Het eten van granaatappel tijdens de zwangerschap - Is het veilig

Inhoud:

In dit artikel

Is granaatappel goed voor zwangerschap?
Gezondheidsvoordelen van het eten van granaatappel tijdens de zwangerschap
Kunnen zwangere vrouwen granaatappelsap drinken?
Hoeveel granaatappels kan een zwangere vrouw eten?
Hoe Pomegranate opnemen in uw dieet?
Risico's in verband met het consumeren van granaatappel bij zwangerschap
Tips voor het consumeren van granaatappelfruit

Tijdens de zwangerschap ben je voortdurend op zoek naar verschillende opties die je kunnen helpen om de voeding te krijgen die je nodig hebt, en dat verzadigt ook je smaakpapillen. De opname van granaatappel tijdens het eerste trimester van de zwangerschap zelf kan een goede manier zijn om een benchmark voor uw behoeften vast te stellen. De smaak van de vrucht is heerlijk, de sappige aard ervan is geweldig voor het lichaam en de verschillende voedingsstoffen die het met zich meebrengt, zijn van vitaal belang voor de ontwikkeling van de foetus.

Is granaatappel goed voor zwangerschap?

Bij het stellen van dezelfde vraag voor een groot aantal artsen en voedingsdeskundigen, adviseren de meesten van hen de consumptie van granaatappelsap of zelfs het fruit tijdens de zwangerschap. Er lijkt geen substantieel onderzoek of medisch bewijs te bestaan om dit te ondersteunen, maar er zijn ook geen incidenten of bewijsmateriaal waaruit de schadelijke aard ervan blijkt. Ja, het is aan te raden om uit de buurt te blijven van het extract, maar het sap heeft tonnen voedingsstoffen. De heerlijke zoete smaak kan nuttig zijn voor moeders met een zoetekauw en de sappigheid helpt het lichaam ook hydrateren.

Gezondheidsvoordelen van het eten van granaatappel tijdens de zwangerschap

De verschillende voedingsstoffen in granaatappels zijn verdeeld over vitamines en mineralen die vrij essentieel zijn voor zwangere vrouwen. Tegelijkertijd komt de fysieke samenstelling van het fruit ook op verschillende manieren ten goede aan vrouwen.

1. Een schat van Vitamine C

Een van de cruciale ingrediënten van granaatappels is vitamine C. Een noodzakelijke hoeveelheid van deze vitamine in het lichaam van een zwangere vrouw is essentieel, omdat de aanwezigheid van deze vitamine is gekoppeld aan het vermogen om ijzer te synthetiseren uit de voedselproducten die worden geconsumeerd. Het gebruik van ijzersupplementen is nutteloos als er geen vitamine C is om ze te helpen absorberen.

2. Rijk aan vezelinhoud

Granaatappel bevat aanzienlijke hoeveelheden vezels. Het eten van groenten en fruit dat rijk is aan vezels wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, om de problemen van constipatie en andere spijsverteringsstoornissen op een afstand te houden. Door de stoelgang te stimuleren, spelen vezels een belangrijke rol bij het stroomlijnen van het hele systeem en voor het verlichten van veel ongemakken.

3. Aanwezigheid van antioxidanten

Er zijn elementen die als vrije radicalen worden genoemd en die in het lichaam worden gevormd als gevolg van verschillende lichamelijke processen. Dit zijn in wezen afvalproducten die als gifstoffen moeten worden weggespoeld. Maar sommige van deze kunnen in het lichaam blijven en interageren met gezonde cellen of zelfs DNA-moleculen, waardoor intern schade aan het lichaam wordt aangericht, en soms ook de placenta. De beste manier om ze te bestrijden is met antioxidanten en granaatappels hebben een vrachtwagenlading daarvan. Deze houden hen niet alleen op afstand, ze repareren ook de eventueel veroorzaakte schade en zorgen ook voor bescherming tegen eventuele hersenschade van het kind, als gevolg van de vermindering van de zuurstoftoevoer tijdens de bevalling.

4. Rijk aan kalium

Kalium is nog een ander mineraal dat nodig is voor een zwangere vrouw. Het dagelijks hebben van een gezonde hoeveelheid granaatappelsap zorgt voor een goede toevoer van kalium voor je lichaam. De directe impact van het opnemen van granaatappelrijk voedsel in uw dieet is de onmiddellijke verlichting van zwangerschapsgerelateerde krampen die vrouwen vaak ervaren. Dit wordt voornamelijk gedaan door het balanceren van de vloeistofniveaus in het lichaam en in de spieren, als een functie van kalium.

5. Aanwezigheid van foliumzuur

Als er een element is dat nodig is voor de juiste mentale ontwikkeling van de foetus, is het foliumzuur. Een glas granaatappelsap levert bijna 10% van je dagelijkse foliumzuurbehoefte op. Folate werkt aan het ondersteunen van de ontwikkeling van neurale buisjes en het zenuwstelsel van de baby, waardoor zijn hersenontwikkeling op het juiste pad blijft.

Kunnen zwangere vrouwen granaatappelsap drinken?

Absoluut. Granaatappelsap wordt ten zeerste aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat het gemakkelijk kan worden gecombineerd met het dagelijkse ontbijt en het vrij gemakkelijk en snel te consumeren kan zijn.

