25 gezonde en heerlijke haver Recepten voor baby's
In dit artikel
- 25 eenvoudige haverrecepten die uw kind graag eet
- Dingen om te onthouden voor het geven van haver
Haver is een uiterst gezonde bron van voedingsstoffen voor mensen van alle leeftijden, maar ze zijn vooral goed voor baby's. Ze bevatten hoogwaardige eiwitten en vezels, maar lage hoeveelheden schadelijke verzadigde vetten, cholesterol en natrium. Verder zijn ze rijk aan micronutriënten zoals fosfor, magnesium, mangaan, calcium, ijzer, selenium, zink en koper, die kinderen een goed afgerond voedingsprofiel geven. Haver is ook zeer veelzijdig. Ze kunnen worden gemengd in verschillende bereidingen in meerdere keukens. Suppletie van haver in het dieet van uw kind heeft meestal de voorkeur boven andere granen zoals rijst of tarwe, omdat havermout de neiging heeft om minder constipatie bij baby's te veroorzaken. Dit artikel geeft je 25 heerlijke maar gemakkelijke recepten voor baby havermout die je kunt bereiden voor je kleintje.
25 eenvoudige haverrecepten die uw kind graag eet
Probeer deze eenvoudige havermoutrecepten voor uw baby. Hij zal er dol op zijn.
1. Meergranengranen
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 10 minuten
ingrediënten
- 2 eetlepels poedervormige gemengde granen zoals quinoa, millets, jowar en ragi
- 3 el poedervormige biologische haver of instant haver
- Een snuifje poedervormige rietsuiker
- Een snufje kardemompoeder
- 1 eetlepel fijn gepoederde amandelen, zonnebloempitten en chiazaden
- 1 kopje water of melk
Hoe te maken?
Breng eerst het water of de melk aan de kook en voeg vervolgens haver, gemengde granen en poedervormige noten en zaden toe. Kook op een middelhoog vuur tot het mengsel goed gaar is, draai dan de kachel uit en voeg kardemom en rietsuiker toe. Je kunt het zelfs afwerken met een snuifje saffraanpoeder voordat je het laat afkoelen. Voor baby's jonger dan een jaar, kunt u de kruiden en rietsuiker vervangen door vruchtensiroop of honing.
2. Fruitige havermoutmengeling
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 1 elk van de volgende vruchten, geschild en gehakt: appel, peer, abrikoos, perzik.
- 1 kopje melk
- 5 el gerolde haver
- 5 el water
Hoe te maken?
Neem water in een pan en voeg geschild en gehakt fruit toe en bedek de pan. Verwarm op een laag vuur tot het fruit zacht wordt en haal de pan dan van het fornuis. In een aparte pan, kook de melk op een hoog vuur en voeg er gerolde haver aan toe. Laat de haver koken en meng het samen met de vruchten tot een gladde puree wordt gevormd. Dit gerolde haverrecept voor baby's is zowel heerlijk als voedzaam!
3. Veggie havermoutmengsel
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 10-20 minuten
Dit gerecht kan ook worden gegeven aan baby's die 8+ maanden oud zijn.
ingrediënten
- 5 el gerolde haver
- 1 kopje melk
- 1 tl olijfolie van eerste persing
- 5 eetlepels gemengde voorgekookte groenten zoals worteltjes, spinazie, boerenkool, sojabonen en spruiten.
Hoe te maken?
Meng de olie met alle groenten in een pan en kook op laag vuur tot ze bruin worden. Kook de haver in de melk tot het klaar is, meng de groenten erbij en giet het in een mixer. Mix tot je een gladde puree krijgt.
4. Havermout Dosa
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Bereidingstijd: 20-25 minuten
Dit combineert havermout met de traditionele Dosa en is geschikt voor kinderen van een jaar en ouder.
ingrediënten
- 5 el poedervormige instant haver
- 5 el rijstmeel
- 1 klein snuifje zout
- 1 kleine gehakte wortel
- 1 snuifje komijnpoeder
- 1 takje koriander
- 5 el wrongel
- 1-2 kopjes water
Hoe te maken?
Meng de haver, rijstmeel, komijn, wortelstukjes, water en wrongel in een kom tot een dik beslag ontstaat. Laag je pan met de rijstolie en giet het beslag er bovenop. Laat het op een middelhoog vuur koken tot de randen van de dosa loskomen en kook dan de andere kant. Serveer het met honing of rietsuiker.
