Symptomen van depressie tijdens de zwangerschap

Inhoud:

Sommige vrouwen merken dat ze tijdens een groot deel van hun zwangerschap gelukkig en vreugdevol zijn. Als u echter zwangerschapsdepressie ervaart, bent u niet alleen. Bijna 13% van de vrouwen heeft symptomen van depressie tijdens de zwangerschap.

Er zijn geen specifieke redenen, maar er wordt gedacht dat een familiegeschiedenis van depressie, hormoonveranderingen, misbruik in het verleden, zwangerschapsproblemen, problemen met zwanger worden in het verleden en andere stressfactoren in het leven een zwangerschapsdepressie kunnen veroorzaken.

Ondersteuning voor depressie tijdens de zwangerschap

Als u zich tijdens uw zwangerschap blauw voelt, is het belangrijk om een ​​ondersteuningssysteem op te zetten voor nadat de baby is geboren. Praat met je partner en je vrienden en familieleden over wat je nodig hebt - wees niet verlegen om hulp te vragen! Deze dingen kunnen ook helpen bij zwangerschapsdepressie.

• Eet een gezond dieet gevuld met kleine maaltijden. Kleine maaltijden helpen uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, wat uw humeur kan verbeteren.
• Oefening! Hoewel je misschien niet in staat bent om marathons te rennen, kun je toch enkele vormen van oefening doen. Wandelen, pilates, yoga en andere zachte oefeningen kunnen helpen, vooral als je kunt oefenen met een vriend.

Mediteren. Ontspanningstechnieken kunnen helpen. Als je je dom voelt mediteren, ga dan in plaats daarvan een massage of een pedicure halen.

• Met vrienden praten. Praten over je zwangerschapsdepressie kan helpen.
• Neem deel aan activiteiten die u leuk vindt. Ga erop uit en bekijk een film of pak een hobby op.

Stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen zijn een normaal onderdeel van de zwangerschap, maar als je extreem prikkelbaar of angstig bent, of problemen hebt met slapen of gewoon verdrietig bent, moet je met je zorgverlener praten over je symptomen van depressie.

Sommige vrouwen schamen zich als ze depressief zijn tijdens hun zwangerschap - dit zou tenslotte een gelukkige tijd in je leven moeten zijn. Er is echter geen reden om je te schamen.

Uw zorgverlener kan groeps- of individuele therapie of counseling aanbevelen. Misschien profiteer je van cognitieve gedragstherapie om je negatieve denkpatronen te veranderen. Ten slotte, als uw zwangerschapsdepressie niet op deze behandelingen reageert, wil uw arts misschien antidepressiva voorschrijven. Er zijn sommige die als veilig worden beschouwd tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsdepressie kan beangstigend zijn, maar u hoeft niet in stilte te lijden. Neem contact op voor hulp en u kunt genieten van de rest van uw zwangerschap.