8 Geniale ideeën om er zeker van te zijn dat uw kinderen fysiek fit zijn
Je kind groeit snel op en met hem vermenigvuldigen zijn uitdagingen zich ook! Hij heeft nu school en huiswerk, wetenschappelijke projecten, vriendschappen en liefdesverdrietingen, en schijnbaar kleine mijlpalen die eigenlijk enorm zijn voor het kleine menselijke wezen dat hij is! Om je geliefde in staat te stellen om met de wereld om hem heen te werken, is het belangrijk dat hij de vereiste fysieke kracht en behendigheid bezit.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je kinderen fysiek fit zijn? We bieden u een reeks van 8 verschillende ideeën waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze kinderen helpen gezond te worden en blijven - hun hele leven lang!
1. Moedig hen aan om buiten tijd door te brengen - maar wees veilig!
Het buitenleven is onmisbaar voor fysieke fitheid. Tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving verhoogt de immuniteit van uw kind, geeft nieuwe energie en brengt hem ook vrede. Dit wordt echter voor ouders steeds moeilijker toe te laten, omdat het buitenleven ook gevaarlijk kan zijn. Wat als uw kinderen afdwalen naar gevaarlijke plaatsen, of erger nog, gekwetst of ontvoerd zijn? Nou, het goede nieuws is dat je nu kunt stoppen met zorgen maken over dit. Laat uw kinderen het FindMe-horloge van ePurpleSky.com dragen met een ingebouwde GPS-tracker en een oproepmechanisme. Je weet altijd waar je kind is, tot op het exacte bouwadres. Probleem opgelost!
Bekijk meer ouderschapstips om kinderen te beschermen tegen gevaar
2. Help ze omgaan met stress en academische problemen
De grootste wegversperring tussen kinderen en fitness is angst. Ze hebben op deze leeftijd veel te doen - academische stress, groepsdruk, vrienden maken, nieuwe emoties begrijpen, zoals competitieve geest en jaloezie, enz. Deze stress kan ze vaak verzanden en hun welzijn verstoren. Observeer ze van dichtbij om tekenen van stress af te bakenen en praat erover met ze. Inzicht en gesprek kunnen meestal elk probleem oplossen wanneer het mama is die het doet! ||
3. Laat ze de juiste houding zien voor zitten, staan ​​en lopen
Veel kinderen ontwikkelen tegenwoordig een slechte houding vanaf jonge leeftijd. Dit maakt hen uiteindelijk vatbaar voor backbone-stoornissen en andere stressgerelateerde aandoeningen. Als uw kind in zit of staat buigt en slap loopt of een rechte lijn niet handhaaft, kan dit wijzen op vroege problemen met fysieke fitheid. Raadpleeg een kinderarts en help uw kind dit te verhelpen.
4. Zorg ervoor dat ze elke dag lopen
Wandelen is de beste en ook de gemakkelijkste vorm van beweging. Uw kinderen hoeven hiervoor niet apart tijd te besteden. Als ze een paar blokken verderop een riksja meenemen naar het lescentrum, kun je hen vragen om in plaats daarvan te lopen. Wandelen kan ook een deel van hun speeltijd zijn in de avond. De kunst is om dit een spannende uitdaging te maken - iets wat je kunt doen met een stappenteller! De FindMe Kids Watch registreert bijvoorbeeld het aantal stappen dat ze nemen en kan een heel coole motivator zijn! 
5. Bewaak hun BMI en andere vitale statistieken
Soms kan zelfs een schijnbaar fit kind een fysiek fitnessprobleem hebben. Om zeker te zijn, moet u de Body Mass Index (of BMI) van uw kind en cijfers zoals botgewicht en lengtegroei met de tijd volgen. Uw arts zal u kunnen vertellen of er een onderliggend probleem is en u moet corrigerende maatregelen zoals oefeningen of voedingssupplementen voorstellen.
6. Neem deze items op in hun dagelijkse voeding
Om lichamelijk actief te zijn, moeten uw kinderen een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. Zorg ervoor dat het voedsel dat ze elke dag consumeren, een eerlijk deel van al deze voedingsstoffen bevat - koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Bij het ontbreken van voldoende voeding, kunnen uw inspanningen op het gebied van fysieke fitheid niet slagen! Bekijk deze voedingsgids voor kinderen om erachter te komen of uw kind een voedingstekort heeft en hoe u het kunt oplossen.
7. Neem deel aan deze leuke oefeningen met hen
Wie zei dat oefening saai en saai moet zijn? Om je kinderen fit te laten zijn, moeten ze hun groeiende spieren en botten oefenen. Dit verbetert ook hun hand-oogcoördinatie en, als ze met een groep oefenen, hun sociale vaardigheden. Maak oefeningen zoals zwemmen, springen, gym-bars en het runnen van een dagelijkse routine voor zowel u als uw kinderen. We voorzien ook veel hechting!
8. Houd ze weg van elektronische gadgets
Onthoud dit tenslotte - het is bewezen dat het teveel tijd doorbrengt met het spelen van gadgets of staren naar schermen het gezichtsvermogen van kinderen verzwakt en leidt tot obesitas en aandachtstekortstoornissen. Als u wilt dat uw kinderen een actieve levensstijl hebben, beperkt u hun schermtijd tot maximaal een uur of twee elke dag - en dit omvat alles van de mobiele telefoon tot de televisie!
Voordat u aan een van bovenstaande begint te werken, moet u er rekening mee houden dat u het voorbeeld van uw kind bent. Voor een maximaal effect, moet je deze aanwijzingen ook in je dagelijkse leven opnemen en de kinderen volgen. Kom op moeders, het wordt tijd om met de minuut fitter te worden!