5 verrassende voedingsmiddelen die je stemming verpesten - hier zijn betere opties voor een gelukkigere jij!
Niemand kan het verband tussen eten en gemoed beter begrijpen dan een vrouw die negen maanden van intense hunkering doorgemaakt heeft! Hoewel sommige voedingsmiddelen bekend zijn als stemmingsmakers, kunnen sommigen je gemoed stilletjes verpesten. Het enige dat u hoeft te doen voor de juiste stemming, is goed eten.
Het verband tussen eten en gemoed is een bewezen realiteit. Als je niet kijkt naar wat je aan het eten bent, kan het zijn dat je in een web van nephoogtes en stemmingswisselingen bent. De truc om deze gedragstrilling te vermijden, is om het voedsel dat depressie veroorzaakt te vermijden en in plaats daarvan diegene te kiezen die je dispositie. Welnu, er zijn enkele nietsvermoedende humeurswrakken waar je op moet letten.
Stemmingsmakers en brekers
1. Chocolade
Niets kan uw humeur verlichten, net als een beetje chocolademuffie, toch? Fout! Terwijl de instant suiker uit de koolhydraten stroomt en geraffineerde suikers je goed kunnen laten voelen, op het moment dat de rush wegebt, voel je je down en out. Moeders, de volgende keer dat je na een vermoeiende Pilates-sessie de chocoladereep wilt pakken, schakel dan over naar een fruit. Niet alleen houdt het je humeur in een goede kiel, maar leen je ook die stralende huid.
2. Frisdranken
Een van de topnamen in de lijst met voedingsmiddelen die je humeur verpesten is de koolzuurhoudende frisdrank waar je van houdt op een warme dag of na een vette maaltijd. Deze veronderstelde energiedrank, beladen met onnodige calorieën en suiker, zorgt ervoor dat je je helemaal opgeladen voelt en klaar bent om te gaan. Geen geeuwen om de baby bezig te houden. Helaas, als de suikerbui naar beneden komt, zul je nog smeriger zijn dan ooit tevoren. Het enge deel als je een strak horloge hebt? Na de stemming hoge dalingen, wordt de soda omgezet in vet in je lichaam! Ban de frisdrank en kies voor karnemelk en verse sappen om vers te houden.
3. Ongezonde kost
Na een drukke dag wilt u misschien een cheeseburger kiezen als een snelle maaltijd. Hoewel dit betekent dat u zich snel verzadigd voelt (junkfood is traag om te verteren), betekent dit ook dat u veel meer calorieën in voorraad krijgt dan u nodig heeft. Het wordt erger omdat de overmatige inname van natrium, koolhydraten en slechte vetten in junkfood je hormonale niveau onstabiel maakt. Dit maakt je chagrijnig en lethargisch na het bereiken van de "Ik voel me vol". De volgende keer dat je honger krijgt, kies je voor salades en noten.
4. Verwerkte voedingsmiddelen
Niemand kan je beoordelen omdat je veel hebt geïnvesteerd in verwerkt voedsel. Niet na een lange dag met het beheren van een baby en een huis. Maar hoewel dit de kooktijd verkort, zult u ervoor betalen met verhoogde irritatieniveaus en een slecht humeur. Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe voedsel je humeur beïnvloedt. Verwerkt voedsel bevat een conserveermiddel genaamd nitraat, dat helpt bij het vers houden van het voedsel. Het probleem is dat dit conserveermiddel ook migraine start en stress veroorzaakt, wat op zijn beurt onregelmatige stemmingswisselingen veroorzaakt. Als het moet, zoek dan naar nitraatvrije versies van bewerkte voedingsmiddelen.
5. Cafeïne
Terwijl een kop koffie in de ochtend je precies de juiste hoeveelheid kick geeft om de dag te beginnen, zou je, als je wist hoe je ochtendcuppa je gemoedstoestand kan beïnvloeden, de volgende vijf kopjes niet zo gelukkig oppakken! De rijke geur van een vers gezette kop koffie zal je zeker uit je bed lokken, maar de kans is groot dat je er ook van wegblijft. Afgezien van slapeloosheid, kan de cafeïnecrash (zodra de high verdwijnt) je echt laag en vreemd doen voelen.
Weten wat voor soort voedsel je een ellendige gemoedstoestand oplevert, kan helpen depressiviteit te voorkomen en je gezond te houden. Zorg dat deze informatie bij de hand is en kijk nooit meer in irritatie terug met of zonder reden. Geluk is precies het juiste voedsel weg.