Rajma (nierbonen) eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Verbazingwekkende voordelen van het consumeren van Rajma tijdens de zwangerschap
- Schadelijke gevolgen van het eten van Rajma wanneer zwanger
- Dingen om te onthouden tijdens het hebben van Rajma
Het creëren van een baby in het lichaam vereist extra energie en voedingsstoffen, en daarom wordt het verplicht voor de aanstaande moeders om voedzaam voedsel te eten in kleine hoeveelheden. Het verkrijgen van de juiste micronutriënten is de vraag naar de zwangerschapsperiode. Een gevarieerd dieet biedt de moeder en de baby alle belangrijke voedingsstoffen, maar een eclectische mix kan het kleine munchkin naar nieuwe smaak brengen.
Wanneer we praten over voedzaam voedsel, kunnen de voordelen van bruine bonen of rajma worden genegeerd? Het is een zeer populaire peulvrucht, vooral vanwege de textuur, kleur en geweldige smaak. Bovendien is het een geweldige vleesvervanger voor vegetariërs. 'Rajma chawal' is geliefd bij volwassenen en kinderen. Het zit boordevol verschillende micronutriënten, behalve dat het een rijke bron van eiwitten en vezels is. Desondanks zijn gezondheidsrisico's er absoluut mee verbonden. Een goede kennis ervan zal het juiste begrip verschaffen om bruine bonen op de juiste manier in het dieet op te nemen zonder de gezondheid te schaden.
Verbazingwekkende voordelen van het consumeren van Rajma tijdens de zwangerschap
Omdat het zijn naam heeft gekregen vanwege zijn visuele gelijkenis in vorm en kleur met de nieren, wordt het overal ter wereld op grote schaal geconsumeerd. Omdat het rijk is aan eiwitten, vezels en koolhydraten met langzame afgifte, helpt de opname van rajma in maaltijden bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. De voeding van de nierboon zit vol met zetmeel en ziektebestrijdende antioxidanten die een sterke en gezonde immuniteit ontwikkelen. Ze omvatten krachtige elementen zoals ijzer, mangaan, magnesium, fosfor, folaat en kalium. Een vaak gestelde vraag is ' Kan ik bruine bonen eten als ik zwanger ben? ' Het voor de hand liggende antwoord op de vraag is dat het de' superfood van de zwangerschap 'is die de baby zeker zal helpen om mentaal en fysiek goed te groeien. Enkele verbazingwekkende voordelen van het consumeren van bruine bonen tijdens de zwangerschap worden hieronder opgesomd:
1. Rijk aan antioxidanten
Als een rijke bron van antioxidanten kunnen bruine bonen de kans op zwangerschapsdiabetes voorkomen. De aanwezige antioxidanten zijn nuttig voor de huid van moeder en baby.
2. Bevat aminozuren
Bruine bonen bevatten essentiële aminozuren die helpen bij het bestrijden van ziekten en infecties en uiteindelijk een sterk immuunsysteem opbouwen.
3. Verhoogt het ijzergehalte
Tijdens de zwangerschap vullen bruine bonen het niveau van hemoglobine aan, waardoor het ijzertekort in het lichaam wordt geëlimineerd en de cognitieve ontwikkeling van de baby wordt bevorderd.
4. Bevat koper
Koper in nierbonen vermindert ontstekingen en helpt de enzymatische activiteit in het lichaam te verbeteren. Het helpt verder bij het handhaven van de elastische aard van gewrichten, bloedvaten en ligamenten tijdens het afleveren van de baby.
5. Biedt energie
De overvloedige hoeveelheid magnesium verlicht vermoeidheid door de bloedvaten, spieren en zenuwen tijdens de zwangerschap te ontspannen.
6. Spoel de sulfieten
Het consumeren van bruine bonen tijdens de zwangerschap helpt bij het ontgiften van de sulfiet. Het helpt om hoofdpijn of snelle hartslag te voorkomen, dit zijn sulfietgerelateerde allergieën.
7. Bevat voedingsvezels
Nierbonen bevatten voedingsvezels die essentieel zijn voor het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed tijdens de zwangerschap.
8. Elimineert misselijkheid
Galzuren veroorzaken ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen. Nierbonen helpen bij het elimineren van misselijkheid die de meeste zwangere vrouwen zich 's ochtends voelen.
9. Voorkomt condities zoals pijnlijke spieren of astma
Spierpijn en astma zijn nadelige omstandigheden tijdens de zwangerschap die effectief kunnen worden voorkomen door bruine bonen te consumeren.
10. Verwijdert galzuren
Het galzuur versmelt met de voedingsvezel die aanwezig is in de bruine bonen en voert het extra vet weg uit het lichaam.
Schadelijke gevolgen van het eten van Rajma wanneer zwanger
Men moet uiterst voorzichtig zijn om tijdens de periode van de zwangerschap niet te veel te vertoeven in bruine bonen. Boven het consumeren van dit wonder, kan voedsel ook leiden tot schadelijke effecten .
- Bruine bonen bevatten purines die kunnen leiden tot jicht- of nierstenen.
- Ongewenste gevaren kunnen worden veroorzaakt door een stof die aanwezig is in bruine bonen en die het cellulaire metabolisme tijdens de zwangerschap nadelig kan beïnvloeden.
- Pas altijd de hoeveelheid ingeblikte kidneybonen aan, want dit kan darmgas en krampen veroorzaken, omdat het spijsverteringsstelsel tijdens de zwangerschap slap en traag wordt.
- Te veel foliumzuur uit bruine bonen kan het risico op kanker verhogen.
- Vermijd het consumeren van ingeblikte bruine bonen en zorg er altijd voor dat kwaliteitsproducten worden gekocht.
- Overmatig ijzer in de voeding kan de hersenen beschadigen en hartaanvallen veroorzaken.
Dingen om te onthouden tijdens het hebben van Rajma
Er kan geen vreugdevolle en wonderbaarlijke ervaring zijn om zwanger te zijn van een leven dat groeit in het lichaam van de moeder. Het is noodzakelijk om extra voorzichtig te zijn met de gezondheid en extra voorzichtig te zijn met het dieet als u na het zwanger worden een gezonde baby wilt geven.
- Slechts 25 tot 38 gram vezels moet in het dieet worden opgenomen.
- Rajma moet goed worden gekookt en dan worden gegeten.
- Bruine bonen zijn schadelijk of giftig als ze rauw worden gegeten of niet gaar zijn. De buitenhuid bevat gifstoffen die kunnen worden verwijderd door hem te koken tot hij zacht is.
- Bruine bonen zijn vaak nog steeds schadelijk wanneer ze worden gekookt bij een temperatuur van minder dan 100 graden Celsius.
- Spoel nierbonen voor gebruik en kook droge kidneybonen in kokend water gedurende 2 tot 3 uur.
Bruine bonen worden 'magisch' genoemd en het epitheton is het eens met de heilzame eigenschappen van bruine bonen. Omdat bruine bonen helpen bij het behandelen en voorkomen van meerdere gezondheidsproblemen, kunnen ze een gemakkelijke en mogelijke opname zijn in het dieet en tegelijkertijd een gezonde baby naar de volledige termijn vervoeren. De duimregels met betrekking tot nierbonen moeten altijd worden onthouden, en daarna moet men zich vrij voelen om het superfood dat het hele jaar door beschikbaar is, goedkoop en gemakkelijk te bereiden te experimenteren .