Achtste maand zwangerschap Dieet (29-32 weken)
In dit artikel
- Wat te eten tijdens de achtste maand van de zwangerschap?
- Voedingsmiddelen die niet in de achtste maand van de zwangerschap mogen worden opgenomen. Dieet
- Dieet Tips voor zwangere vrouwen van 8 maanden
Een belangrijk aspect om voor tijdens de zwangerschap te zorgen, is het dieet. Het kan een veelzeggend effect hebben op de gezondheid van de baby en op een aantal manieren ook het mentale en fysieke welzijn van de moeder beïnvloeden. Het dieet moet met de grootste zorg worden gemaakt, rekening houdend met de effecten van de voedselproducten op de groeiende baby.
Laten we eens kijken naar sommige voedingsmiddelen die vermeden moeten worden in het derde trimester dieet en sommige voedselproducten die veilig kunnen worden gekregen, tijdens het derde trimester of de achtste maand van de zwangerschap.
Wat te eten tijdens de achtste maand van de zwangerschap?
Hieronder staan ​​enkele voedingsmiddelen die gedurende deze tijd kunnen worden gegeten:
1. Vis
Vis bevat een grote hoeveelheid ijzer, wat belangrijk is tijdens de laatste maanden van de zwangerschap. IJzergebrek leidt tot bloedarmoede, wat bij de moeder algemene vermoeidheid kan veroorzaken. Vis heeft ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en dergelijke, waardoor het een geweldige aanvulling is op de zwangerschapsdetentabel van de 8e maand.
2. Rood vlees
Rood vlees is een andere geweldige toevoeging aan het dieet van een aanstaande moeder, want het is ook een rijke bron van ijzer en eiwitten. Beide zijn essentiële mineralen voor de moeder, omdat het de groei van de baby versnelt. Rood vlees kan ook de algehele gezondheid van de moeder verbeteren, omdat het mineralen bevat die ervoor zorgen dat je tijdens de zwangerschap niet moe of ziek wordt.
3. Bananen
Een van de meest onderschatte vruchten, bananen zijn sinds de oudheid een belangrijke bron van essentiële vitaminen en mineralen. Bananen zijn rijk aan kalium, calcium en ijzer, waardoor het een must-have is in het dieet van elke vrouw. Bovendien bevorderen ze de spijsvertering en verlichten ze constipatie, waardoor het comfort van de aanstaande moeder op grote manieren toeneemt.
4. Zuivelproducten
Er is een reden waarom zuivelproducten zo zwaar worden bevorderd door kinderen tijdens hun vormende jaren - zuivelproducten, waaronder melk, zijn een niet-uitputtende bron van vitamines en mineralen, waaronder calcium, kalium, eiwitten en dergelijke. Het consumeren van zuivelproducten tijdens de laatste maand van de zwangerschap kan een opmerkelijk effect hebben op de groei van de baby.
5. Bladgroenten
Vezelverrijkte voedingsmiddelen zijn belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat ze het obstipatie gevoel verminderen dat optreedt als gevolg van het overgewicht en de overmatige hormoonsecretie tijdens het derde trimester. Bladgroenten bevatten ook meer dan voldoende vezels, samen met andere mineralen zoals ijzer, kalium en calcium. Ze zijn een geweldige aanvulling op het Indische dieet van de moeder van de 8ste maand.
6. Pindakaas
Vet is ook een noodzaak voor het lichaam tijdens het laatste trimester, hoewel veel mensen er anders over denken. Hoewel hoge vetten strikt verboden zijn, blijven vitale vetzuren nog steeds een belangrijke toevoeging aan het dieet van de zwangere moeder. Omega-3 is een voorbeeld van een vitaal vetzuur en dit draagt ​​in grote mate bij aan de ontwikkeling van de hersenen van de foetus. Andere bronnen, zoals pindakaas, zijn eieren en vis.
7. Sinaasappelen
Naast grote hoeveelheden vezels bevat oranje ook een grote hoeveelheid vitamine C, een essentiële voedingsstof voor het lichaam. Vitamine C is belangrijk omdat het wordt gebruikt om de ijzerinname op te nemen, dus een tekort kan bloedarmoede en vermoeidheid bij de moeder veroorzaken. Andere bronnen van vitamine C zijn tomaten, citroenen en kool.
