5 manieren om positief te blijven tijdens de zwangerschap (want ja, het is belangrijk)
Met de vele veranderingen die ons lichaam tijdens de zwangerschap ervaart, is het gemakkelijk om soms in de zelfspot te vallen die een negatief lichaamsbeeld teweegbrengt. Vertrouw me, we zijn er allemaal geweest. Ook ik ben tijdens beide zwangerschappen in deze val gelopen, maar (gelukkig) tijdens enkele van mijn meest afschuwelijke momenten, heb ik een paar lessen geleerd over hoe je tijdens de zwangerschap lichaamsvet kunt blijven.
Ik ben er nog nooit iemand geweest om 's nachts te slapen tijdens mijn uiterlijk. Ik had het geluk om op te groeien met een vader die meegeholpen heeft om een ​​positief imago van het lichaam te bevorderen en mijn aandacht te richten op belangrijker dingen; zoals vriendelijkheid, intelligentie, respect (zowel voor mezelf als voor anderen) en hard werken. Ik heb me nooit ongelukkig gevoeld, maar ik heb ook nooit echt nagedacht over wat anderen over mijn uiterlijk te zeggen hadden, want, nou ja, ik ben opgevoed om positief voor het lichaam te zijn en het maakte me echt niet uit wat anderen van mijn lichaam dachten. Ik weet het, de gedachte aan een tienermeisje dat opgroeide en zich geen zorgen maakte over hoe ze eruitzag of hoeveel ze woog was ongeveer net zo zeldzaam als een eenhoorn, maar voor het grootste deel was ik die eenhoorn (dankzij de constante positieve versterking van mijn vader ). Om deze reden dacht ik dat ik immuun zou zijn voor potentiële gevoelens van negativiteit ten opzichte van mijn lichaam tijdens de zwangerschap, ook al is zwangerschap een van de moeilijkste tijden voor het lichaamsbeeld. Maar ik zat fout. Dus zo fout.
Mijn eens zo o zo actieve lichaam werd beperkt en beperkt; mijn buik groeide verder dan een basketbal; mijn borsten waren, nou, uit de hand; Ik zwol en waggelde en deed pijn. Kortom, ik vond het vreselijk om zwanger te zijn en ik walgde van mijn veranderde lichaamsbouw en ik voelde me alsof ik gevangen zat in een lichaam dat ik de rest van mijn leven niet kende, herkende of herkende. Toen mijn gewichtstoename begon te overtreffen wat mijn arts als gezond beschouwde, liet hij me weten dat ik meer aandacht moest besteden aan het aantal kilo's dat ik aan het winnen was (zoals elke respectabele medische professional dat zou doen). Natuurlijk nam ik dit persoonlijk en gooide mezelf een gigantisch jammer feestje en nodigde alleen Ben & Jerry's uit .
Omdat ik ellebogen was diep in een bodemloze put van koekjesdeegijs, besefte ik dat er iets moest veranderen. Ik was niet fysiek of mentaal op een gezonde plaats, en in het belang van mijn baby moest ik zijn. Dus, met een beetje werk en veel geduld, was ik in staat om een ​​gezondere houding ten opzichte van mijn lichaam aan te nemen en de rest van mijn zwangerschap op een meer lichaamseigen manier uit te voeren. Hier zijn slechts een paar manieren waarop ik mezelf terug kon brengen naar mijn tienerjaren en lichamelijk positief kon blijven terwijl ik zwanger was:
Denk aan je baby
Onze lichamen doen geweldige dingen terwijl we zwanger zijn. Toen ik worstelde met mijn negatieve lichaamsbeeld, moest ik mezelf constant herinneren aan het leven dat in me groeide en aan alle werkelijk ongelooflijke dingen die mijn lichaam deed om dat leven te helpen leven. Ik heb veel gelezen over de verschillende fasen van de zwangerschap en besefte dat veel van de gevoelens waarmee ik worstelde, volkomen normaal waren. Zwanger zijn kan het gevoel hebben dat je je lichaam hebt gekaapt en het voelt soms alsof het niet eens je eigen lichaam is, maar de reden achter al het gekkigheid en ongemak is een serieus fenomeen.
Het is moeilijk om altijd in de gemoedstoestand te blijven die alles waardeert wat je zwangere lichaam aan het doen is (vooral als dat betekent constant overgeven of je gestoord voelen of lijden aan slapeloosheid) maar als dat eenmaal lukt, beloof ik je dat je je beter zult voelen over je lichaam en alles wat het in staat is om te doen.
Krijg wat beweging
Het spreekt voor zich dat lichaamsbeweging fysiek gunstig is, maar dat is niet de enige reden dat het op mijn lijst staat met meer lichaamsvet. Hoewel ik tijdens de zwangerschap niet veel kon doen in de vorm van beweging, kon ik toch nog wat doen. Ik begon elke dag ongeveer halverwege mijn tweede zwangerschap (de piek van mijn negatieve lichaamsbeeld) een (zeer langzame) kilometer te lopen. In het begin was het moeilijk en vervelend en zo frustrerend om gewoon het huis uit te gaan en te lopen, maar toen het eenmaal een gewoonte werd, werd het zoveel gemakkelijker. Ongeveer een week na het lopen merkte ik dat mijn humeur verbeterd was. Ik was niet zo geïrriteerd of kort getemperd, en ik had zelfs zin om voorbij het mijldoel te lopen dat ik mezelf had opgelegd. Mijn houding veranderde drastisch toen ik mijn lichaam in beweging zette. Voordat ik ging trainen, wilde ik niet onder de dekens van mijn bed vandaan omdat ik niet wilde dat iemand mijn grote, zwangere lichaam zou zien, maar niet lang nadat ik het wandelen een routine had gemaakt, wilde ik eigenlijk ga het huis uit en interactie met andere mensen.
