15 Tips die ervoor zorgen dat je er jonger uitziet en voelt dan je leeftijd
Je jong en jong voelen zijn twee dingen die iedereen wil. Als je je biologische ouder wordende klok wilt omkeren en er een paar jaar jonger uit wilt zien dan je echte leeftijd, is het belangrijk om vroeg te beginnen. Wat u eet en de levensstijl die u in uw vroege jaren aanneemt, zal immers weerspiegelen hoe u eruit zult zien als u ouder wordt.
De vraag is - is het echt mogelijk om van vette, doorhangende huid, rimpels af te komen en van het kijken van ouder naar jonger in een paar maanden (of jaren)? Jawel. Maar je zult deze tips in overweging moeten nemen en toepassen.
Hoe jonger te lijken - 15 manieren om er jong en jeugdig uit te zien
Hier zijn 15 manieren om jonger te lijken op 30 (of ouder) en jonger te zijn, ondanks je biologische leeftijd. Volg deze en mensen zullen je leeftijd niet geloven als ze je uiterlijk beoordelen.
1. Belasting op antioxidanten
Antioxidanten vechten tegen ontstekingen en schade door vrije radicalen in het lichaam. Ze zijn je beste vrienden als het gaat om anti-aging. Als je jezelf wilt beschermen tegen leefstijlziekten zoals kanker en diabetes, dan helpt het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
We raden bessen aan, omdat ze niet alleen rijk aan voedingsstoffen zijn, maar ook vol zitten met antioxidanten. Welke soorten? Elke soort - inclusief (maar niet alleen beperkt tot) goji bessen, acaibessen, bosbessen, wilde bessen, Indiase kruisbes, blauwe bosbes, veenbessen en aardbeien.
2. Blijf gehydrateerd
Uitdroging zorgt er niet alleen voor dat je huid rimpelig en doorhangt, maar je ziet er ook ouder uit. Zorg ervoor dat u veel water drinkt - minimaal 3 tot 4 liter per dag. Water spoelt de schadelijke gifstoffen uit je lichaam en zorgt ervoor dat je interne organen optimaal blijven werken.
Het voedt ook je huid en draagt ​​bij aan die onberispelijke gloed die iedereen wil. Naast het hydrateren van huidcellen, verbetert het ook de bloedsomloop. Vraagt ​​u zich thuis af hoe u er jonger uit kunt zien? Drink meer water.
3. Oefening elke dag
In de wereld van vandaag zijn we allemaal verslaafd aan onze smartphones en tablets - slungelig, zittend met een slechte houding en onze nek naar voren gebogen om onze blikken op het scherm te fixeren. Omdat we drukkere levens leiden, veronachtzamen we onszelf in het proces. We weten dat trainen goed is voor een lang leven en een goede gezondheid - maar hoeveel van ons betalen er echt aandacht aan?
Nou, als je er jonger uit wilt zien door gezicht, moet je oefenen. En je hoeft geen sporter of sportliefhebber te zijn om van de voordelen te profiteren. Begin klein door elke dag te wandelen en op een ontspannende wandeling te gaan. Hang met je vrienden en meld je aan voor yoga- of danslessen. Als je last hebt van knie- of gewrichtsproblemen, kun je low-impact workouts doen en van daar naar boven werken tot je conditie verbetert.
Wat is de beste oefening om af te vallen en er jonger uit te zien? Het is het soort dat je doet vergeten dat het een workout is door er veel plezier aan te beleven.
4. Eet meer groenten en fruit
Hoewel biologisch gras-gevoed vlees in uw keuken moet zijn voor uw niet-vegetarische behoeften, moet u niet op de groenten en fruit vissen. Fruit en groenten alkaliseren je lichaam en geven je lever een mooie ontgifting. In de Chinese geneeskunde zeggen ze dat de staat van uw lever en verschillende inwendige organen uw gezondheid van buitenaf weerspiegelen. En wat is een betere manier om te ontgiften dan door schoon en groen te eten? Voedingsmiddelen die er jonger uitzien zijn cacaopoeder, olijven, avocado's, granaatappels, bladgroenten en tarwegraspoeder.
