Water
Gewoon water is de beste keuze voor een gezond drankje. Het helpt hydrateren en reguleren van de lichaamstemperatuur. Uw kind kan ook worden beschermd tegen urineweginfecties en constipatie. Water is ook een bron van fluoride, wat een belangrijk ingrediënt is voor gezond gebit.
- Volle melk
Uw kind zou kunnen doen met een extra dosis volle melk, wat een vitamine-rijke drank is voor eenjarige kinderen. Het is een bron van vitamine D en calcium, naast het bevatten van eiwitten en andere voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van ongeveer 16 tot 20 ounce melk zorgt ervoor dat uw peuter haar vereiste krijgt. Als je denkt hem voor te stellen aan magere melk, wacht dan tot hij het 2-jarige merkteken aanraakt. Beperk de melk tot slechts twee kopjes per dag.
- Vers sap
Als je kind zin heeft in sap, kies dan voor de verse dingen die als voedingsdrank voor peuters dienen. Geconcentreerd sap en andere commerciële producten bevatten een grote hoeveelheid suiker en niet veel anders. Vers sap daarentegen bevat behalve suiker ook vitamines en mineralen. Beperk de inname van sap door uw peuter tot 6 ounce per dag.
- Smoothies
Hoewel deze drankjes de dorst van uw kind over de dag niet kunnen lessen, zijn ze heel gezond. Een smoothie geeft haar haar behoefte aan voedingsstoffen. Probeer brouwsels te bereiden zoals melk met sinaasappels en een mix van yoghurt, bananen en aardbeien.
2. De ongezonde dingen
- Soda
Je zou nooit met opzet je kind drankjes geven die vol zitten met suiker en calorieën. Afgezien van commerciële vruchtensappen, is soda een grote bron van geraffineerde suiker en een ongezond drankje voor peuters en oudere kinderen. Het kan ook tandbederf en obesitas veroorzaken. Laat dergelijke dranken op het schap liggen en kies in plaats daarvan voor gezondere keuzes.
- Dranken op basis van cafeïne
Net zoals je er niet aan zou denken om je peuter een dubbele espresso aan te bieden, moet je haar weghouden van andere dranken die ook cafeïne bevatten, hoe klein ook. Deze omvatten ijsthee, energiedranken en vitaminewater. In tegenstelling tot een volwassene zijn peuters veel vatbaarder voor de schadelijke effecten van cafeïne. Het kan ook de middagdutjes verstoren en buikproblemen, hoofdpijn en gebrek aan concentratie veroorzaken.
Het kiezen van de beste drankjes voor je peuter hoeft niet zo moeilijk te zijn als je je voorstelt. Vergeet niet om geen suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken te geven en houd u aan mensen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Wanneer u een evenwicht houdt tussen gezonde dranken en dranken die elke kleine peuter leuk vindt, hoeft u zich geen zorgen te maken.