5. Mango-haverpap
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 10 minuten
ingrediënten
- 3 el gerolde haver
- 5 eetl. Van pulped rijpe mango
- 1 kopje melk
- 1 theelepel honing
Hoe te maken?
Bak de haver in melk op een laag vuur tot ze zacht is. Breng ze over naar een kom en meng het mangopulp en de honing. Roer goed door voor consistentie.
6. Banaangraangewaspap
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 3 el instant haver
- 1 kop water
- 5 eetlepels puree
- 1 theelepel honing
Hoe te maken?
Laat de haver onder voortdurend roeren in water koken. Haal het van het vuur en laat het afkoelen. Voeg als laatste de bananenpasta en honing toe en meng goed.
7. Havermoutpap
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 5-10 minuten
ingrediënten
- 5 el gerolde haver
- 1 kopje melk of water
Hoe te maken?
Voeg de haver toe aan kokend water en kook op een middelhoog vuur. Blijf roeren om te voorkomen dat er klonten ontstaan. Laat het afkoelen voor het serveren. Dit is het meest eenvoudige havermoutpaprecept voor baby's.
8. Berry Oatmeal Smoothie
Aanbevolen leeftijd: 8 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 3 el poedervormige haver
- 3 el appelmoes
- 2 el verse bessen zoals aardbeien, frambozen, bosbessen, enz.
Hoe te maken?
Giet alle ingrediënten in een mixer en meng ze om een ​​smoothie te maken. En het is klaar!
9. Havermout Chapati
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Bereidingstijd: 30-35 minuten
ingrediënten
- 6 el tarwemeel
- 6 el instant haver
- 1 takje koriander, gehakt
- 1 kopje water
- 2 tl rijstzemelenolie
Hoe te maken?
Meng tarwemeel, instant haver en koriander in een vat. Kneed het mengsel met water in een kneedbaar deeg en laat het ongeveer tien minuten rusten. Nu kunt u dit deeg gebruiken om Chapatis op de gebruikelijke manier te maken. Het kan worden geserveerd met honing of wrongel.
10. Havermout Halva
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 20 minuten
ingrediënten
- 5 el gerolde haver
- 1 kopje melk
- 2 tl suiker of honing
- 2 theelepels boter
- 5-6 plakjes sinaasappel
- 1 theelepel gemalen amandelen
Hoe te maken?
Bak de haver in de boter tot ze bruin worden. Voeg melk en honing toe, laat het ongeveer zes minuten op een laag vuur bakken. Los de plakjes sinaasappel apart met suiker totdat ze zacht worden. Breng beide mengsels in dezelfde pan en laat het sudderen totdat het een dikke gel vormt.
11. Oats Pancake
Aanbevolen leeftijd: 10 maanden +
Voorbereidingstijd: 25 minuten
ingrediënten
- 1 kopje melk
- 1 theelepel olijfolie
- 2 el honing
- 1 theelepel vanille-extract
- 1 snufje zout
- 2 eieren
- 2 kopjes gepoederde havermout
- 1 theelepel bakpoeder
Hoe te maken?
Meng haver met zout en bakpoeder. Voeg melk, olijfolie, eieren, vanille en honing toe aan het mengsel. Klop tot de consistentie gelijk is. Vet een pan in met olijfolie, verwarm het en schenk het pannenkoekbeslag er gelijkmatig over. Laat het koken tot het bruin is, draai het dan om en herhaal het. Het kan worden geserveerd met honing of ghee.
12. Havermout en groentesoep
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 2 eetlepels rijstvliesolie
- 1 kop fijngehakte groenten zoals wortels, kool, spinazie en maïs
- 3 el instant haver
- 1 kop soep voorraad
- 1 snuifje zout
Hoe te maken?
Bak de gehakte groenten in olie goudbruin, voeg dan haver toe en laat het koken. Kook de soepbouillon later in een apart vat. Meng tot slot de bouillon met het mengsel van haver en groenten en voeg naar behoefte zout toe. Laat het afkoelen voordat je het serveert.
13. Banaan Havermout kauwt
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 10-20 minuten
ingrediënten
- 1 kopje verpulverde havermout
- 1 banaan
- 2 el honing
Hoe te maken?
Zet je oven op 180 graden. Bak ondertussen een banaan en meng het met haver en honing in een kom om een ​​kleverig beslag te krijgen. Vorm het beslag op verschillende manieren en bak ongeveer tien minuten.
