Overstappen van twee dutjes naar één per dag
Als uw peuter niet genoeg slaap krijgt, zal iedereen moe en uitgeput achterblijven.
In de beginjaren van het leven zijn de dutroosters van baby's in een continue staat van verandering. Na een pasgeboren periode van de hele dag dutten, nestelen baby's zich uiteindelijk in een normale routine van twee dutjes per dag. De meeste kinderen wisselen van deze twee dagelijkse dutjes naar een dutje ergens tussen de 12 en 24 maanden. Maar dat jaar van verschil is een zeer lange tijdspanne, wat aantoont dat leeftijd alleen niet het enige is om over na te denken bij het veranderen van de dututroutine van je baby.
De dagelijkse routine van je baby afsnijden tot twee dutjes van een baby gaat niet over wat je kind denkt dat hij wil, of over het schema dat je zou willen hebben - het gaat om de biologische behoefte aan twee dutjes versus één. Naps op verschillende tijdstippen van de dag dienen verschillende doelen in het achterhoofd en de ontwikkeling van het lichaam op verschillende leeftijden; zo hebben ochtendnachten bijvoorbeeld meer dromen (REM-slaap), waardoor ze belangrijk zijn voor jonge baby's die het nodig hebben voor de vroege ontwikkeling van de hersenen, dus je wilt ze niet te vroeg ondermijnen.
Er is nog iets anders om rekening mee te houden bij het maken van een planningwissel: het feit dat de tijd dat je kind wakker is van de ene slaap naar de andere heeft een groot effect op zijn humeur en gedrag. Hoe ouder je kind is, hoe langer hij kan gaan tussen slaappauzes zonder al te chagrijnig te worden.
Omdat er een breed scala is van wat normaal is, is het belangrijk om naar het gedrag van elk kind te kijken om te zien wanneer ze klaar zijn om over te schakelen naar een dutje per dag. Gebruik de volgende lijsten als richtlijn.
Tekenen dat je kind nog steeds twee dutjes per dag nodig heeft
• Uw kind is jonger dan 12 maanden
• Als je je kind een dutje doet, speelt ze een poosje, verzet of ruziemaakt, maar eindigt ze altijd een uur of langer
• Wanneer u uw kind overdag meeneemt voor autoritten, valt zij meestal in slaap
• Als uw kind een dutje mist, is zij kieskeurig of vermoeid tot het volgende dutje of bedtijd
• Uw kind heeft te maken met een verandering in haar leven (zoals een nieuw broertje of zusje of een beginnende dagopvang) die haar dutschema verstoort
• Uw kind mist dutjes als u onderweg bent, maar thuis neemt ze twee goede dutjes
Tekenen dat uw kind klaar is om een ​​dutje te doen
• Als u uw kind slaapt voor een dutje, speelt ze of maakt ze zich druk voordat ze in slaap valt en neemt dan slechts een kort dutje, of valt helemaal niet in slaap
• Uw kind kan vroeg in de dag autoritten en niet in slaap vallen in de auto
• Als je kind een dutje mist, is ze blij en energiek tot het volgende dutje of slapengaan
• Uw kind slaapt goed voor een van haar dutjes, maar weerstaat volledig het andere dutje
Hoe de overgang te maken
In plaats van denken in termen van 'een dutje laten vallen' is het beter om in termen van een roosterwijziging te denken. De overgang van twee dutjes naar één dutje is zelden een dagopname - meestal zal er een overgangsperiode van enkele maanden zijn wanneer uw kind op sommige dagen duidelijk twee dutjes nodig heeft, maar één dutje op anderen. Je hebt tijdens deze periode een aantal opties:
• Let op de slaperige tekens van uw kind en leg haar neer voor een dutje als ze voor het eerst moe lijkt
• Houd twee dutjes, maar verwacht niet dat uw kind op beide momenten slaapt - laat in plaats daarvan rustig rusten
• Kies een enkele duttijd die later is dan het gebruikelijke ochtenddutje, maar niet zo laat als het middagdutje. Houd uw kind actief (en indien mogelijk buiten bereik) tot ongeveer 30 minuten vóór het tijdstip dat u hebt gekozen
• Op dagen dat u vroeg op de dag een dutje doet, moet u het slapengaan van uw kind eerder met 30-60 minuten verplaatsen, om de tijd tussen dutje en slapen te minimaliseren
Het gevaar om te snel een dutje te doen
Het is mijn overtuiging dat de reputatie van de 'vreselijke tweeën' van peuters waarschijnlijk wordt veroorzaakt door ongepaste dutschema's. Er zijn zoveel peuters die dagelijks van twee dutjes op een dutje overschakelen - of zelfs helemaal laten vallen - maanden voordat ze biologisch klaar zijn. Dit kan resulteren in een verwoestend effect op hun humeur en gedrag. Het goede nieuws is dat het veranderen van de dutjes van je kind een groot verschil kan maken voor haar dag - en die van jou.
From The No-Cry Nap Solution: Gegarandeerde vriendelijke manieren om al uw Naptime-problemen op te lossen door Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, januari 2009).