Voordelen van granaatappelsap

Consumptie van granaatappelsap brengt heel wat voordelen met zich mee, zoals:

Een glas granaatappelsap kan ongeveer 150 calorieën of zo leveren.
Door je waterbehoefte af te wisselen met sap, kun je ook je hydratatieniveau in evenwicht houden.
Granaatappelsap kan in een keer bijna een kwart van uw dagelijkse behoefte aan vitamine K leveren.
Het speelt ook een actieve rol bij het verminderen van zwangerschapscomplicaties.

Hoeveel granaatappels kan een zwangere vrouw eten?

Zo goed als elke groente of fruit zou kunnen zijn, overdreven het is nooit nuttig voor het lichaam. Een van de belangrijke problemen die kunnen optreden, is schade aan de glazuurbedekking van de tand als gevolg van overmatige blootstelling aan granaatappelsap. Een uitstekende manier om jezelf gezond te houden, is het gebruik van kaas als voorloper voor het eten van granaatappels en het spoelen van je mond na consumptie. Eet granaatappels op basis van uw dagelijkse voedingsbehoeften.

Hoe Pomegranate opnemen in uw dieet?

Granaatappelsap is een geweldige aanvulling op je dagelijkse ontbijt en het kauwen op granaatappelzaden kan je tevreden houden en ook een leuke snack zijn. Afgezien van dat:

Als u een vleeseter bent, kunt u de smaak van uw lamsvleespreparaten verder aanvullen door enkele muntblaadjes en granaatappelpitten aan de zijkant bij te snijden.

Wanneer je smoothies met gemengd fruit of zelfs milkshakes maakt, voeg dan een paar granaatappelpitjes toe om de smaak te tweaken of gebruik ze als topping voordat je ze serveert.

Voor vrouwen die fan zijn van desserts en salades, kan de smaak van granaatappels de juiste balans zijn die u zoekt in de smaak van andere ingrediënten.

Risico's in verband met het consumeren van granaatappel bij zwangerschap

Granaatappels kunnen worden beschouwd als een symbool voor vruchtbaarheid in het oude Egypte en zijn meestal ook verbonden aan het voorkomen van verschillende zwangerschapsgerelateerde infecties. Elk voordeel heeft echter de neiging een donkere kant te hebben, hetzij met betrekking tot overconsumptie, hetzij het fruit in een verkeerde omstandigheid te nemen.

Zwangerschap moet medicatievrij zijn. Dit is echter niet altijd een mogelijkheid voor alle vrouwen, en sommige kunnen medicijnen bevatten om de zwangerschap te ondersteunen en een goede gezondheid te behouden. Vrouwen die geneesmiddelen gebruiken om het bloed te verdunnen, remmers of zelfs hypertensie te gebruiken, kunnen problemen ondervinden door granaatappellets te consumeren. Sommige aspecten van de vrucht kunnen reageren met de bestanddelen van het geneesmiddel, waardoor de functionaliteit ervan wordt aangetast.

Het aantal calorieën van granaatappels ligt aan een hogere kant. Dit is een groot voordeel voor vrouwen die moeite hebben om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen vanwege andere dieetbeperkingen. Dit moet echter ook een te observeren factor zijn, omdat het misschien moeiteloos is om uw gezonde drempelwaarde voor calorieën te overschrijden door deze vrucht veel te consumeren.

Granaatappelextract moet koste wat het kost worden vermeden door zwangere vrouwen. De voornaamste reden hiervoor is dat het extract wordt bereid zonder de schil van de rest van de vrucht te scheiden. De aanwezigheid van de korst leidt tot het extract met bepaalde elementen waarvan bekend is dat ze interageren met het lichaam van een zwangere vrouw en vroegtijdige samentrekkingen veroorzaken.

Tips voor het consumeren van granaatappelfruit

Zich bewust zijn van de voordelen en de risico's mag u er niet van weerhouden van het eten van fruit. Het consumeren van granaatappels kan heel eenvoudig zijn door een paar eenvoudige tips te volgen.

In plaats van het kopen van granaatappelsap uit de supermarkt in de vorm van dozen, koopt u het fruit in plaats daarvan en maakt u het sap thuis. Op deze manier bent u verzekerd van puur sap in de gezondste vorm en kunt u zelfs uw eigen voorbereidingen treffen in de vorm van mocktails, pop frisdrank en vele anderen voor een drankje.

Kies bij het kiezen van het fruit voor een zwaardere, want dat zou het meeste sap hebben. Aan de buitenkant moet het dun en toch hard zijn. Je kunt de zaadjes scheppen nadat je het fruit ondergedompeld hebt in koud water of je vingers gebruiken om ze uit te nemen en in de koelkast te bewaren. Meng ze met je ontbijtgranen, andere voedselbereidingen of zelfs je thee. Ja, het smaakt goed.

Granaatappelfruit voor de zwangerschap is misschien wel een van de beste manieren om uw noodzakelijke voeding dagelijks aan te vullen. De voordelen van deze vrucht zijn talrijk en de risico's zijn alleen aanwezig wanneer ze boven capaciteit worden verbruikt of voor het extract worden gekozen. Eet het fruit net zoals je elk ander item zou eten en je zou een veilige zwangerschap hebben zonder complicaties.