Slechte dromen tijdens de zwangerschap - redenen en hoe te vermijden
In dit artikel
- Wat zijn nachtmerries en zijn ze normaal tijdens de zwangerschap?
- Redenen voor nachtmerries tijdens de zwangerschap
- Tips om Bad Dreams te vermijden tijdens de zwangerschap
Dromen is een normaal verschijnsel en de meesten van ons dromen wanneer we diep in slaap zijn. Soms zijn deze dromen echter niet gelukkig of positief. In plaats van dromen hebben sommigen van ons zelfs nachtmerries. Net zoals dromen is dit ook heel gewoon. Maar als u tijdens de zwangerschap nachtmerries hebt, kan dit zorgen baren. Laat ons weten wat nachtmerries tijdens de zwangerschap kan veroorzaken en leer ook verschillende manieren waarop u dergelijke ervaringen op afstand kunt houden, in het volgende artikel.
Wat zijn nachtmerries en zijn ze normaal tijdens de zwangerschap?
Het menselijk brein is erg complex en het blijft er herinneringen in opslaan. Veel studies gaan door met het begrijpen en interpreteren van de menselijke dromen. Er is echter geen substantieel bewijs gevonden dat duidelijk aangeeft waarom we bepaalde soorten dromen hebben. Maar het is waargenomen dat deze etherische beelden die je tijdens het slapen ziet, een gevolg kunnen zijn van je gedachten, herinneringen, angsten enz. En in je hoofd kunnen opkomen in de vorm van een droom of nachtmerrie. Wanneer het een positieve of een gelukkige ervaring is, wordt dit 'droom' genoemd, en wanneer het een negatieve of verontrustende ervaring is, wordt dit 'nachtmerrie' genoemd.
Als je zwanger bent, moet je denken of nachtmerries gebruikelijk zijn tijdens de zwangerschap of niet. Nou, er bestaat geen twijfel over dat je lichaam tijdens de zwangerschap veel fysieke en emotionele veranderingen doormaakt en soms leiden deze veranderingen tot verschillende soorten verstoringen in je slaap. Vandaar dat deze verstoorde slaapplanning en slaappatronen u meer vatbaar kunnen maken voor nachtmerries.
Redenen voor nachtmerries tijdens de zwangerschap
Hieronder volgen enkele van de redenen die kunnen leiden tot nachtmerries tijdens de zwangerschap:
1. Veranderen van hormonen
Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar je wisselende zwangerschapshormonen kunnen je nachtmerries doen. Dit kan gebeuren vanwege het hormoon cortisol. Het niveau van dit hormoon neemt toe naarmate u zwanger wordt en het kan zijn hoogtepunt bereiken tijdens de bevalling. Dit specifieke hormoon kan verantwoordelijk zijn voor het triggeren van dat deel van je hersenen waardoor je rare of enge beelden kunt zien tijdens de slaap. Vandaar dat je misschien nachtmerries hebt.
2. Angst
Het is heel normaal dat een zwangere vrouw zich angstig voelt. Er zijn zoveel redenen om tijdens de zwangerschap benadrukt te worden. U zult bijvoorbeeld bezorgd zijn over de gezondheid en het welzijn van uw baby, het geboorteproces, uw gezondheid, enz. Maar benadrukken of angstig zijn zal niet helpen. Angstkwesties kunnen van invloed zijn op uw slaap en resulteren in een verstoorde slaap. Dit kan leiden tot negatieve gedachten en emoties, die kunnen uitmonden in nachtmerries.
3. Problemen met de slaap
Als je slaapproblemen hebt tijdens de zwangerschap, heb je waarschijnlijk nachtmerries. Het optreden van slaapstoornissen is te wijten aan veranderende hormonen, toenemende gewichten, druk op uw buikstreek, enz. En al deze problemen kunnen uw kansen om 's nachts wakker te worden vergroten, en kunnen dus leiden tot slaapstoornissen. Daarom heb je misschien meer kans op nachtmerries in het tweede trimester van je zwangerschap.
Als je deze nachtmerries vergeet na het ontwaken, is dat geen probleem. Als je er echter aan terugdenkt, kan dit leiden tot stress en angst. Elke vorm van stress of angst is niet goed voor u of uw ongeboren kind. Daarom moet je misschien op zoek gaan naar manieren en middelen om je negatieve emoties en gevoelens onder controle te krijgen waardoor je in de eerste plaats nachtmerries ervaart.
