18 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Nutriëntenvereisten voor 18 maanden oud kind
• Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op de 18e maand?
• Beste voedsel voor de baby van de achttien maanden oude baby
• 18 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
• Voedingsrecepten voor 18 maanden oude baby
• Voedertips

Simpele koekjes en melk samen met wat willekeurige etenswaren zijn niet meer de favoriete snacks voor de 18 maanden oude peuter in je huis. Hij groeit op, en dat geldt ook voor zijn smaak en voorkeuren. Daarom kan een kleine variatie in zijn maaltijdplan een lange weg afleggen om ervoor te zorgen dat hij aan zijn voedingsbehoeften voldoet en ook weer uitkijkt naar zijn eten.

Nutriëntenvereisten voor 18 maanden oud kind

Tijdens het samenstellen van een aantal geweldige lunchideeën om je 18-maanden oude aan vast te haken, hier de voedingsstoffen die er in moeten zitten.

• IJzer: het belang van ijzerhoudend voedsel in het dieet van uw kind wordt tijdens zijn hele groeiperiode steeds belangrijker. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je kind regelmatig dingen als broccoli en spinazie in zijn maaltijden krijgt.

• Vetten: de eetlust van uw kind zou niet zo hoog zijn als vroeger. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat hij elke dag de juiste hoeveelheid vet krijgt. Een paar porties boter samen met kokosnoot of vetrijk fruit is een goede manier om dat te laten gebeuren.

• Volle granen: het voordeel van het eten van volwaardige voedselproducten is niet meteen zichtbaar, maar vindt in de loop van de tijd intern plaats. Zelfs eenvoudige gewoonten zoals het gebruik van volkorenbrood in plaats van wit, kunnen de gezondheid van uw kind verbeteren.

• Vleesproducten: met zijn groeiende leeftijd kan uw kind misschien beginnen te verkiezen dat vlees, evenals zijn spijsverteringssysteem, sterker worden. Niettemin is een gecontroleerde hoeveelheid vleesinname, samen met eieren, een goede manier om aan zijn eiwitbehoeften te voldoen.

• Peulvruchten: sommige families hebben de neiging om peulvruchten regelmatig in hun groentepreparaten te gebruiken, terwijl anderen dit af en toe als noten kunnen gebruiken. Als uw kind allergisch is voor noten, kunt u erwten en lijnzaad of hennep voor hem proberen.

• Zuivelproducten: Melk blijft een belangrijk element in de groei van kinderen in de beginjaren. Hoewel volle melk wordt aanbevolen, kunnen supplementaire producten zoals kwark, kefir, ook gezondheidsvoordelen bieden.

• Groenten: ouders kunnen ten einde raad zijn bij het uitzoeken hoe een ras op langere termijn in groenten kan worden behouden. Door een balans te bewaren van bladgroenten met rauwe salades, kunt u de preparaten mengen en matchen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van uw kind.

• Fruit: inclusief vers fruit met het ontbijt van uw kind is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat zijn lichaam op de juiste manier de nodige voeding krijgt. Vergeet ook niet van het geven van droge vruchten, omdat ze een hele andere samenstelling hebben die uw kind ten goede kan komen.

Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op de 18e maand?

De hoeveelheid voedsel die een peuter eet rond deze leeftijd is relatief minder dan wat hij eerder zou zijn geweest. Daarom is het nodig om een ​​calorie-inname van ongeveer 1, 2 kilocalorieën te matchen met een hoeveelheid voedsel.

Beste voedsel voor de baby van de achttien maanden oude baby

Het uitzoeken van de juiste voedingsmiddelen voor uw kleine peuter kan enkele obstakels opleveren, omdat uw dinerideeën misschien niet goed aansluiten op zijn behoeften. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u kunt opnemen in de maaltijdplannen.

1. Melk

Als uw kind nog steeds op moedermelk zit, zou het geweldig zijn als u het af en toe kunt afwisselen met een beetje volle melk. Afgezien van het voedingsvoordeel, is het noodzakelijk om uw kind te leren om te beginnen met het drinken van melk en water uit een kop in plaats van een fles.

2. Vruchten

Het is het beste om uit de buurt te blijven van het persen van de vruchten of het pureren ervan, omdat het uw kinderen berooft van de vezelachtige voordelen die ze bieden. Meng verschillende soorten fruit om een ​​evenwichtige smaak te behouden.