14. Haver en Apple Cookies
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 10-20 minuten
ingrediënten
- 5 eetlepels maismeel
- 5 el gebroken haver
- 2 el rozijnen
- 1 theelepel kaneel
- 3 eetlepels rijstvliesolie
- 1 theelepel baking soda
- 1 kopje appelpuree
- 2 eieren
Hoe te maken?
Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng maizena, geplette haver, rozijnen, kaneel en zuiveringszout in een kom. En in een andere kom meng rijstolie, appelpuree en eieren. Meng tot slot de ingrediënten van beide kommen tot je een flexibel deeg krijgt. Vorm het zoals je wilt en bak ongeveer tien minuten.
15. Khajoor havermout Smoothie
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 5 el poedervormige gerolde haver
- 1 kop warm water
- 3 eetlepels van datum plakken
- 1 knijp elk van kaneel, nootmuskaat en zout
- 2 el wrongel
Hoe te maken?
Om een ​​khajoor-havermout-smoothie te maken, week je eerst de haver en de datadest in ongeveer een uur in water. Meng het vervolgens in een maler voordat u het serveert.
16. Fruit en havermoutmuesli
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 10-20 minuten
ingrediënten
- 5 el poedervormige instant haver
- 1 kopje gemengd fruit zoals appels en peren, fijngehakt
- 1 kopje melk
- 2 el water
- 3 el rozijnen
Hoe te maken?
Week haver in de melk voor een paar uur. Meng de gehakte vruchten en water in een pan en kook op een middelgrote vlam gedurende ongeveer vijf minuten. Haal het van de kachel en pureer het tot een pulp. Voeg nu de geweekte haver en rozijnen toe. Voeg desgewenst honing of gesneden fruit toe.
17. Tropisch strand havermout
Aanbevolen leeftijd: 10 maanden +
Voorbereidingstijd: 5 minuten
ingrediënten
- 5 el haver
- 1 kopje kokosmelk
- 1 kop gesneden fruit zoals ananas of mango's
- 1 el amandelpoeder
Hoe te maken?
Meng alle ingrediënten samen voor een heerlijke zomerse ontbijtgranen. Voeg honing of rietsuiker toe om de smaak te verbeteren.
18. Havermout Khichdi
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 20-25 minuten
ingrediënten
- 5 el haver
- 1 kop water
- 1 knijp elk van kurkuma en chilipoeder
- 1 eetlepel rijstvliesolie
- 3 eetlepels gram bloem
- 1 snuifje sesamzaadjes
Hoe te maken?
Neem wat kurkumapoeder, chilipoeder en sesamzaadjes in een snelkookpan en bak ze een halve minuut. Voeg de grammeel en haver toe en meng goed. Voeg ten slotte water en zout toe zoals gewenst en kook ongeveer tien minuten. Serveer het met wrongel.
19. Chia Seeds en Oatmeal Biscuits
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 1 uur
ingrediënten
- 1 kopje gekookte havermout
- 1 eetlepel chiazaadjes
- 1 eetlepel ghee
- 2 el melk
Hoe te maken?
Meng alle ingrediënten samen om een ​​dik beslag te krijgen. Vorm het in verschillende vormen en plaats het een uur in de koelkast. Verwarm ze een beetje voordat je je baby te eten geeft.
20. Raisin & Oats Cookies
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 30 minuten
ingrediënten
- 5 eetlepels gekookte havermout
- 5 el amandelpoeder
- 1 ei
- 1 theelepel bakpoeder
- 2 theelepels honing
- 1 theelepel nootmuskaatpoeder
Hoe te maken?
Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng de ingrediënten in een kom, vorm het resulterende beslag in kleine schijven en plaats ze in de oven. De baktijd moet ongeveer 20 minuten zijn, of totdat de koekjes goudbruin beginnen te worden. Koel voor het serveren.
21. Apple havermoutpap
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Bereidingstijd: 10-15 minuten
ingrediënten
- 3 theelepel gepoederde haver
- 1 kopje melk
- 1 theelepel boter
- Een appel, geschild en gehakt
- 1 theelepel amandelmeel
- 1 theelepel honing
Hoe te maken?
Bak haver in melk op een middelhoog vuur tot het klaar is. Laat de vlam zakken en voeg gehakte appel, boter, amandelmeel en honing toe aan de gekookte haver. Meng goed, laat afkoelen en serveer.
