Grapefruit eten tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Kun je Grapefruit eten tijdens de zwangerschap?
- Voedingswaarde van grapefruit
- Is Grapefruit Juice veilig tijdens de zwangerschap?
- Gezondheidsvoordelen van het eten van grapefruit tijdens de zwangerschap
- Aanbevolen inname van grapefruit voor zwangere vrouwen
- Risico's van teveel grapefruit consumeren wanneer zwanger
- Hoe de juiste grapefruit plukken?
- Is Grapefruit Seed Extract veilig voor vrouwen?
- De beste manieren om grapefruit toe te voegen tijdens de zwangerschap. Dieet
- Grapefruitrecepten die u zou moeten proberen
Een van de belangrijkste oefeningen voor een zwangere vrouw is ervoor te zorgen dat ze tijdens de periode van de zwangerschap de juiste voedselproducten eet. Het dieet van de moeder is een van de belangrijkste aspecten van zwangerschap, omdat het een grote rol speelt in de ontwikkeling van de foetus.
Kun je Grapefruit eten tijdens de zwangerschap?
Voor een zwangere vrouw zijn biologische grapefruits de beste keuze, dit is omdat ze vrij zijn van pesticiden en andere chemicaliën, dus er is geen kans dat de baby wordt geschaad. Je moet er ook voor zorgen dat de vrucht grondig wordt gewassen, zodat de kans op door voedsel overgebrachte ziekten wordt verkleind.
Voedingswaarde van grapefruit
| NUTRIENT | BEDRAG|
| calorieën | 42kcal|
| koolhydraten | 10.66g|
| Eiwit | 0, 77 g|
| Vezel | 1, 6 g|
| Dik | 0, 14 g|
| vitaminen | |
| Vitamine C | 33.3mg|
| choline | 7, 7 mg|
| Foliumzuur | 13mcg|
| Vitamine E | 13 mg|
| niacine | 0.269mg|
| riboflavine | 0.020mg|
| thiamine | 0.037mg|
| mineralen | |
| Kalium | 148 mg|
| Calcium | 12mg|
| Ijzer | 0, 06 mg|
| Magnesium | 9 mg|
| Zink | 0.07mg|
| Fosfor | 18mg|
Bron: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit
Is Grapefruit Juice veilig tijdens de zwangerschap?
Sommige vrouwen eten het fruit liever, de anderen eten het liever als sap. In het geval van grapefruitsap is het belangrijk dat de zwangere vrouw het alleen gebruikt als het sap voor honderd procent zelfgemaakt is. Dit komt omdat in verpakte flessen sap de meeste voedingsstoffen verloren gaan tijdens het productieproces.
Gezondheidsvoordelen van het eten van grapefruit tijdens de zwangerschap
Enkele van de voordelen voor de gezondheid zijn:
1. Bloedstress
Pre-eclampsie is een aandoening die voorkomt bij ongeveer één op de twaalf zwangere dames en resulteert in de vroege geboorte van het kind als het niet met zorg wordt behandeld. Grapefruitvoeding tijdens de zwangerschap bevat kalium en lycopeen, waardoor de verhoogde drukwaarden worden verlaagd en hoge bloeddruk wordt voorkomen.
2. Cholesterol
Grapefruit heeft vezels en pectine, die beide helpen bij het verlagen van cholesterol door op te treden als natuurlijke vasodilatoren.
3. Slapeloosheid
Van grapefruit is bekend dat het zwangere vrouwen helpt om gezond te slapen, vooral in het derde trimester. De meeste vrouwen worden tijdens deze periode slapeloos, vanwege een combinatie van zenuwachtige zenuwen en slaapstoornissen.
4. Gewichtsbehoud
Tijdens de zwangerschap verwachten de meeste mensen dat u snel aankomt. U moet echter onthouden dat een overmatige hoeveelheid gewichtstoename niet goed is, zelfs als u zwanger bent. Grapefruit heeft een laag aantal calorieën, waardoor het de perfecte snack is voor zwangere vrouwen.