3. Groenten

Verschillende recepten kunnen zelfs de gehate groenten behoorlijk interessant maken om mee te eten. Het gebruik van gekleurde groenten als onbewerkte alternatieven in kleine stukjes kan ook gemakkelijk fingerfood zijn.

4. Vlees en noten

Deze combinatie lijkt misschien raar, maar de koppeling is puur gemaakt om de noodzakelijke eiwitbehoefte samen te stellen. Kleine stukjes kip met wat vis die afwisselend in de week wordt gebruikt, kan worden aangevuld met af en toe sojabrokken en gekiemde bonen.

5. Brood

Vermijd zo veel mogelijk wit brood voor je kind. Volkorenbrood moet je go-to-optie zijn voor elke sandwich die je maakt. Om aan de graanbehoefte te voldoen, kun je zelfs gaan met droge granen of crackers in plaats van brood.

6. Boter

Zorg er bij het maken van broodjes voor dat je het brood rijkelijk braadt voor je kind. Zelfs voor khichdi of paratha, gebruik een goede klodder ghee om mee te doen. Deze kleine maatregelen zorgen voor een goede vetinname door uw kind en houden hem gezond.

7. Jaggery

Het grootste deel van de verwerkte en geraffineerde suiker op de markt is niet direct, met jaggery in plaats daarvan als een zoetmiddel komt als een aanbeveling uit de oude tijdperken. Dit is niet alleen natuurlijker en gezonder, maar de zoetheid is ook behoorlijk onder controle.

8. Kaas

Zelfs als uw kind dagelijks melk consumeert, zijn aanvullende zuivelproducten nodig om mee te doen. Verschillende kaassoorten en yoghurt zorgen voor probiotica en andere voedingsstoffen die niet alleen door volle melk worden veroorzaakt.

9. Salademengsels

Gebruik rauwe salades of andere groenten in een smakelijke salade of in een gebakken recept om ze te verleiden en hun dieetplan gaande te houden.

10. Water

Voordat je denkt dat je kind genoeg water heeft, is het belangrijk op te merken dat sappen en vloeibaar voedsel geen equivalent zijn voor het drinken van gewoon goed water. Er zijn kansen dat uw kind problemen heeft met de spijsvertering en gezondheidsproblemen als zijn waterinname niet toereikend is.

18 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan

Een voedingsschema dat een aantal algemene maaltijden voor elke week vaststelt, kan u helpen bij het maken van uw eigen maaltijden.

OntbijtTussendoortjeLunchTussendoortjeDinerIdli chutneyBananen stukjesVeggie Khichdi en gestremde melkGlas melkPaneer parathaupmaOranje brokkenErwten en bloemkoolkerrie met rijstGlas melk met amandelenAloo masala dosaBoterham met pindakaas en jamGuava bijtKhichdi met masoor dalOranje smoothieVeggie Khichdi en gestremde melkHaverhavermoutpap met appelstukjesKiwibrokkenRoti, dal en kheerSojaboonkotelettenVermicelliPannenkoeken en milkshakeAardbeibrokkenMethi parathaMinipizzaRoti en mompelBesan parathaWatermeloen stukkenMasala bhindi, rijst, dal, saladesChickoo milkshakeRoti en kipkerrieBoterham met ei of paneerPapaya-brokkenSpinazie moong khichdiGlas melk met amandelenBanana Dosa

Dag

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Je kind moet ook elke dag minstens een half glas melk hebben.

Voedingsrecepten voor 18 maanden oude baby

Het bedenken van nieuwe ontbijtideeën of nieuwe plannen voor het avondeten kan gemakkelijker gemaakt worden als u een paar recepten ter beschikking heeft waarmee u meteen kunt beginnen.

1. Sojakoekjes

Breng de goedheid van sojabrokken bij elkaar met de smakelijke bereiding van koteletten die er van gemaakt zijn.

ingrediënten

• uien
• Olie
• Koriander
• Peper
• Zout
• Chaat masala
• Garam masala
• Gekookte en aardappelpuree
• Soja bonenpasta

Hoe voor te bereiden

1. Gebruik een grote kom en meng de sojapasta, aardappelen, kruiden, koriander en wat zout. Pureer de aardappelen verder en meng ze goed.
2. Gebruik nu delen van deze mix om ballen te rollen en af ​​te vlakken om de koteletten te maken. Als ze los zitten, bewaar ze dan 30 minuten in de koelkast.
3. Doe wat olie in een pan en bak de schnitzels aan beide kanten droog met een middelhoog vuur.
4. Combineer met wat tomatenchutney en serveer.

