12 Tips voor eenvoudige arbeid en levering
De bevalling is een belangrijke mijlpaal in het leven van een moeder. Het is erg belangrijk dat de moeder rustig en vrij van stress is, voor een moeiteloze bevalling en normale bevalling van de baby. Hier zijn een paar eenvoudige tips voor het gemakkelijk bevallen van kinderen die kunnen worden gevolgd tijdens de periode van zwangerschap en bevalling.
Hoe maak je arbeid en normale bezorging gemakkelijker?
1. Hebben data
Studies hebben aangetoond dat het hebben van een datum gunstig is voor een gemakkelijkere en snellere werkervaring. Het is bewezen dat het ongeveer 6 dagen per dag hebben ongeveer een maand voor de uitgerekende datum gunstig is tijdens de bevalling, omdat het veronderstelt een chemische verbinding te hebben die lijkt op oxytocine, het hormoon dat contracties veroorzaakt. Het is ook bewezen dat de dalingswegen de baarmoederhals verwijden en dus helpen bij een moeiteloos en snel bevallingsproces.
2. Doe Squats Daily
Squats is de meest nuttige oefening voor elke vrouw die uit is op bezorging dichtbij de vervaldatum. Vanwege zijn rol bij soepeler leveringen, worden squats beschouwd als de beste oefening voor eenvoudige bevalling. De beste manier om squats te doen, is door een medicijnbal te gebruiken, deze tussen de onderrug en de muur te houden en de tenen en knieën zo ver mogelijk uit elkaar te draaien. Het wordt aanbevolen om dagelijks 15 squats te doen in deze positie om te verwachten dat moeders een geweldige bezorgervaring hebben.
3. Slaap voldoende en regelmatig
Van alle tips om arbeid gemakkelijker en sneller te maken, is dit het gemakkelijkst te volgen en het meest effectief. Zoals eerder besproken, vereist zo'n stressvolle en belangrijke gebeurtenis zoals arbeid rust vanaf het einde van de moeder. Alleen een goed en voldoende uitgerust persoon kan zich naadloos aanpassen aan een dergelijk scenario. Een aanstaande moeder moet elke dag minstens zeven uur of langer slapen voor een snellere en soepelere werkervaring. De slaapervaring moet worden verbeterd met zachte, huidvriendelijke kussens en fauteuils voor het comfort van de moeder en het kind.
4. Overweeg Water Geboorte
Dit kan een effectieve bevallingstechniek zijn als water de zwangere moeder tijdens de bevalling kalmeert en kalmeert. Vaak blijkt dit effect te hebben op vrouwen in de bevalling. Water moet ook gespannen spieren kalmeren en helpen bij het verwijden van de baarmoederhals en daarmee helpen bij de bevalling. Dit is de reden waarom de meeste van de grote ziekenhuizen hiervoor kraampjes en kuipjes hebben. Dit wordt ook beschouwd als een goede manier om de overgang van het kind naar de buitenwereld te vergemakkelijken.
5. Blijf rechtop tijdens de bevalling
In plaats van te liggen en proberen te duwen, wordt het als beter beschouwd om rechtop op het bed te blijven en te duwen. Dit komt omdat de zwaartekracht in het voordeel van de moeder en het kind speelt, omdat het hoofd van het kind door de zwaartekracht tegen de baarmoederhals drukt en daardoor sneller en gemakkelijker uitzet. Een verscheidenheid aan posities kan ook worden uitgeprobeerd, zoals knielen, hurken en staan ​​om te zien wat de beste resultaten oplevert tijdens de bevalling. Beweging van het lichaam helpt ook om het bekken te verwijden waardoor het hoofd van de baby gemakkelijk kan passeren.
6. Neem een ​​bevallingsklas
Zwangerschap is een mentaal en fysiek belastende periode voor ouders die verwachten dat er veel nieuwe dingen worden geleerd en dat veel verantwoordelijkheden worden begrepen, evenals de do's en don'ts van ouderschap. Daarom is het altijd goed om ruim van tevoren op het moment van de bevalling voorbereid te zijn om ervoor te zorgen dat alles perfect verloopt en volgens plan. Een bevallingsklas verlicht ook de druk die kan worden ondervonden door het omgaan met het onbekende en helpt de partners om voorbereid te zijn op alles van het breken van water tot het knippen van de navelstreng. Een bevallingsklasse kan ook nuttig zijn bij het geven van eenvoudige werktips om het hele proces eenvoudiger en sneller te maken.
