Fiber Rich Foods voor baby's
In dit artikel
- Hoe helpt Fiber Baby's?
- Hoeveel vezels is teveel voor baby's?
- Vezelrijk voedsel voor baby's
- Vezelvoedselrecepten voor baby's
De meeste baby's krijgen de eerste zes maanden na hun geboorte alleen borstvoeding, omdat de moedermelk hen in dit stadium alle voedingsstoffen levert die nodig zijn voor de groei. Zodra ze het merk van zes maanden overschrijden, zullen ze externe voedselbronnen nodig hebben om op te stapelen van de voedingsstoffen en de vitamines die nodig zijn voor hun lichaam en hersenen om zich te ontwikkelen.
Het is belangrijk dat u langzaam uw baby concentreert op babyvoeding en zo nu en dan borstvoeding zodra deze zes maanden oud zijn. Wanneer u dat doet, is het belangrijk om vezelrijk voedsel op te nemen in de dagelijkse maaltijden van uw baby.
Hoe helpt Fiber Baby's?
Voedingsvezels zijn hoofdzakelijk van twee soorten - oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels lossen op in water, helpen bij het reguleren van de spijsvertering van uw baby en houden uw baby langer vol. Het is ook gekoppeld aan het verlagen van het risico op obesitas bij kinderen. Onoplosbare vezels lossen niet op in water en tellen bij tot de ontlasting van uw baby. Het is bekend om de stoelgang bij baby's te reguleren en is een ideale remedie tegen constipatie. Er zijn veel voedingsmiddelen met veel vezels voor baby constipatie die veilig kunnen worden toegevoegd aan uw baby's dieet, zoals pruimen, peren, pruimen, enz.
Hoeveel vezels is teveel voor baby's?
Hoewel er geen specifieke aanbeveling is voor de hoeveelheid vezels voor baby's , hebben baby's volgens het rapport van het Amerikaanse ministerie van landbouw ongeveer 14 gram voedingsvezels nodig voor elke 1000 geconsumeerde calorieën. Voor baby's in de leeftijd van 1 tot 3 jaar is 19 gram vezels dagelijks nodig.
Zorg ervoor dat u uw baby niet te veel vezels geeft, want dit kan ook leiden tot diarree.
Vezelrijk voedsel voor baby's
Voordat je vezels in het dieet van je baby introduceert, moet je altijd een kinderarts raadplegen om goedkeuring te vragen en te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Zodra de arts het goedkeurt, kunt u een reeks vezelrijke groenten en fruit voor baby's kiezen en geleidelijk aan hun voeding toevoegen.
1. Groenten
Plantaardige vezels kunnen worden gestart direct nadat u uw baby hebt gespeend met moedermelk of -voeding, ongeveer zes tot zeven maanden oud. De beste manier om groenten aan een baby te introduceren, is om ze in een gepureerde of gepureerde vorm te serveren. Als je baby begint te kriebelen, kun je hem gesauteerde groenten of salades geven. Sommige van de groenten die rijk zijn aan vezels zijn:
- Spinazie
- Broccoli
- Bonen
- erwten
- Raap Groenen
- spruitjes
- Zoete aardappelen
- pastinaak
- Rauwe wortels
2. Vruchten
Fruit is een rijke bron van vezels en kan veilig worden geïntroduceerd bij uw baby. Zorg ervoor dat uw baby slechts één vrucht tegelijk probeert en merk hoe zijn lichaam erop reageert. Als hij ongemak voelt, stop dan en probeer een ander fruit. Sommige soorten vezels die rijk zijn aan vezels zijn:
- Appels
- bananen
- gedroogde pruimen
- pruimen
- abrikozen
- peren
- perziken
3. Granen
Het is het beste om in het begin graangewassen met één korrel aan uw baby aan te bieden. Uw baby is echter geen fan van de smaak en kan er even over wennen. De beste manier om erachter te komen welke granen vezelrijk zijn, is door de textuur van het voedsel te controleren. Hoe korreliger de textuur, hoe hoger het vezelgehalte. Sommige granen die goed zijn voor de baby zijn:
- Rijst
- Haver
- Gerst
- Tarwe
- linzen
- kikkererwten
Zodra je baby tanden begint te krijgen, kun je hem ook volkorenpasta, brood en Graham-crackers geven.
Vezelvoedselrecepten voor baby's
U kunt deze snelle recepten uitproberen die een goede hoeveelheid vezels kunnen toevoegen aan het dieet van uw baby.
1. Hummus dip met toastrecept
Hummus is zowel heerlijk als rijk aan vezels. Hier is een eenvoudig recept voor een hummus dip die goed samengaat met toast.
Wat je nodig hebt:
- Kikkererwten, 400 g, uitgelekt en gespoeld
- Een citroen
- Een teentje knoflook
- Tahini (sesampasta), 2 eetlepels
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels water
Hoe voor te bereiden:
- Meng alle ingrediënten samen tot ze een gladde pasta vormen.
- Voeg zo nodig water toe voor de vereiste consistentie.
2. Frozen Pineapple Recept
Dit is de eenvoudigste manier om de vezelinname van je baby te vergroten en heeft weinig of geen tijd nodig. Ze zijn ook geweldig voor je baby als hij begint te tanden.
Wat je nodig hebt:
- ananas
Hoe voor te bereiden:
- Snijd de ananassen in dunne ronde plakjes en zet ze in de koelkast zodat je baby kan kauwen.
3. Gebakken groentesticks Recept
Groenten voegen een grote hoeveelheid vezels toe aan het dieet van uw baby. Zachte gekookte of gebakken groenten zorgen voor een eenvoudig recept en een perfecte bron van voedingsvezels voor de baby.
Wat je nodig hebt:
- Wortel
- Zoete aardappel
- Pompoen
- Courgette
- Olie
Hoe voor te bereiden:
- Schil en snijd de groenten in lange dunne plakjes.
- Strooi wat olie op de groenten op een bakplaat en bak tot ze zacht zijn.
- Serveer ze met wat gewone kaas of yoghurtdip.
Vezelrijk voedsel is belangrijk voor een goede darmwerking en wanneer het in de juiste hoeveelheid wordt gegeven, kan het het dieet van uw baby aanvullen. Raadpleeg echter altijd een kinderarts voordat u nieuwe voedingsmiddelen voor uw baby introduceert.