22. Haver en eieren
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 10-20 minuten
ingrediënten
- 5 eetlepels gekookte havermout
- 2 eetlepels gekookte groenten
- 1 theelepel rijstvliesolie
- 2 eieren
Hoe te maken?
Verwarm de rijstvliesolie in een steelpan. Klop de eieren tot een uniform en voeg ze dan toe aan de pan, samen met gekookte haver en groenten. Kring het mengsel door tot het volledig gaar is en laat het dan afkoelen.
23. Coconut Banana Havermout
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 15 minuten
ingrediënten
- 5 el instant haver
- 3 el geraspte kokosnoot
- 1 kop water
- 1 rijpe banaan, in blokjes gesneden
- 1 snufje kaneel
Hoe te maken?
Kook water en voeg er banaan, kokos en haver aan toe. Laat het koken totdat het consistent is. Garneer het met kaneelpoeder.
24. Havermout Wortelgraan
Aanbevolen leeftijd: 6 maanden +
Voorbereidingstijd: 5-10 minuten
ingrediënten
- 5 el gerolde haver
- 5 eetlepels wortelpasta
- 2 kopjes water
Hoe te maken?
Breng het water aan de kook, voeg dan de haver toe en kook op een laag vuur. Voeg als de haver kookt de wortelpasta toe en mix tot een uniform. Je kunt zout naar smaak toevoegen.
25. Hartige havermout
Aanbevolen leeftijd: 1 jaar +
Voorbereidingstijd: 20 minuten
ingrediënten
- 6 el instant haver
- 1 kop kokosmelk
- ½ theelepel kurkumapoeder
- 1 knijp elk van komijn, peper en chilipoeder
- 1 takje koriander
Hoe te maken?
Breng water aan de kook en voeg er dan haver aan toe. Voeg als de haver kookt het kurkumapoeder toe en meng goed. Eindelijk, vlak voordat je het van de kachel haalt, komijnpoeder, peper en chilipoeder toevoegen en roeren. Laat het afkoelen en serveer met vegetarische puree.
Dingen om te onthouden voor het geven van haver
Er zijn enkele belangrijke tips om in gedachten te houden voordat je een recept met haver maakt:
- Probeer het recept zelf uit voordat je het aan je baby geeft. Op deze manier kunt u de smaak en consistentie verfijnen.
- Voordat u probeert iets nieuws te proberen, moet u ervoor zorgen dat uw baby geen allergieën heeft voor voedingsmiddelen of voedselgroepen.
- Elke keer dat u een nieuw voedingsmiddel introduceert, moet u twee of drie dagen laten verstrijken om mogelijke allergische reacties waar te nemen.
- Gebruik haver en andere granen die zijn gemalen of fijn gepoederd, zodat u de juiste hoeveelheid dikte in het recept kunt verkrijgen.
- Een geheime tip, het weken van haver vóór het koken wordt aanbevolen, omdat dit de voorbereidingstijd zou verkorten. Doorweken breekt ook de grotere voedingsstoffen in de haver af, waardoor het spijsverteringssysteem van uw baby gemakkelijker wordt.
Je kunt haver introduceren bij je baby rond de leeftijd van vier maanden; Omdat artsen aanbevelen om vast voedsel te starten na de zesde maand, kan het echter helpen om vooraf met hen te overleggen. Haver is gemakkelijk verkrijgbaar in de markt in verschillende vormen zoals staal gesneden haver, gewalste haver, haverzemelen, haver meel, biologische havermout, instant haver, en ga zo maar door. Het kiezen van de juiste soort hangt van verschillende factoren af, zoals het gemak van koken, verteerbaarheid en voedingscomponenten. Het is echter van cruciaal belang dat u zorgvuldig alle apparatuur, gebruiksvoorwerpen en voerbestek steriliseert die worden gebruikt om het voedsel van uw baby te maken. Dit komt omdat het immuunsysteem van een baby nog niet volledig is ontwikkeld. Als u koemelk gebruikt om havermoutrecepten te bereiden, vervang deze dan door moedermelk als uw baby jonger is dan tien maanden. En het belangrijkste is dat u zich niet strikt hoeft te houden aan de recepten die hier worden beschreven. U kunt de ingrediënten of de manier van koken wijzigen volgens de behoeften en wensen van uw baby.