Trainen tijdens de zwangerschap veranderde niet noodzakelijk de manier waarop mijn lichaam eruitzag, maar het veranderde hoe het voelde en veranderde op zijn beurt hoe ik me erover voelde. En het is natuurlijk belangrijk om overleg te plegen met uw arts / verloskundige / doula, voordat u zware inspanningen of lichaamsbeweging onderneemt. Weet je, beter veilig dan sorry en al die jazz.
Probeer gezonde eetgewoonten te behouden
Het feit dat je zwanger bent, is dat vrijwel alles wat je doet van invloed is op je baby. Terwijl ik mijn gezicht in taco's en koekjes begroef, zo ook mijn baby. Niet dat taco's en koekjes volledig moeten worden vermeden (dat zouden ze niet moeten doen), maar de snelheid waarmee ik ze gebruikte was niet goed voor mij of mijn baby. Toen de resultaten van mijn glucose-intolerantietest terugkwamen als grensgevallen en verder getest moesten worden, werd ik gedwongen om de dingen die ik in mijn lichaam stopte te evalueren, en dat was meestal rommel.
Voordat ik de aanvullende zwangerschapsdiabetes-tests had laten doen, heb ik het onderwerp nogal een beetje onderzocht. Wat ik ontdekte was dat ik 'eten voor twee' veel te ver weg nam. Dit was duidelijk niet goed voor mij, maar wat erger was, was dat het ook slecht was voor mijn baby. Mijn baby had geen keus, maar zijn gezondheid liep bijna het risico om te worden bedreigd, omdat ik alleen maar aan mezelf dacht (geen goede eigenschap voor een toekomstige ouder natuurlijk). Toen ik mijn eetgewoonten veranderde, voelde ik me bijna meteen beter.
Door lekker eten in mijn lichaam te brengen voelde ik ... wacht maar op ... goed. Schokkend, ik weet het. Gelukkig leerde ik mijn les voordat het te laat was en was ik in staat om de rest van mijn zwangerschap uit te voeren met betere eetgewoonten die zowel mijn lichaam als mijn houding ertegen beter maakten.
Focus op het positieve
Hoewel het moeilijk kan zijn (geloof me, ik weet het) om de positieve punten in je steeds veranderende lichaam te kiezen, zijn er positieve aspecten van zwangerschap. Het is belangrijk om te proberen je te concentreren op datgene waar je van houdt met je lichaam, in plaats van een licht op de dingen te zetten die je niet hebt.
Hormonen houden ervan ons tijdens onze hele zwangerschap te strelen, maar niet alle trucs uit de mouwen zijn slecht. Met de gewichtstoename en ongemak komt ook een aantal voordelen. Een zweefde gloed zal ervoor zorgen dat je huid er perfect uitziet, en je haar krijgt er een stuiter op die de lokken van de meest welgestelde beroemdheid met de neus sluit. Ook zijn babybobbels het beste accessoire en zien er letterlijk goed uit in alles. Serieus, je zou tijdens het zwanger lijken op een jutezak en er toch geweldig uitzien.
Denk aan het verbazingwekkende dat uw lichaam aan het doen is
Een groeiende buik betekent dat je een groeiende baby hebt, wat duidelijk het doel is van het hele zwangerschapsspel. Ik ben een van die mensen die tijdens mijn zwangerschappen huuuuge krijgt, of ik wel of niet aankom . Tijdens mijn eerste zwangerschap, kromp ik ineen toen mijn arts mijn buik zou meten. "Het is gewoon zo gigantisch!" Ik dacht bij mezelf, geërgerd dat vrouwen degenen zijn die last hebben van zwangerschap. "Dat is wat ik graag zie!" was altijd het antwoord van mijn arts, en hij had gelijk.
Mijn baby groeide in het perfecte tempo, precies zoals hij zou moeten. Dus wat als ik aan het groeien was en mijn buik elke dag groeide? Dat is het punt! Ik moest leren om bewust te zijn van alles wat mijn lichaam aan het doen was. Ik groeide een andere persoon in mij, iets dat voor de hand lag toen ik mijn baby voelde schoppen of spiegelen of hikken. Elke dag groeide en ontwikkelde en floreerde iemand in mijn lichaam. Als je denkt dat dit absoluut niet het meest verbazingwekkende is waarvan je ooit gehoord hebt, moet je je hartslag controleren.
Ik bedoel, onze baby's beginnen er uit als pinda's of kikkervisjes, maar binnen een paar maanden groeien ze armen en benen en organen en haar; ze ademen lucht en hun harten kloppen, allemaal vanwege het werk dat ons lichaam doet om hen te ondersteunen. Jongens, dat is zo ontzettend gaaf!
Zwangerschap kan raar en ongemakkelijk en ongemakkelijk zijn, zeker, maar als je nadenkt over alles wat je lichaam doet om voor het leven in je te zorgen, is het een ongelooflijk ongelooflijk gevoel en het is iets waar je trots op zou moeten zijn.