Avocado puree

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Avocado, een vrucht van Mexicaanse oorsprong, grijpt voldoende ruimte op onze schotel vanwege het hoge gehalte aan gezonde vetten - de MUFA's (enkelvoudig onverzadigde vetzuren). Afgezien hiervan is avocado een opslagplaats voor een breed scala aan vitamines, met name de in vet oplosbare vitaminen. Geef uw baby de voordelen van deze Mexicaanse vrucht door deze romige avocadopuree te serveren.

VoorbereidingstijdKooktijd5 minuten5 minuten

serveert

1 mensen

ingrediënten

• 1 rijpe avocado

Methode

Stap 1

Was, pit & snijd de avocado in het midden, in de lengte, rond de pit. Draai elke helft van de avocado zodat deze uit elkaar trekt. Wrik de pit uit met behulp van een lepel of een mes. Schep het vlees eruit met een lepel.

Stap 2

Pureer de Avocado of puree in een keukenmachine of blender tot een gladde massa. Voeg zo nodig water of moedermelk of flesvoeding toe om de gewenste consistentie te bereiken.

Voedingswaarde-informatie

92Natrium4 mg8 gKalium279 mg1 gTotaal koolhydraten5 g1 gVoedingsvezels4 g6 gsuikers0 g0 gEiwit1 g0 mgVitamine A2%1%Vitamine C10%2%

calorieën

Totaal vet

Verzadigd

Meervoudig onverzadigde

Enkelvoudig onverzadigde

Trans

cholesterol

Calcium

Ijzer

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.
Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Tip: voor baby's van 10 maanden of ouder kunnen stukken brok worden gemaakt door het met een vork te pureren in plaats van het te pureren.