Voedingsmiddelen die niet in de achtste maand van de zwangerschap mogen worden opgenomen. Dieet
Hier zijn voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor u of de foetus:
1. Niet- gepasteuriseerde melk
In veel Indiase huishoudens is ongepasteuriseerde melk direct van koeien of schapen de norm. Dit moet tijdens het derde trimester van de zwangerschap strikt worden vermeden, omdat de melk niet voldoende wordt verwerkt om als veilig voor consumptie te worden beschouwd. Geitenmelk moet hoe dan ook worden vermeden, omdat deze een schadelijk element bevat dat toxoplasmose wordt genoemd.
2. Koffie
Cafeïnevrije producten zijn een strikt nee-nee in de laatste stadia van de zwangerschap, omdat het de neiging heeft om de drinker te laten constiperen na consumptie. In plaats daarvan kunt u ervoor kiezen om grote hoeveelheden water te consumeren, wat een noodzaak is, zelfs tijdens normale tijden. Koffie is een van de derde trimester voedingsmiddelen om te vermijden, voor elke aanstaande moeder.
3. Alcohol en tabak
Dit is vanzelfsprekend, maar alcohol en tabak moeten in elk stadium van de zwangerschap worden vermeden, vooral in het derde trimester. Ze kunnen complicaties veroorzaken op het moment van levering en hebben ook een belemmerend effect op de groei van de foetus in de moeder.
4. Gefrituurd voedsel
Olie-gefrituurde etenswaren zijn een andere categorie die u tijdens uw derde trimester van de zwangerschap moet vermijden, omdat ze weinig toevoegen aan uw voedingspatroon in termen van voedingswaarde. Gefrituurd voedsel kan ook gastro-intestinale problemen veroorzaken, waaronder een onjuiste spijsvertering en brandend maagzuur, wat erg ongemakkelijk kan zijn als je een kind bij je hebt.
5. Haai, marlijn en zwaardvis
Dit soort visproducten moet tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat ze een hoog gehalte aan een schadelijke stof, methylmercury, hebben. Methylkwik kan complicaties veroorzaken in de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus, dus kies vissen die de vereiste voedingswaarde hebben en niet te vet zijn voor consumptie.
6. Lever en gezouten vlees
Lever en ander gezouten vlees moeten tijdens de gehele zwangerschap worden vermeden, niet alleen in het derde trimester. Genezen vlees zoals salami en ham verhogen het risico op toxoplasmose en listeriose bij het ongeboren kind, waardoor het strikt verboden is voor elke aanstaande moeder tijdens de zwangerschap.
7. Zachte kaas
Kaas die met een schimmel is gerijpt, zoals Brie, moet tijdens de zwangerschap worden vermeden. Ook bevatten kaas zoals de Deense blauwe met blauwe aderen vaak listeria, dus ze zijn ook schadelijk voor de gezondheid van het kind tijdens de zwangerschap. Dus als moeders in het derde trimester hunkeren naar kaas, kies dan voor harde kaas zoals Cheddar en dergelijke.
Dieet Tips voor zwangere vrouwen van 8 maanden
- Gebruik alleen voedingsmiddelen die voedingswaarde toevoegen aan uw dieet (geen chocoladetaart meer!)
- Verbruik vloeistoffen - ze zijn belangrijk omdat ze constipatie voorkomen, terwijl ze ook het bloedvolume verhogen dat vitamines en mineralen naar de moeder en het kind vervoert. Dus zorg ervoor dat je water drinkt tussen elke maaltijd en snack, en acht swigs elke keer als je een waterfles ziet.
- Vermijd zeevruchten niet als geheel - ook al kunnen ze schadelijke stoffen zoals kwik bevatten, je kunt nog altijd vissen kiezen die veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap. Vis bevat omega-3-vetzuren die buitengewoon belangrijk zijn voor de groei van een foetus.
Een zwangerschapsdieet is moeilijk te compileren, omdat het een belangrijke rol speelt in het welzijn van de moeder en de groei van het kind. Consumptie van de noodzakelijke voedselproducten in voldoende hoeveelheden is een must, en wegblijven van schadelijke stoffen zoals alcohol, tabak en drugs zijn ook belangrijk voor de gezondheid van de foetus.