Raisins eten tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Is het veilig om rozijnen of droge druiven te eten terwijl ze zwanger zijn?
• Voedingswaarde van rozijnen
• Hoeveel rozijnen om dagelijks te consumeren als ze zwanger zijn?
• Voordelen van Raisins (Kishmish)
• Wie zou rozijnen moeten eten?
• Bijwerkingen van een hoog verbruik van rozijnen tijdens de zwangerschap

Een van de belangrijkste veranderingen die optreden terwijl u zwanger bent, is het bewustzijn van het belang van uw dieet. Je bent immers niet alleen verantwoordelijk voor je voeding en gezondheid, maar ook voor je baby. Dit is waar superfoods binnenkomen. Een superfood is een kleine portie of ingrediënt dat vol zit met voeding en goedheid. Een van de gemakkelijkst bereikbare en voedzame superfoods die beschikbaar zijn, zijn rozijnen.

Is het veilig om rozijnen of droge druiven te eten terwijl ze zwanger zijn?

Voordat we de voordelen van rozijnen bespreken, is de eerste vraag die moet worden beantwoord - zijn rozijnen veilig om te eten als je zwanger bent?

Het antwoord daarop is een volmondig ja. Droge zwarte druiven tijdens de zwangerschap zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar fungeren ook als lekkere snacks vanwege het aantal voordelen dat ze bieden.

Voedingswaarde van rozijnen

Vezel: rozijnen bieden een rijke bron van vezels. Ze zijn uiterst gemakkelijk te verteren en helpen uw spijsverteringskanaal te allen tijde onder controle te houden. Vezel is een essentieel aspect van elk dieet, maar het wordt twee keer zo belangrijk als je zwanger bent. Dit komt omdat als je zwanger bent, je lichaam niet in staat is om voedsel af te breken. Hormonale onevenwichtigheden veroorzaken veel problemen met de spijsvertering en rozijnen helpen deze te reguleren.

IJzer: Een ander belangrijk voordeel is dat rozijnen een rijke bron van ijzer zijn. IJzer is uiterst belangrijk omdat het helpt bij het reguleren van de bloedstroom, het handhaven van de gezondheid van het hart en zorgt voor een gezonde bron van zuurstofhoudende bloedcellen die door je longen gaan. Dit zorgt ervoor dat uw longen op een gezonde manier werken. Een tekort aan ijzer kan een soort bloedarmoede veroorzaken die ijzertekort bloedarmoede wordt genoemd.

Calcium: een van de meest over het hoofd gezien maar mogelijk belangrijkste mineralen in uw lichaam is calcium. Dit mineraal is verantwoordelijk voor de gezondheid van de botten, de tandgezondheid, de absorptie van cholesterol, de gezondheid van de huid en de gezondheid van het hart. Het is nodig dat een lichaam goed functioneert en rozijnen bieden ook een rijke bron van calcium. Calcium is zelfs twee keer zo belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat het essentieel is voor de botontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Het zorgt ervoor dat de botdichtheid van de baby op het normale niveau blijft en zich op de juiste manier ontwikkelt.

Hoeveel rozijnen om dagelijks te consumeren als ze zwanger zijn?

Een handvol rozijnen per dag eten kan een zeer gezonde snack zijn die veel voedingsstoffen bevat. Ze kunnen een extreem gezonde snack zijn met thee of een geweldige pick-u-up wanneer je een uitbarsting van energie nodig hebt. Het wordt aanbevolen dat u de inname van rozijnen matigt.

Voordelen van Raisins (Kishmish)

Rozijnen hebben tal van voordelen voor zowel de baby als de moeder. Bij zwangerschap is het belangrijk om te begrijpen hoe de moeder wordt beïnvloed door de consumptie van rozijnen.

Voor moeders

Hier zijn een paar voordelen van rozijnen tijdens de zwangerschap voor aanstaande moeders.

Tandheelkunde

Rozijnen zijn rijk aan calcium en oleanolzuur en helpen beschermen en verzorgen uw tanden. Vanwege hormonale onevenwichtigheden is het bekend dat je tanden tijdens de zwangerschap achteruitgaan en rozijnen kunnen helpen om dat te bestrijden.

Verlichting van constipatie

Vanwege het rijke vezelgehalte van rozijnen en andere laxerende eigenschappen, helpen ze constipatie te verminderen. Obstipatie tijdens de zwangerschap is een van de meest frustrerende beproevingen om te behandelen, en rozijnen zijn een natuurlijke manier om minder belangrijke obstipatie te voorkomen of te genezen.

Verhoogt de bloedcellen

Rozijnen zijn een rijke bron van hemoglobine die wordt gebruikt om rode bloedcellen in uw lichaam te produceren. Wanneer u zwanger bent, ondergaat uw lichaam veel trauma en veranderingen, waaronder de inconsistente productie van rode bloedcellen.

Vergemakkelijkt de spijsvertering van voedsel

Net zoals constipatie, helpt het hoge vezelgehalte van rozijnen de spijsverteringsfuncties van je lichaam verbeteren.

Leveren energie

Het is bekend dat rozijnen een buitengewoon goede bron van gezonde en natuurlijke glucose zijn; ze zijn een grote bron van energie, omdat het lichaam ze gemakkelijk afbreekt voor energie.

Voorkomt bloedarmoede

Bloedarmoede wordt veroorzaakt door ernstige ijzertekorten, Rozijnen zijn rijk aan ijzer en helpen bij de bestrijding van bloedarmoede.

Kankerpreventie

Zwangerschap brengt je lichaam door immense stress en trauma, dit kan een langdurige invloed hebben op je gezondheid langs de lijn. Een van deze complicaties kan kanker zijn. Elke dag een handvol rozijnen eten reguleert de bloedstroom en helpt voorkomen dat zich kankerachtige stolsels ontwikkelen.

Vermijdt zure reflux

Zoals hierboven vermeld zijn rozijnen rijk aan vezels, een van de belangrijkste aspecten van vezels in het lichaam is het vermogen GERD of zure reflux te voorkomen.

Wie zou rozijnen moeten eten?

Hoewel rozijnen gezond zijn, kunnen ze ook schadelijk zijn voor mensen met reeds bestaande aandoeningen zoals diabetes of aan bloed suiker gerelateerde ziekten. Het wordt aanbevolen dat u een arts raadpleegt om andere natuurlijke alternatieven voor rozijnen te vinden.

Bijwerkingen van een hoog verbruik van rozijnen tijdens de zwangerschap

Hoewel rozijnen buitengewoon goed zijn voor je gezondheid, bestaat er ook zoiets als teveel rozijnen. Het eten van te veel rozijnen kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Hier zijn enkele van de redenen waarom je niet te veel rozijnen zou moeten eten:

• Ze kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen
• Ze kunnen zwangerschapsdiabetes veroorzaken
• Ze kunnen baby-diabetes veroorzaken, waardoor de bevalling van uw kind op natuurlijke wijze moeilijk wordt en kan resulteren in c-coupes
• Ze kunnen diabetes type 2 bij uw baby veroorzaken.

Rozijnen, met mate, kunnen een extreem gezonde snack zijn die je stimuleert en je systeem tijdens de zwangerschap revitaliseert. Ze zijn een grote bron van voedingsstoffen die helpen om je hele lichaam in balans te houden. Praat met een diëtist en een arts om meer te weten te komen over superfoods zoals rozijnen. Het plannen van een dieet met een gezonde inname van rozijnen is een van de beste manieren om een ​​gezonde zwangerschap en een gezond leven in het algemeen te garanderen.