Kip Fajitas

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Dit bekende recept is heel gemakkelijk te bereiden en werkt als een traktatie voor de smaakpapillen. Uit voedingsoogpunt maken kip en groenten het een uitgebalanceerd gerecht. Ten slotte kunt u uw kinderen betrekken bij het bereiden van het gerecht, wat een goede manier is om ze de resultaten te laten eten!

VoorbereidingstijdKooktijd10-15 minuten

25-30 minuten

serveert

6 mensen

ingrediënten

• 400 g kippenborst zonder botten, gesneden in stroken van ½ inch
• 1 rode paprika, ontpit en in reepjes van 1 inch gesneden
• 1 gele paprika, ontpit en in reepjes van 1 inch gesneden
• 1 oranje paprika, ontpit en in reepjes van 1 inch gesneden
• 1 middelgrote ui, geschild en in 1 strips gesneden
• 1 theelepel. komijn
• ½ theelepel. zout
• ½ theelepel. zwarte peper
• 2 tbs. canola-olie of olijfolie
• 6 maïs / tarwetortilla's

Methode

Stap 1

Houd de oven voorverwarmen op 200 ° C. Vervolgens kunt u uw pre-teen betrekken bij het hakken van kip en groenten. Vraag hen om het op aparte snijplanken te zagen. Help ze als ze niet gewend zijn om met een mes te snijden.

Stap 2

Neem een ​​ovenschaal en spuit het met kookspray. Meng in een grote kom de kip, paprika, ui, komijn, zout, peper en canola-olie.

Stap 3

Gooi dit mengsel in de bakplaat en bak het 20-25 minuten onbedekt, of totdat de kip volledig gaar is en de groenten zacht zijn om aan te raken. Rol dit mengsel door de tortilla's en serveer. Je kunt de fajita's bedekken met koriander en zure room, maar dit is optioneel.

Voedingswaarde-informatie

248 K cal21, 5 g10.6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

calorieën

eiwitten

Totaal vet

Totaal koolhydraten

cholesterol

Natrium

Kalium