Perineale massage tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is perineale massage?
- Voordelen van perineale massage tijdens de zwangerschap
- Helpt perineale massage echt om scheuren tijdens de geboorte te voorkomen?
- Hoe de perineale massage te doen?
Massages worden al jaren gebruikt om te helpen bij ontspanning, herstel en recuperatie. Het is niet langer een geheim dat een massage die recht wordt gedaan, zowel lichamelijk als geestelijk extreem kan kalmeren. Dit is de reden waarom artsen massages hebben aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn. Een van de meest populaire late zwangerschapsmassages is de perineale massage.
Wat is perineale massage?
Gelegen tussen de anus en de vagina, is het perineum een ​​spier die op het moment van aflevering zwaar wordt gebruikt. Tijdens de bevalling heeft deze regio zware schade en wordt uitgerekt of zelfs gescheurd. Er zijn zelfs momenten waarop uw arts mogelijk een procedure moet uitvoeren die een episiotomie wordt genoemd. Hier helpt de dokter een kind af te leveren door het perineum te snijden. Het scheuren van deze spier is tergend pijnlijk.
Een perineummassage wordt gebruikt om de perineumspier langzaam te ontspannen, dus het helpt de spierflexibiliteit en -duurzaamheid te vergroten, dit kan helpen voorkomen dat de spier tijdens de bevalling moet scheuren. Deze massage wordt sterk aanbevolen voor vrouwen omdat het herstel na de bevalling wordt versneld.
Voordelen van perineale massage tijdens de zwangerschap
Artsen adviseren de perineale massage voor normale bevalling vanwege de vele voordelen die het kan hebben voor het herstelproces. De vele voordelen van de massage zijn onder andere:
- De massage verhoogt de vloeibaarheid in de spieren waardoor de bevalling minder pijnlijk wordt
- Het is bekend om de soepelheid van het onderste gedeelte van de cervix te helpen, wat op zijn beurt helpt om de hersteltijd na de bevalling te versnellen.
- De beweging van het hele gebied rond het perineum wordt minder rigide en helpt op zijn beurt beweging en bloedcirculatie.
- De weefsels in de regio worden zachter en flexibeler, waardoor de bevalling gemakkelijker wordt, terwijl de spieren worden behouden.
- Het vermindert de kans dat je een episiotomie nodig hebt.
- Verlaagt de kansen voor geassisteerde leveringen zoals de door vacuüm geassisteerde geboortemethode
- De massage verhoogt de breedte van het geboortekanaal en vermindert de tintelende pijn tijdens de bekroning van de baby. De verhoogde bloedstroom die door de massage wordt veroorzaakt, helpt ook om de baby uit de baarmoeder te helpen, zodat er minder complicaties zijn.
Helpt perineale massage echt om scheuren tijdens de geboorte te voorkomen?
Eeuwenlang werd deze massage door vele culturen over de hele wereld beoefend vanwege het geloofde vermogen om het scheuren tijdens de geboorte te stoppen, volgens bronnen zijn er talloze studies gedaan die nu wetenschappelijk en empirisch bewijs hebben dat deze overtuigingen waar blijken te zijn. Masserend het perineum gedurende 3 of 4 weken vóór de datum van aflevering, wordt aangenomen dat het de stijve en gespannen spieren in de regio van de anus en vagina stretcht. Dit helpt de regio een elasticiteit te ontwikkelen die de algehele kansen verbetert om de spier zelf te behouden. Dit fungeert als een preventieve maatregel om te scheuren tijdens de bevalling. De perineale massage helpt ook de regio te stimuleren en de bloedstroom rond het perineum, de anus en de vagina te verbeteren. Dit helpt niet alleen het herstel naar deze regio's, maar werkt ook aan het voorbereiden van de eigenlijke regio op het trauma van de bevalling.
Opmerking: Neem contact op met uw arts voordat u de perineale massage probeert, sommige zwangerschappen kunnen gecompliceerd zijn en het is altijd het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met enige vorm van activiteit die de zwangerschap kan beïnvloeden.
Hoe de perineale massage te doen?
Voordat u de massage uitvoert, is het belangrijk om de methode en de techniek die nodig is om de massage uit te voeren, te begrijpen, evenals andere belangrijke punten zoals wanneer te beginnen, hoe vaak u de massage moet uitvoeren en wat u nodig heeft voor de massage zelf.
1. Wanneer te beginnen?
Het wordt aanbevolen dat u de massage onafgebroken vier tot zes weken vóór de verwachte einddatum uitvoert. Zorg ervoor dat u iemand in de kamer bij u hebt wanneer u met de massage begint om u te helpen in geval van nood, raadpleeg uw huisarts en OBGYN voordat u aan de massage begint.
2. Hoe vaak naar de massage?
Voer de massage eenmaal in de ochtend en eenmaal in de avond uit voor betere resultaten, als de massage twee keer per dag onaangenaam aanvoelt, verlaag dan de massage tot eenmaal per dag. Voer de massage niet uit als er ondraaglijke pijn of andere bijwerkingen zijn die u ervaart, raadpleeg in dit geval uw arts.
3. Wat heb je nodig om te beginnen?
Voordat u aan de massage begint, zijn hier enkele belangrijke vereisten waaraan u moet denken:
- Je moet fijn getrimde en gevijlde nagels hebben
- Vergeet niet om een ​​passpiegel bij u in de buurt te houden om uw perineum te vinden
- Zorg dat je goed smeert, vitamine E-olie wordt aanbevolen, maar je kunt KY-gelei of plantaardige olie gebruiken. Raadpleeg uw arts voor meer alternatieve smeermiddelen.
4. Hoe de Prenatale Perineum Massage zelf doen?
Zodra de apparatuur op zijn plaats is, volg je deze technieken om de eigenlijke massage uit te voeren:
- Zorg ervoor dat je je benen stretcht tot de vereiste mate
- Steek beide duimen in je vagina
- Druk met uw duimen naar beneden en trek vervolgens naar de zijkant (dit kan een licht tintelend gevoel of lichte pijn veroorzaken als de pijn ondraaglijk is, stop.)
- Houd deze pers 2 tot 2, 5 minuten ingedrukt
- Gebruik je duimen en wijsvingers om je perineum gedurende een minuut of een minuut en een half te wrijven
- Zodra deze techniek comfortabel is, kun je beginnen met het toevoegen van Kegel-oefeningen om de effecten van de massage verder te stimuleren.
Het is bekend dat preventie de beste vorm van voorbereiding is. Het starten van de perineummassage en andere activiteiten die helpen bij natuurlijke bevalling, zoals prenatale yoga, is de beste manier om complicaties te voorkomen die kunnen worden vermeden. Zwangerschap kan lichamelijk traumatisch zijn, dus denk altijd aan voldoende rust en spreek regelmatig met uw arts tijdens en na de zwangerschap. Het wordt ook sterk aanbevolen dat u de eerste paar keer na het praten met een specialist de massage uitvoert om de juiste vorm en techniek te garanderen, zodat u uzelf of uw baby geen pijn doet.
Een laatste opmerking: onthoud altijd dat u met uw zorgverleners en artsen moet communiceren over alle gevoelens die tijdens de massage onnatuurlijk aanvoelen. Als de massage na een tijdje anders begint te voelen, neem dan contact op met uw arts als het goed is om de perineummassages voort te zetten.