Amla tijdens de zwangerschap - Voordelen, eten & meer

Inhoud:

In dit artikel

• Is het veilig om Amla te gebruiken wanneer zwanger?
• Voordelen van het eten van Amla tijdens de zwangerschap
• Hoeveel Amla kan je tijdens de zwangerschap eten?
• Wat zijn de bijwerkingen van Amla tijdens de zwangerschap?
• Kun je kruisbes sap drinken wanneer zwanger?
• Is Cooked Amla veilig voor zwangere vrouwen?
• Wanneer Amla tijdens de zwangerschap vermijden?
• Manieren om kruisbes (Amla) in uw dieet op te nemen
• Is het verpakte Amla-sap goed tijdens de zwangerschap?
• Veel Gestelde Vragen

Tijdens de zwangerschap heeft elke actie van de moeder een directe of indirecte invloed op de baby. De eetgewoonten van een moeder bepalen in grote mate de gezondheid en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder en daarom is een uitgebalanceerd dieet met veel voedingsstoffen erg belangrijk. Alvorens een voedselproduct onderdeel te maken van het voedingsplan van de moeder, is het noodzakelijk om een ​​gedetailleerd inzicht te hebben in de voordelen en de schadelijke effecten (indien aanwezig) die het zal hebben voor zowel de moeder als de baby.

Is het veilig om Amla te gebruiken wanneer zwanger?

Ja, het is veilig om amla of Indiase kruisbes te consumeren tijdens de zwangerschap. Amla is een superfruit dat eruit ziet als een citroen, een zoetzure smaak heeft wanneer het rijp is en heldergroen van kleur is. De vrucht is zeer rijk aan voedingsstoffen, vooral vitamine C, waardoor het een zeer goede antioxidant is. Amla is een belangrijk ingrediënt in de meeste Ayurvedische geneesmiddelen en is ook een aanbevolen voedingsmiddel voor zwangere vrouwen. Door de hoge vitamine- en vezelinhoud is het een krachtig voedingsmiddel voor zwangere vrouwen .

Voordelen van het eten van Amla tijdens de zwangerschap

Amla is algemeen verkrijgbaar in heel India en kan worden bewaard in de vorm van poeder zonder zijn geneeskrachtige en voedingswaarde te verliezen. Het eten van amla tijdens de zwangerschap heeft een breed scala aan voordelen voor de moeder en het kind. Hieronder worden enkele van de voordelen besproken van het gebruik van amla:

1. Immuniteitsvergroting : Amla is een geweldige anti-oxidant en geeft een boost aan het immuunsysteem. Het hoge gehalte aan vitamine C helpt bij het bestrijden van infecties zoals gewone griep en urineweginfecties die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Een bijkomend voordeel is dat het zelfs helpt bij het geven van borstvoeding na de bevalling, waardoor je baby immuun wordt en moedermelk krijgt
2. Helpt bij het voorkomen van constipatie : vanwege het hoge vezelgehalte, helpt amla bij het reguleren van de stoelgang en het voorkomen van obstipatie tijdens de zwangerschap.
3. Verbetert de spijsvertering: Amla helpt bij het verminderen van problemen zoals indigestie en verzuring, omdat het maagzuur in de maag stimuleert en helpt bij de vertering van voedsel.
4. Helpt bij het in stand houden van de bloeddruk: de overvloed aan vitamine C in amla helpt de bloedvaten verwijden, wat op zijn beurt weer helpt bij het in stand houden en ondersteunen van de normale bloeddruk.
5. Geeft verlichting van vermoeidheid en stress : de zoetzure smaak van amla helpt bij het onder controle houden van het gevoel van misselijkheid dat veel voorkomt in het eerste trimester van de zwangerschap. Amla-sap drinken of rauw eten vermindert ochtendmisselijkheid en geeft het lichaam nieuwe energie.
6. Een goede bron van calcium: Amla is een goede bron van calcium. Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby.
7. Helpt bij het beheersen van oedeem : vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen helpt amla bij het verminderen van zwellingen in handen en voeten (bekend als oedeem) die tijdens de zwangerschap kunnen optreden.
8. Body detox: Amla is een geweldige anti-oxidant en het hoge watergehalte verhoogt de frequentie van urineren. Dit helpt bij het wegspoelen van radicalen en toxines uit het lichaam.
9. Beperkt zwangerschapsdiabetes: zelfs moeders zonder diabetesgeschiedenis kunnen een aandoening ervaren die tijdens de zwangerschap zwangerschapsdiabetes wordt genoemd. Dit gebeurt wanneer zwangerschapshormonen interfereren met de insuline in het lichaam. Amla heeft anti-diabetische eigenschappen die helpen bij het beperken van de kans op zwangerschapsdiabetes bij de moeder.
10. Verhoogt de geheugencapaciteit van de baby: het consumeren van amla-sap helpt bij het verbeteren van het geheugenvermogen van de baby.

