Pista (pistachenoten) eten tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

Is het veilig om pistas te eten tijdens de zwangerschap?
Voedingswaarde van pistachenoten
Voordelen van het eten van Pista wanneer zwanger
Hoeveel pistas kun je per dag eten?
Schadelijke effecten van het eten van pistachenoten
Hoe Pista opnemen in uw dieet?

Er zijn veel do's en don'ts die je tijdens je zwangerschap tegenkomt. Eetgewoonten zijn geen uitzondering en er zijn veel dingen die je moet vermijden om te consumeren als je zwanger bent. Maar pistachenoten zijn er niet één van en deze eivormige noten bieden gezondheidsvoordelen voor alle mensen op verschillende manieren. Lekker en knapperig als rauw gegeten, deze noten kunnen ook worden gebruikt om te koken. Ook bekend als Pistas, groeien ze op kleine bomen en struiken in subtropische en tropische gebieden van Azië, Afrika en de VS. Ze worden beschouwd als een van de oudste noten die de mensheid kent en men gelooft dat ze al in 6000 voor Christus hebben bestaan

Is het veilig om pistas te eten tijdens de zwangerschap?

Het wordt als veilig beschouwd pistaches met mate te eten tijdens de zwangerschap. Het eten van te veel van hen tijdens de zwangerschap kan bij sommige vrouwen leiden tot bepaalde bijwerkingen. Dit is de reden waarom het volgens de aanbevolen hoeveelheid moet worden geconsumeerd. Er zijn tal van voedzame voordelen die deze noot biedt en als u ervan op de hoogte bent, kunt u hem op de juiste manier opnemen in uw zwangerschapsdieet.

Voedingswaarde van pistachenoten

Ondanks dat het een rijke bron van energie is, bevatten pistachenoten weinig calorieën en bevatten ze een aantal andere voedingsstoffen. Hun hoge voedingswaarde kan worden gezien in het feit dat ongeveer 30 g van deze noten 6 g eiwitten, 2, 8 g vezel en 12, 7 g totaal vet bevat. De hoeveelheid calorieën is ongeveer 500 per 100 gram.

Voordelen van het eten van Pista wanneer zwanger

Een portie pistachenoten kan bijna al uw dagelijkse behoeften aan ijzer, calcium, foliumzuur en kalium vervullen tijdens de zwangerschap. Deze zijn allemaal essentieel voor de groei en ontwikkeling van uw baby in de baarmoeder. De voordelen van pistaches zijn:

Een rijke bron van eiwitten, die essentieel is voor de ontwikkeling van de spieren en weefsels van de baby.
De enkelvoudig onverzadigde vetzuren die ze bevatten, kunnen helpen het goede cholesterolgehalte te verlagen en het slechte cholesterol te verlagen, waardoor de vetbalans in evenwicht wordt gehouden.
Aanwezigheid van antioxidanten zoals vitamine E, vitamine A, carotenen en polyfenolverbindingen verhoogt uw immuniteit.
Koper in pistachenoten helpt het aantal rode bloedcellen tijdens de zwangerschap te handhaven.
Ontstekingsremmende eigenschappen helpen bij het bestrijden van gewrichtspijn en zwelling tijdens de zwangerschap.
Het vezelgehalte van de noten helpt obstipatie te bestrijden waar zwangere vrouwen gevoelig voor zijn.
Omega-3-vetzuren bevorderen de ontwikkeling van de hersenen van de baby.
Bevat een flink aantal van de B-complexvitaminen zoals riboflavine, niacine, thiamine, vitamine B6 en folaat, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus.

Daarnaast zijn pistachenoten nuttig bij het voorkomen van leverziekte, geelzucht en bloedarmoede.

Hoeveel pistas kun je per dag eten?

Het is niet aan te raden om meer dan vijftien stukjes pistaches per dag te eten, omdat teveel kan leiden tot een teveel aan essentiële oliën in het lichaam. Dit kan dan leiden tot misselijkheid of hoofdpijn die schadelijk kan zijn voor de hersenen. Bij zwangere vrouwen kunnen te veel pistas ook leiden tot ontspanning van spieren die kunnen leiden tot vroegtijdige geboorte van de baby.

Schadelijke effecten van het eten van pistachenoten

Er zijn bepaalde bijwerkingen van pistas en het is raadzaam om met uw gynaecoloog te praten voordat u deze in uw zwangerschapsdieet opneemt. Zij zijn:

Pistaches worden ook gecategoriseerd als noten en bevatten anacardic acid, de allergie veroorzakende chemische verbinding die aanwezig is in noten. Daarom kan de mogelijkheid van een allergische reactie niet worden uitgesloten, vooral als u allergisch bent voor sommige andere soorten noten.
De aanwezigheid van fructanen in pistachenoten kan leiden tot problemen met de spijsvertering, zoals diarree, obstipatie, een opgeblazen gevoel, pijn in de buik en winderigheid.
Deze knapperige noten worden het best rauw gegeten omdat geroosterde degenen meer natrium bevatten, wat de bloeddruk kan verhogen en dit is geen goede zaak tijdens de zwangerschap.

Van de noten wordt ook aangenomen dat ze warmte-inducerende eigenschappen hebben die een nadelig effect kunnen hebben op de gezondheid van een zwangere vrouw.

Hoe Pista opnemen in uw dieet?

Er zijn tal van manieren waarop je tijdens de zwangerschap pistachenoten in je dagelijkse voeding kunt opnemen. Hier zijn enkele handige tips:

Je kunt ze rauw eten als snack of kiezen om ze toe te voegen aan een van je recepten.
Probeer pista toe te voegen aan je fruitsalade voor wat crunch en variatie.
Je kunt ook proberen een ruw poeder van pista-noten te maken om kippenborsten in geklopte eieren te dopen voordat je gaat grillen of frituren.
Bereid bevroren yoghurt, havermout of ontbijtgranen met pista voor een voedzaam ontbijt of dessert na de maaltijd.
Probeer een milkshake te maken met pistas, saffraan, kardemom en amandelen voor die keren dat je honger hebt en iets nodig hebt dat vult.

Kesar pista kulfi is iets dat je in een handomdraai kunt maken als je tijdens de hete zomermaanden iets leuks wilt eten.

Zoals met de meeste dingen in het leven, kan teveel van deze noot ook contra-indicatief blijken te zijn, vooral bij zwangere vrouwen. Door vast te houden aan de dagelijks toegestane limiet, kunt u de maximale voordelen van deze voedingsmoer oogsten en eventuele bijwerkingen voorkomen. Dus, tenzij u specifiek is verteld om door uw arts vrij te houden van pistachenoten, ga ervoor en geniet van uw dagelijkse portie!

Disclaimer: deze informatie is bedoeld als louter een handleiding en geen vervanging voor medisch advies van een gekwalificeerde professional.

Lees ook : Cashewnoten tijdens de zwangerschap eten