5. Indigestie
Indigestie en brandend maagzuur komen vaak voor bij zwangere vrouwen, omdat de uitzettende baarmoeder de ruimte vermindert die nodig is voor een soepel functioneren van de maag.
6. Ochtendmisselijkheid
Veel moeders vinden zichzelf kokhalzend en braken in de ochtend, nadat ze zwanger zijn. Met de vezel en de zoetzure smaak van de grapefruit, kan het gevoel van misselijkheid worden aangepakt.
7. Bloedarmoede
Bloedarmoede is iets waar zwangere vrouwen altijd op moeten letten, omdat het de ontwikkeling van het kind enorm kan belemmeren. Het is gebleken dat vitamine B in de grapefruit het gevaar van bloedarmoede bij vrouwen vermindert, en het kan zowel voor het voorkomen en verminderen van bloedarmoede worden gebruikt.
8. Astma-preventie
Het is gebleken dat vitamine C de kans op het ontstaan van astma bij een kind kan verminderen, en grapefruit bevat veel van deze vitale vitamine.
9. Zwelling
In het laatste trimester van de zwangerschap, vrouwen vinden dat hun voeten zwellen als gevolg van onjuiste circulatie. Grapefruit bevat ook bioflavonoïden en vitamine C, die beide de zwelling bij vrouwen verminderen.
10. Botdichtheid Verlies
Voor zwangere vrouwen is calcium een van de belangrijkste voedingsstoffen. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat de juiste botvorming optreedt bij het kind, terwijl de botdichtheid van de moeder ook wordt gehandhaafd.
11. Hydratatie
Grapefruit heeft een hoog percentage water en voldoende elektrolyten om ervoor te zorgen dat de moeder nooit wordt uitgedroogd.
12. Verkoudheid en griep
Vitamine C aanwezig in de grapefruit kan helpen bij het bestrijden van vele ziekten, waaronder verkoudheid en griep.
13. Gezonde huid
Veel mensen zeggen dat tijdens de zwangerschap de huid van de vrouw overal oplicht - de realiteit is veel harder. Vitamine C dat aanwezig is in de grapefruit kan u echter helpen een goede huidtoon te behouden en u een gezonde en evenwichtige huid te geven.
14. Kankerpreventie
Grapefruit heeft een reeks antioxidanten die kankercellen bestrijden, variërend van borstkanker tot oesofageale en buikkanker.
15. Diabetes
Grapefruit heeft een laag suikergehalte, waardoor het geschikt is voor zwangere vrouwen. Diabetes mellitus is waargenomen bij toenemende frequentie bij zwangere vrouwen, vooral in het tweede en derde trimester. Daarom is grapefruit een goede snack voor zwangere vrouwen.
Aanbevolen inname van grapefruit voor zwangere vrouwen
Een zwangere vrouw heeft ongeveer 85 mg vitamine C per dag nodig, en dit kan worden verkregen uit een middelgrote grapefruit of acht liter grapefruitsap. Dit is de aanbevolen hoeveelheid grapefruit voor zwangere vrouwen. Het maakt niet uit hoe voedzaam grapefruits zijn, meer consumeren dan de aanbevolen hoeveelheid is niet goed voor de moeder.
Risico's van teveel grapefruit consumeren wanneer zwanger
- Grapefruit kan de fructose-niveaus in de moeder verhogen, wat de groei van de foetus direct kan beïnvloeden.
- Mensen met gezondheidsproblemen zoals lever- of nierziekten, maagzweren, blaasontsteking of een voorgeschiedenis van allergieën worden geadviseerd geen grapefruits te eten.
- Een ander ding om op te merken is dat grapefruit niet mag worden geconsumeerd op een lege maag.
- Als u een ander medicijn gebruikt, moet u dit aan uw arts vragen voordat u grapefruit gaat consumeren.