7. Oefen ademhalingstechnieken
Arbeid is een uiterst pijnlijke ervaring voor elke vrouw. Ademhaling helpt de vrouw aan het werk zich beter aan te passen aan de pijn en helpt haar ook om haar te ontspannen. Ademhaling helpt ook bij het instellen van ritmische samentrekkingen en helpt de vrouw om beter en efficiënter te duwen. Ademhaling zorgt er ook voor dat het lichaam voldoende zuurstof heeft en de moeder niet flauwvalt vanwege de astronomische arbeid, pijn en krampen als gevolg van haar weeën.
8. Zorg voor een goed ondersteuningsteam
In de stressvolle situatie van de bevalling moet elke moeder worden vergezeld door haar partner om steun en positieve bevestigingen te geven voor een beter resultaat. Er is ook opgemerkt dat vrouwen in de bevalling die een doula hebben (een vrouw die is opgeleid om vrouwen te ondersteunen bij de bevalling) minder vaak epidurale of C-secties tegenkomen en een naadloze en soepele bevalling ervaren. De doulas moeten goed worden geïnterviewd, zodat alleen een vrouw die zich echt op haar gemak voelt bij het paar is uitgekozen om het paar te troosten tijdens hun meest intieme en mooie momenten.
9. Leid jezelf af
De eerste arbeid voor een gemiddelde vrouw is een tijdrovende aangelegenheid, variërend van ergens tussen de 12 tot 15 uur. Ademend ritmisch in en uit en proberen om dit alles te krijgen terwijl de moeder verslijt. Het is beter om iets anders te proberen dat afleidend, rustgevend en ontspannend tussendoor kan zijn, zoals douchen of naar muziek luisteren. Dit kan drastisch helpen bij het versnellen van dingen en een eenvoudiger bezorgervaring bieden.
10. Vraag om een ​​massage
Het zou geweldig zijn voor een werkende vrouw om af en toe een massage van haar partner te krijgen als ze daar zin in heeft. Dit kan helpen bij het verminderen van de pijnsensaties in de hersenen en bij het kalmeren van de verdovende pijn die de vrouw tijdens de bevalling doormaakt. En een massage van de partner heeft ook een psychologisch effect, waarbij de vrouw zich verzorgd en gesteund voelt door haar partner. Dit helpt ook bij het versnellen van het proces veel.
11. Maak wandelingen
Samen met squats is wandelen een geweldige oefening voor een vrouw in de latere stadia van de zwangerschap om haar te helpen bij een gemakkelijke bevalling. Lopen helpt ook bij het duwen van de baby richting de baarmoederhals en helpt een snellere bevalling. Er wordt ook onderzocht dat lopen helpt bij het loslaten van oxytocine, wat kan helpen bij de weeën en de bevalling. Dit is een activiteit die absoluut moet worden uitgeprobeerd door alle moeders die in hun latere stadia van de zwangerschap zijn, omdat het een lagere impact heeft en gemakkelijker te doen is dan squats.
12. Consumeer vitamine-rijke voedingsmiddelen
Vitaminen zoals A, B, C en E zijn van vitaal belang om de hormonale balans in de latere stadia van de zwangerschap te behouden en om de baarmoeder te laten klinken voor een snelle normale bevalling met weinig tot geen medische interventies. Vitamine K is ook essentieel voor zwangere vrouwen omdat het helpt bij de bloedstolling en de kans op een bloeding na de geboorte vermindert, wat fataal kan zijn voor de moeder. Vitaminen A, B, C en E moeten op natuurlijke wijze worden geconsumeerd door dagelijks vers fruit of vitaminesupplementen en vitamine K moet worden geconsumeerd door bladgroente zoals spinazie.
Het volgen van deze 12 eenvoudige tips kan helpen om de bevalling eenvoudiger te maken voor het verwachten van ouders en om hun dierbaren sneller naar deze wereld te brengen.