Tips om Bad Dreams te vermijden tijdens de zwangerschap
Als u op zoek bent naar manieren om het optreden van nachtmerries tijdens de zwangerschap te voorkomen, vindt u hier enkele suggesties die u kunnen helpen. Neem een ​​kijkje in de volgende tips en minimaliseer het optreden van slechte dromen tijdens de zwangerschap:
1. Probeer de reden te achterhalen
Geloof het niet maar weten wat de reden is die een slechte droom kan hebben veroorzaakt, kan je helpen om ermee om te gaan. Je moet begrijpen waarom je zulke negatieve gedachten hebt. Het kan te maken hebben met gezondheidsproblemen, angst, zorgen of andere dergelijke problemen die u tijdens de zwangerschap kunnen storen. Praat met uw arts over hetzelfde en overwin uw angsten en zorgen.
2. Neem de leiding over uw gezondheid
Als u lijdt aan een gezondheidsprobleem tijdens de zwangerschap, kan dit u gespannen en bezorgd maken. Je moet je conditie begrijpen en ook leren over verschillende manieren om er effectief mee om te gaan om een ​​gezonde en probleemloze zwangerschap te hebben. Eet lekker eten, neem voldoende rust en leef actief. Dit zal je vrolijk houden tijdens de zwangerschap en gezondheidsproblemen op een afstand houden. Als u beweegt, goed eet en uw dagelijkse schema volgt, valt u snel in slaap en kunt u rustig slapen. En dus zou de kans op een nachtmerrie afnemen.
3. Denk positief en wees gelukkig
Je gemoedstoestand heeft veel te maken met het soort dromen dat je hebt. Als je positief en gelukkig blijft, zal het negatieve gevoelens en gedachten weg van je verstand houden, wat uiteindelijk het optreden van slechte dromen 's nachts zal voorkomen.
4 . Welterusten
Het belang van 'rust' tijdens de zwangerschap kan niet worden ondermijnd. Je moet 's nachts minstens 7 tot 8 uur onderbroken slaap hebben. Een goed uitgerust lichaam betekent geen stress of spanning, wat je op zijn beurt blij maakt en je weghoudt van negatieve gedachten en emoties.
5. Eet niet laat in de avond
Misschien heb je ongebruikelijke hunkeren naar eten in de vroege uurtjes tijdens de zwangerschap, maar geef niet aan die rare verlangens. Als je wilt, kun je veel gezonds doen voordat je naar bed gaat. Alles wat u eet voordat u gaat dommelen, wordt mogelijk niet gemakkelijk verteerd en kan daarom leiden tot brandend maagzuur, misselijkheid of andere spijsverteringsproblemen. Deze problemen kunnen uw slaap belemmeren en dus tot negatieve emoties leiden.
6. Wees realistisch
Soms, hoe hard je ook bent en de dingen betekenis geeft, begrijpt je geest de logische aspecten ervan niet. Hetzelfde kan gelden in het geval van nachtmerries. Alles gezegd en gedaan, nachtmerries zijn niets anders dan je interpretaties, en ze zijn misschien niet waar, dus waarom je zorgen maken? Beklemtoon jezelf niet door erover na te denken. Laat het echter gaan, als u regelmatig dezelfde droom hebt, neem hierover contact op met uw arts.
7. Mediteer
Meditatie is een van de meest effectieve manieren om je geest te kalmeren. Ongeacht hoe hard je dag was of wat negatieve gedachten in je hoofd opsnuiven, het enige wat je hoeft te doen is, een paar minuten van je schema weg sluipen om een ​​paar keer per dag te mediteren. Plan één sessie vlak voordat je met pensioen gaat voor de dag, zodat je geest kalm en ontspannen is.
8. Ontspan
Je lichaam en geest ontspannen tijdens de zwangerschap is belangrijk omdat stress en angst niet goed zijn voor de gezondheid van je baby en ook voor je gezondheid. De beste manier om te ontspannen is oefeningen, yoga, meditatie, luisteren naar muziek, een goed boek lezen of doen wat je wilt. Je kunt ook wat tijd doorbrengen met je vrienden of familieleden om te ontspannen na een hectische dag. Praten met je geliefden is ook een van de beste therapieën die je geest helpt kalmeren.
Als u de bovengenoemde tips in uw leven verwerkt, kunt u goed slapen en 's avonds ontspannen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat dromen of goed of slecht slechts de manifestaties van je geest zijn en je hebt er misschien geen controle over. Daarom, als u worstelt met slapen vanwege terugkerende nachtmerries, zoek dan op zijn vroegst medische hulp.