Als je een opgeblazen gevoel hebt, kun je ook snel een sapje maken. Het geeft je die broodnodige voedingsboost en voegt maanden (of jaren) toe aan je leven. Het is een van de voordeligste huismiddeltjes om er jonger en mooier uit te zien.
5. Gebruik geen Shampoo of Sterke Reinigingsmiddelen elke dag
We merken dat het gebruik van haarreinigers en shampoo tegenwoordig een modegril is, maar als je ze te veel gebruikt, haal je je haar van nuttige chemicaliën. Om ervoor te zorgen dat uw pH-niveaus in balans zijn en om die prachtige stuiter en glans te krijgen, beperkt u het gebruik van haarverzorgingsproducten tot twee of drie keer per week.
Gebruik op andere dagen essentiële oliën zoals tea tree, kamille en jasmijn om de hoofdhuid en het haar te voeden. Kokosolie is een andere populaire oplossing voor het verkrijgen van glanzend en mooi haar. Probeer ook het gebruik van haardrogers, warmtestylinggereedschap en krultangen te verminderen. Ze drogen meestal je haar te veel uit en leiden tot veel breuk / beschadiging bij te veel gebruik.
6. Wees creatief
Er is een gezegde dat als je je niet mentaal jong voelt, je er in de loop van de jaren niet jonger uitziet. De beste manier om dat te bestrijden is door iets creatiefs te doen.
We bedoelen theater en drama, acteren, tekenen en schilderen of muziek - letterlijk, elke activiteit die je creatieve sappen laat stromen en de witte materie in je hersenen opbouwt. De volgende keer dat u denkt: "Hoe zie ik er jonger uit?", Weet u het antwoord.
7. Controleer je houding
Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om te doen wat we 'een gebogen houding' noemen. Dit maakt ons niet alleen oud, maar geeft ons ook veel pijn. Oefeningen doen, op een vlak oppervlak zonder kussen slapen en je ruggengraat verzorgen, zijn fantastische manieren om dit onder controle te houden.
Zorg ervoor dat je tijdens het opstaan ​​gelijkmatig je gewicht verdeelt en rechtop staat met de bal van je voeten. Omdat je er jonger en langer uit ziet.
8. Krijg wat slaap
Slaaptekort en slapeloosheid zijn twee dingen die gelijk zijn aan donkere vlekken, rimpels onder je ogen en doorhangende huid. Je zult er gewoon niet goed uitzien als je niet genoeg slaapt en het zal verschijnen in je prestaties en het dagelijks leven. Als u voldoende slaapt, verjongen u niet alleen, maar ziet u er ook jonger uit.
Omdat kijken jong is, gaat ook over gevitaliseerd en boordevol energie. Onderzoekers hebben ontdekt dat kersensap en elk natuurlijk voorkomend melatoninerijk voedsel je gemakkelijk in slaap brengt.
9. Verminder stress
Stress geeft een uitbarsting van hormonen vrij, zoals adrenaline en cortisol, waardoor uw hart sneller gaat kloppen en uw bloeddruk stijgt. Je organen eindigen harder dan ze zouden moeten, waardoor je moe, moe en ja - ouder wordt. We realiseren ons dat iedereen tegenwoordig gestrest raakt, maar het heeft meer te maken met hoe je leeft en welke gewoonten je hebt.
Meditatie triggert de ontspanningsreactie in uw lichaam en voorkomt veroudering van de hersenen. Het passen in 10 tot 20 minuten per dag van die gelukkige tijd zal wonderen doen voor je stressniveaus. En als je niet weet hoe je moet mediteren of niet stil kunt zitten, ga dan voor Qi Gong of yogalessen. Ze hebben meestal een staande en bewegende meditatie.
