3 Lactatiekoekjes die u zelf kunt maken, omdat een verhoogde melkvoorraad + gebakken goederen = geluk
Het leven als een moeder die borstvoeding geeft, voelt vaak als een evenwichtsoefening. Het bijhouden van de eisen van verplegen en pompen, terwijl je de rest van je leven overeind houdt, is een strijd. Voeg toe aan het vergroten van uw melkaanvoer de mix, en dingen kunnen overweldigend worden. Een manier om de melk te laten stromen, is door voedsel te eten dat je melkaanbod verhoogt. En, omdat alles als een dessert beter smaakt, is de beste manier om dat te doen door een bak (of twee) heerlijke borstvoeding of lactatie, koekjes op te zwepen.
Om u een idee te geven van hoe belangrijk het is om gezond te blijven terwijl u borstvoeding geeft, heb ik RN en internationaal gecertificeerde lactatiekundige Cathy Nutting gesproken, die een aantal ingrediënten deelden om uw melkvoorraad te vergroten. Tijdens ons gesprek vertelde ze dat haver, biergist en lijnzaadolie de drie meest effectieve voedingsmiddelen zijn om je melkvoorraad te vergroten.
"Er is nog weinig wetenschappelijk bewijs voor deze bevindingen", legt Nutting uit, "maar veel vrouwen vinden dit voedsel om hun aanbod echt te helpen. Hoewel het per vrouw anders is, twijfel ik nooit aan iemand die me vertelt na het eten van een kom havermout in de ochtend merken ze een toename van de moedermelk. "Naast het eten van gezond, zegt Nutting dat" het allerbelangrijkste wat je kunt doen want je melkvoorraad zorgt ervoor dat je baby voldoende melk uitneemt, zodat je lichaam weet meer te maken. Ontspan en weet dat je lichaam zijn best zal doen voor je baby. "
Maar als rust niet mogelijk is en je verlangt naar iets zoets, dan kan een kleine lactatiekoekje je melkaanbod verbeteren. Hoewel de recepten van smaak kunnen verschillen, bevatten de meeste recepten voor het geven van borstvoeding enkele gemeenschappelijke ingrediënten, zoals - je raadt het al - haver, gist en lijnzaad.
Dus de volgende keer dat je melkvoorraad een beetje boost nodig heeft, probeer dan een van deze heerlijke recepten. Je smaakpapillen en melkaanvoer zullen je er dankbaar voor zijn.
1 Havermout Chocolate Chip Lactation Cookies
Jen from And Hattie Makes Three heeft deze heerlijke havermout-lactatiekoekjes gemaakt terwijl ze borstvoeding gaf en zweert bij hen. Ze zei zelfs dat ze ze tot op de dag van vandaag maakt en ze de 'beste lactatiekoekjes ooit' heeft geacht. Probeer ze uit en kijk of je het daarmee eens bent.
2 Veganistische en glutenvrije lactatiecookies
Het is moeilijk om je zoetekauw te bevredigen als je dieetbeperkingen hebt. Gelukkig heeft Megan bij The Detoxinista een recept voor veganistische en glutenvrije borstvoedingskoekjes die heerlijk en vullend zijn.
3 Pumpkin Spice Lactation Cookies
Geen enkele lijst zou compleet zijn zonder de go-to-fall smaak van iedereen, pompoenkruid. Deze koekjes met melksmaakvoeding van Alea bij Premeditated Leftovers geven je een PS-fix terwijl je tegelijkertijd je melkaanbod ondersteunt. Klinkt als een overwinning / overwinning voor mij!