Hoeveel Amla kan je tijdens de zwangerschap eten?

Tijdens de zwangerschap is het veilig om een ​​of twee stukjes vers amla-fruit per dag te eten. Als u amla in poedervorm inneemt, is één theelepel poeder ideaal.

Wat zijn de bijwerkingen van Amla tijdens de zwangerschap?

Amla is een vrucht met veel voordelen voor zwangere vrouwen. Overeten kan echter leiden tot indigestie, obstipatie, diarree en laat je ook uitgedroogd met een maagklachten. Het wordt daarom aangeraden om amla alleen in gelimiteerde hoeveelheden te consumeren.

Kun je kruisbes sap drinken wanneer zwanger?

Het is veilig om kruisbessen of amla-sap te drinken tijdens de zwangerschap. U dient echter verpakte amla-dranken te vermijden omdat deze kunnen worden gezoet of toegevoegde bewaarmiddelen bevatten en dit wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Je kunt thuis amla-pulp extraheren en mengen met water om te drinken. Ongeveer 5 ml tot 10 ml amla-sap per dag is een ideale hoeveelheid om te consumeren.

Is Cooked Amla veilig voor zwangere vrouwen?

Het is het beste om rauwe amla te eten om ten volle gebruik te kunnen maken van de voedingsstoffen. Koken amla put gewoonlijk zijn voedingswaarde uit en wordt daarom niet aanbevolen. In het geval u rauwe amla niet kunt eten, is het het beste om vers amla-sap te consumeren of amla-poeder te mengen met water en het op te drinken.

Wanneer Amla tijdens de zwangerschap vermijden?

Hoewel amla geen bijwerkingen heeft als het binnen bepaalde limieten wordt geconsumeerd, is het het beste om fruit te vermijden als u verkouden bent of hoest. Amla heeft een verkoelend effect op het lichaam en dit kan de kou verergeren.

Amla moet ook worden vermeden als je lijdt aan aanvallen van losse bewegingen, omdat de laxerende aard van amla het probleem alleen maar zal verergeren.

Manieren om kruisbes (Amla) in uw dieet op te nemen

Sommige vrouwen vinden amla lekker genoeg om rauw te worden geconsumeerd, terwijl anderen de pittige smaak misschien niet lekker vinden en de voorkeur geven aan indirect consumeren. Hier zijn een paar tips om amla in uw dieet op te nemen:

1. Ingemaakte Amla: u kunt amla hebben geplukt als uw snack halverwege de ochtend, want de pittige smaak houdt uw verlangens op een afstand en voorkomt overeten. Je kunt ook samen met je eten amla hebben gepekeld.
2. Amla Salade: het mengen van enkele stukjes gesneden amla in je gebruikelijke salade zal ook helpen om de algehele smaak te mixen en matchen.
3. Vers sap: extraheer het vruchtvlees van het fruit, meng het met water en drink het in de vorm van sap. Je kunt de amla ook in een sapcentrifuge malen en garneren met muntblaadjes om te genieten van een verfrissend amla-drankje.

1. Dessert: Je kunt ook amla met honing consumeren na je maaltijd en het veranderen in een voedzaam en gezond dessert. Je kunt het ook krijgen als amla murabba tijdens de zwangerschap.

1. Hidden Amla: als je geen rauwe amla wilt consumeren, kun je het ook toevoegen als ingrediënt in je gerechten, zoals sambhar, groentecurry of korma en dezelfde vruchten plukken.

Is het verpakte Amla-sap goed tijdens de zwangerschap?

Het is het beste om verpakt amla-sap te vermijden, omdat het zoetstoffen en conserveermiddelen kan bevatten. Als u geen vers amla-sap kunt consumeren en moet kiezen voor een verpakte, neem dan een goed merk dat een lange houdbaarheid heeft.

Veel Gestelde Vragen

1. Kan ik Gedroogde Amla gebruiken tijdens de zwangerschap?

Je kunt amla pachak of amla supari consumeren tijdens de zwangerschap, wat een gedroogde vorm van amla is. Dit heeft bijna alle voordelen van een verse amla. Je kunt droge amla gemakkelijk thuis maken.

2. Kan ik gezouten Amla als zwanger eten?

Het is het beste om de zoutinname tijdens de zwangerschap te beperken en gezouten voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze de vocht-elektrolytische balans nadelig kunnen beïnvloeden en maagproblemen kunnen veroorzaken.

Amla is een superfood met verschillende voordelen voor zwangere vrouwen. Houd gewoon de voorgeschreven voorzorgsmaatregelen in gedachten, en u kunt genieten van het eten van deze vrucht als u verwacht.