10. Geniet van seks en knuffelen
Passie is een emotie die ervoor zorgt dat je je lichtjaren jong voelt. Volgens Gail Sheehy, auteur van Sex and the Seasoned Woman: "Het is de centrale motivatie van alle menselijke activiteit."
Door je partner aan te raken, komen er feel-good hormonen vrij, zoals oxytocine waarvan bekend is dat ze stress en depressie verslaan. En seks hebben geeft je die post-coïtale nagloeiing terwijl het bloed naar je huid stroomt, waardoor je gezicht gloeit en jonger lijkt. En het is ook een goed excuus voor een training, dus wees niet verlegen en vraag je partner om 's nachts actiever met je te spelen.
11. Trakteer uzelf op een glas rode wijn
Onderzoekers hebben ontdekt dat rode wijn een verbinding heeft die bekend staat als resveratrol en waarvan bewezen is dat deze antiverouderingseigenschappen heeft. Gaan voor dat glas rode wijn aan het einde van elke nacht is eigenlijk goed voor je.
Het is aangetoond dat rode wijn niet alleen het sterftecijfer met 34% verlaagt, maar ook de levensduur en jeugdigheid bevordert.
12. Speel Brain Games
Door hersenspelletjes te spelen of mentale aërobe oefeningen te doen, is aangetoond dat het je hersenen opnieuw bedraad, je geheugen verbetert en cognitieve voordelen krijgt die 5 jaar meegaan. Er zijn heel veel apps zoals Luminosity en Elevate maar als je goedkopere opties of meer gratis spullen wilt, kun je het kruiswoordraadsel of sudoku in je lokale kranten bekijken.
Daarnaast is elke activiteit die je linker- en rechterhersenhelft uitrollen, zoals schaken, uitdagende puzzels, Rubiks kubus, games die je logica testen, ruimtelijk bewustzijn, kleurgevoeligheid en creativiteit goed voor je. Je kunt gewoon een seizoen hersenspelletjes op je tv spelen en de afleveringen volgen voor ideeën.
13. Gebruik supplementen voor je huid
Alle huidcrèmes die de verbinding 'retinol' bevatten, werken tegen rimpels en verzachten je huid. De oude huid pelt zachtjes en wordt vervangen door nieuwere, soepele en mooiere huid. Het is bekend dat voedingsmiddelen of supplementen die alfa-liponzuur (ALA) bevatten zoals vlaszaden, zonnebloempitten en chiazaden je antiverouderingsvoordelen opleveren.
Verzorg je huid door huidcrèmes en lotions met retinol te gebruiken en vergeet niet ALA-rijk voedsel of supplementen te eten.
14. Ontmoet nieuwe mensen en reizen
Nieuwe mensen ontmoeten, naar het buitenland gaan en de wereld rondreizen, zal je nieuwe perspectieven en een waardering voor levensstijl en cultuur brengen. Wanneer je jezelf onderdompelt in nieuwe ervaringen en nieuwe mensen, zul je echt levend voelen.
En dat is een van de geheime ingrediënten om je jong te voelen - in het moment leven en ten volle genieten.
15. Maak gezonde gewoonten
Aan het einde van de dag veranderen je gewoonten je in de persoon die je bent. Als je serieus bent om er in je latere jaren jonger uit te zien, zul je het werk moeten doen. Geen snelkoppelingen.
En hoe lang duurt het om nieuwe gewoonten te maken? Wetenschap zegt 21 dagen, maar we zeggen dat je niet gelooft dat je er grip op hebt gekregen tot je minstens 6 maanden hebt geslagen. Ja, het is moeilijk, maar het is het waard, daarom raden wij het aan.
Je hoeft niet naar de monniksmodus te gaan en deze tips religieus te doen om er jonger uit te zien. Maar ja, begin vroeg en met de kleine dingen zoals oefening, eten en slapen. Bouw de andere gewoonten geleidelijk op en voor je het weet, zul je het sneeuwbaleffect ervaren en er in de toekomst jarenlang jonger uitzien.