5 slaapstanden om te helpen met Hyperemesis
Hyperemesis gravidarum is een ernstige en niet aflatende aandoening die wordt gekenmerkt door extreme zwangerschapgerelateerde misselijkheid en braken. Zwangere vrouwen die de diagnose hebben van deze aandoening zijn vaak zo ziek dat ze niet in staat zijn om eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren. Omdat veel vrouwen met deze aandoening in het ziekenhuis worden opgenomen of op bed rusten, kijken ze vaak in slaaphoudingen om te helpen met hyperemesis gravidarum.
Minder dan twee procent van de zwangere vrouwen in ontwikkelde landen wordt getroffen door hyperemesis gravidarum, maar het aantal kan groter zijn omdat het vaak niet wordt gediagnosticeerd. Kate Middleton, de hertogin van Cambridge en zanger Kelly Clarkson leden tijdens hun recente zwangerschappen aan de aandoening. Janet Gezari schreef met de Oxford University Press dat is gespeculeerd dat romanschrijfster Charlotte Brontë stierf aan complicaties als gevolg van hyperemesis gravidarum in 1855.
Volgens The Her Foundation wordt hyperemesis gravidarum ergens tussen 14 en 21 weken beter, maar voor de helft van de vrouwen die gediagnosticeerd zijn, duren de symptomen de hele zwangerschap. Bij constant braken bestaat het risico om vijf procent of meer van uw lichaamsgewicht, uitdroging, verstoring van de elektrolytenbalans en de kans op nierproblemen te verliezen.
De grootste opluchting van hyperemesis gravidarum komt met het krijgen van slaap. Hier zijn enkele slaaphoudingen die je kunnen helpen als je lijdt aan hyperemesis gravidarum.
1 Slaap aan uw linkerkant
Volgens de American Pregnancy Association wordt slaap aan de zijkant aanbevolen voor alle zwangere vrouwen, met name hun linkerzijde, omdat het het gewicht van uw baarmoeder van de lever afhoudt zodat deze normaal kan functioneren. Mama Natural legt uit dat het ook minder druk uitoefent op onze vena cava, de grote ader die het bloed van het onderste deel van ons lichaam naar ons hart transporteert.
Maar slapen aan de zijkant is vooral belangrijk voor vrouwen met hyperemesis, omdat het gemakkelijker wordt om in een emmer naast uw bed te braken als u 's nachts ziek wordt. Op deze manier hoeft u zich geen zorgen te maken dat u gewond raakt terwijl u naar de badkamer spoedt of midden in de nacht een noodopruiming in de hal uitvoert.
2 Buig je knieën en leg een kussen onder je bovenbeen
Pregnancy.org geeft deze truc om rugpijn te verlichten, maar het kan ook helpen om de broodnodige slaap te krijgen als je last hebt van hyperemesis. Waarom? Wel, het is een comfortabele houding en comfortabel slapen kan het aantal keren dat je wakker wordt om te braken verminderen.
3 Steun je bovenlichaam met kussens
Volgens WebMd ontspannen hormonale veranderingen de spier tussen de slokdarm en de maag, waardoor maagzuur kan opstijgen en brandend maagzuur kan veroorzaken, wat hyperemesis verergert. Als je je bovenlichaam opgeheven houdt, kan het zuur niet in de slokdarm opstijgen, waardoor de gevallen van brandend maagzuur in de nacht afnemen.
4 Slaap op uw zij aangeraakt door kussens
Mama Natural raadt aan om in het laatste trimester op uw zij te slapen met kussens naar voren gericht, omdat het zorgt voor een betere bloedcirculatie, wat de zwelling kan verminderen, vooral in uw enkels. De kussens kunnen helpen om het gewicht van je buik te ondersteunen en pijn in de rug te verminderen door je heupen meer op één lijn te houden. Als je in een meer comfortabele positie bent, kun je de broodnodige rust krijgen als je lijdt aan hyperemesis.
5 Slaap in een ligstoel
Volgens The Her Foundation raden veel vrouwen met hyperemesis op lange termijn aan om in een ligstoel te slapen. Dit slaaphulpmiddel verlicht de rugpijn, houdt je half rechtop om brandend maagzuur en reflux te voorkomen en maakt het veel gemakkelijker om te staan ​​voor de frequente uitstapjes naar de badkamer.