- Je moet er ook voor zorgen dat je tijdens de zwangerschap alleen de benodigde hoeveelheid grapefruit gebruikt.
Hoe de juiste grapefruit plukken?
Het kiezen van de juiste grapefruit is eenvoudig, omdat je je alleen hoeft te concentreren op de textuur van de schil - de kleur doet er helemaal niet toe. Er mogen geen zachte plekken op de schil van de vrucht zijn. Kies ook een zwaardere grapefruit - aangezien het een dikke schil heeft, kan de werkelijke hoeveelheid vlees binnenin minder zijn dan je denkt. Grapefruits hoeven niet meteen te worden gekoeld, omdat ze langzamer rijpen dan conventionele vruchten. Alleen als ze slecht beginnen te zijn, is koeling nodig. Er is gevonden dat het membraan dat de segmenten van het fruit scheidt grote hoeveelheden nuttige voedingsstoffen bevat, maar het kan moeilijk zijn om te consumeren vanwege een bittere smaak. De smaak wordt echter nauwelijks gevoeld als u ervoor kiest om het sap te drinken.
Is Grapefruit Seed Extract veilig voor vrouwen?
Grapefruit kan voor zwangere vrouwen veilig zijn om te consumeren, maar dit betekent niet dat het fruit extract of zaden veilig zijn voor consumptie. Het zaadextract is giftig gebleken voor de huidfibroblasten, dus ze worden niet aanbevolen voor consumptie.
De beste manieren om grapefruit toe te voegen tijdens de zwangerschap. Dieet
Er zijn een paar manieren waarop grapefruit veilig kan worden geconsumeerd door een zwangere vrouw.
- Verse sappen, smoothies of als onderdeel van een salade.
- Grapefruit en ander fruit kunnen worden gecombineerd om een gezonde cocktail te maken.
- Met behulp van de schil van het fruit kan thee worden gemaakt die helpt tegen misselijkheid.
Grapefruitrecepten die u zou moeten proberen
Grapefruit kan alleen worden gegeten, maar het kan ook worden gegeten in combinatie met andere groenten en fruit. Hieronder zijn enkele van hen, zoals:
1. Grapefruit en perziksalade
Wat je nodig hebt
- Een grote grapefruit
- Twee grote, rijpe perziken
- Een eetlepel agave-nectar
- Een halve theelepel oranjebloesemwater
- Tien verse muntblaadjes
- 50 g fijngehakte pistachenoten
Hoe voor te bereiden
De eerste stap is het combineren van agave nectar en oranjebloesemwater in een kleine kom. Nu moet je de schil van de grapefruit verwijderen en dan snijden. Snijd op dezelfde manier de perziken en verwijder het merg uit de stukjes. Deze moeten allemaal in de kom worden gemengd en mint en pista kunnen als garnering worden toegevoegd.
Voorbereidingstijd - 5 minuten
Porties - 2
2. Grapefruit Smoothie
Wat je nodig hebt
- Een gepelde grapefruit met de zaden verwijderd
- Een geschild en klokhuis zoete appel
- Een grote banaan (rijp)
- Ongezuurde amandelmelk, sinaasappelsap en water (een of twee kopjes)
- Ijsblokjes
- Een halve theelepel verse, gehakte gember
Hoe voor te bereiden
Doe alle ingrediënten in een blender en zet het aan tot de consistentie van het mengsel glad en romig is. Als je wilt dat het minder dik is, voeg je ijs of water toe. Voeg voor het verzoeten van het mengsel appels of bananen toe.
Voorbereidingstijd - 10 minuten
Porties - 2
Grapefruit is een van de beste vruchten voor een zwangere vrouw om te consumeren, omdat het een reeks essentiële voedingsstoffen heeft die zowel de moeder als het opgroeiende kind ten goede komen. U moet er echter voor zorgen dat u het niet te veel opeet.