2. Besan Paratha

De veelzijdigheid van dit recept maakt het tot een grote hit bij kinderen en volwassenen.

ingrediënten

• Olie
• Wortel
• Spaanse peper
• uien
• Koriander
• Zout
• Water
• Besan

Hoe voor te bereiden

1. Meng zout en besan met koriander en gehakte groenten. Voeg water toe om de consistentie aan te passen en het beslag te vormen.
2. Strooi een beetje olie op een pan en giet het beslag in het midden. Als het begint te borrelen, draai je de paratha om en laat je de andere kant ook garen.
3. Gebruik ketchup of yoghurt met de kleine stukjes paratha voor je peuter.

3. Banana Dosa

We waren net zo verrast om de titel te lezen als jij. Maar toen we het eenmaal hadden geproefd, was er geen weg meer terug.

ingrediënten

• ghee
• bananen
• Dosa slagman

Hoe voor te bereiden

1. Neem een ​​grote kom en voeg er banaanstukjes aan toe, stamp ze goed. Meng deze goed met het dosa-beslag.
2. Smeer een pan in met ghee en voeg een kopje van dit beslag erop, terwijl je op middelhoog vuur zit.
3. Voeg tijdens het verspreiden een beetje meer ghee aan de randen toe.
4. Draai het rond en kook beide kanten. Koppel dit met honing voor een extatische smaak.

4. Haver Appelpap

Dit ontbijtrecept kan in een keer voor het hele gezin worden gemaakt.

ingrediënten

• Rietsuiker of honing
• appel
• cashewnoten
• Walnoten
• rozijnen
• Amandelen, gedrenkt
• Melk
• Onmiddellijke haver

Hoe voor te bereiden

1. Verwarm samen met haver en melk in een diepe pan een paar minuten om ze goed te koken.
2. Pel en rooster amandelen samen met andere noten en voeg ze toe aan de mix met rozijnen en rietsuiker. Blijf constant roeren.
3. Op het moment dat het begint te verdikken, zet de vlam uit. Garneer met stukjes appel en wat meer noten voor het serveren.

5. Spinazie Moong Khichdi

Evolueer het populaire comfortvoedsel tot een item dat het voedingsvoordeel van meerdere items gecombineerd heeft.

ingrediënten

• ghee
• Kurkuma
• Peper
• Komijnzaad
• Knoflook
• Spinazie
• Rijst
• Moong Dal

Hoe voor te bereiden

1. Voeg ghee en komijnzaad toe, samen met knoflook en spinazie in een fornuis. Voeg kruiden toe en bak ze allemaal.
2. Doe het gewassen en geweekte dal in het fornuis met een scheutje kurkuma, gevolgd door gewassen en geweekte rijst.
3. Voeg nog wat water toe en laat het voor vijf fluitjes koken. Stamp het goed en voeg wat ghee toe voor het serveren.

Voedertips

Hier zijn een paar tips om uw maaltijd beter te maken.

• Geef het goede voorbeeld zodat uw kinderen volgen
• Gebruik aantrekkelijk bestek om een ​​visuele aantrekkingskracht te creëren
• Paar voedsel items om de gehate degenen te maskeren
• Laat je kind spelen met het eten
• Focus op tafelvoeding vanaf deze leeftijd
• Vermijd te veel snoep of gefrituurd voedsel
• Breng op frequente basis een bezoek aan kleinere maaltijden
• Zorg dat de variëteit hun gehemelte gaat uitbreiden
• Houd sappen tot een minimum
• Leer uw kind om goed te kauwen

Met de hierboven genoemde recepten en het voedingsschema als maatstaf, zou je een goed antwoord op je vraag hebben over wat ik mijn 18-maanden oude moet geven voor zijn maaltijden. Pas ze naar wens aan en houd zijn gedrag in de loop van de maand bij.

Lees ook: 15 Gezonde en verleidelijke vingervoeding voor peuters