14 eenvoudige huismiddeltjes om je buik na de zwangerschap echt plat te krijgen!
In dit artikel
- 14 Home Remedies voor platte buik na levering / zwangerschap
- VOEDSEL
- DRANKJES
De negen maanden van de zwangerschap gaan sneller voorbij dan de meeste moeders zich voorstellen. Als goede wensen en goedbedoelde (maar vaak ongevraagde) adviezen beginnen binnen te stromen, worden onze dagen verdeeld tussen familieleden van vergaderingen, het bijwonen van ceremonies, het klikken op foto's
en eten. Zwangerschap is het moment waarop je - zelfs aanbevolen om - alle lekkere dingen die je hartje begeert, mag eten. Moeders zullen maar al te graag naar lip-smakkende eten. Het is pas na de bevalling dat we beseffen dat al het gewicht dat we opleggen nu een enorm gevecht zal worden
...Nadat je je baby hebt neergelegd voor zijn siësta en alle andere dingen in huis zijn geregeld, zul je eindelijk een moment voor jezelf hebben. Op dat moment sta je misschien voor de spiegel en kijk je naar je buik, denk aan de afgelopen negen maanden. Als die nostalgische momenten ten einde lopen, vraag je je af of je al dat buikvet van de post-aflevering zult kwijtraken! De meeste van ons zijn achtergebleven met buikvet na de zwangerschap, vanwege de gewichtstoename tijdens de zwangerschap en de gezakt huid na de bevalling. Sommige mensen zeggen ons: "Dit is een blijvend neveneffect van moeder worden. Leven ermee. "Denk je dat het waar is?
Nee! Het goede nieuws is dat niets terminaal is in het leven
...zelfs niet je buikvet na de zwangerschap! Hier zijn 14 eenvoudige huismiddeltjes om buikvet te verminderen na de bevalling. We kunnen instaan voor hun doeltreffendheid, zoals mede moeders ze hebben uitgeprobeerd!
14 Home Remedies voor platte buik na levering / zwangerschap
Voordat je naar beneden scrolt om de huismiddeltjes voor buikvet te bekijken, is hier een belangrijk woord van waarschuwing: veel vrouwen om je heen klagen misschien dat ze 'daar zijn geweest, alles hebben gedaan' maar zonder resultaat. Maar ken je de grootste fout die we maken als we proberen af te vallen? We geven te snel op!
Voor deze huismiddeltjes om de krachtige resultaten te laten zien waartoe ze in staat zijn, moet je dit doen: Kies een van de onderstaande remedies - 2 recepten voor eten en 2 drankjes - zet ze voort gedurende ten minste 3 maanden. Vergeet niet dat consistentie de naam is van het spel als het gaat om terugkomen in je kleding vóór de zwangerschap. Geef niet op!
VOEDSEL
1. Apple Cinnamon Oats
Recept
Dit is een quick-fix ontbijt dat je elke dag kunt hebben en dat ervoor zorgt dat je echt snel pond laat vallen. Het is een van de gemakkelijkste huismiddeltjes om buikvet te verminderen. Neem ongeveer 6 tot 7 eetlepels haver, 1 kop melk (of half kopje melk en half kopje water), en voeg een halve appel toe, fijn gesneden. Voeg een snufje kaneel toe. Als je een zoetekauw bent, kun je er ook honing overheen sprenkelen. Je kunt het mengsel koken of een nacht in de koelkast laten staan. Hoe dan ook, het smaakt heerlijk.
Hoe het helpt
Appels zijn rijk aan kalium en vitamines. Kaneel is een geweldige natuurlijke vetverbrander en haver heeft veel vezels. Dit ontbijt houdt u langer vol.
2. Bessen en yoghurt
Recept
Klop yoghurt in een kom. Voeg gesneden verse bessen zoals aardbeien, bramen en frambozen toe. Voor een meer consistente, gelijkmatige textuur kunt u het mengsel ook mengen.
Hoe het helpt
Bessen zijn geladen met vitamines en vezels. Yoghurt, aan de andere kant, heeft een goede dosis eiwitten. Zorg ervoor dat u een vetarme variant van yoghurt of Griekse yoghurt kiest om ervoor te zorgen dat u minder calorieën binnenkrijgt.
3. Avocado
Recept
Maak van deze vrucht je nieuwe beste vriend! Avocado zou je go-to fruit moeten zijn als je probeert om af te vallen. Je kunt avocado toevoegen aan salades; je kunt avocado-soep, avocado-milkshake en zelfs avocado-smoothies maken.
Hoe het helpt
Avocado is een vrucht die rijk is aan MUFA-enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Dit zijn goede vetten met een hoge verzadigingswaarde en houden uw snackbedreigingen op een afstand.
4 eieren
Recept
Er zijn talloze manieren om eieren te eten - hardgekookt, met de zon naar boven, gepocheerd, omeletten, enz.
Hoe het helpt
Het eiwitgehalte van eieren maakt het een perfecte keuze om af te vallen en vet te verbranden. Neem ten minste 2 tot 3 eieren op in uw dagelijkse voeding.
5. Bonen
Recept
Bonen zijn een andere uitstekende keuze om eiwitten in je dieet op te nemen. Ze zijn ook rijk aan ijzer. Voor een voedzaam en vers ontbijt kun je bonensalade maken.
Hoe het helpt
Omdat bonen rijk zijn aan eiwitten en ijzer, zal je sneller kilo's laten vallen. Het vezelgehalte van bonen is ook goed om je ten minste drie tot vier uur vol te houden.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Recept
Cayennepeper, wat een van de meest effectieve huismiddeltjes is voor platte buik, kan ook zorgen voor een goede chutney of dip. Meng fijngehakte cayennepeper, gember, knoflook en zwarte peper samen. Voeg er zout aan toe. U kunt ook een halve citroen in het mengsel persen als het te pittig of te warm voor u is. Bovendien kunt u wat suiker toevoegen. Neem deze chutney met Indiase broden, zoals chapati, bhakari, paratha, etc.
Hoe het helpt
Cayennepeper helpt vet snel te verbranden van probleemgebieden in het lichaam.
7. Knoflook
Recept
Knoflook kan worden toegevoegd aan de meeste Indiase recepten. Je kunt zelfs groenten in blokjes snijden in een klein beetje olijfolie en 8-10 knoflookteentjes. Laat voor de beste resultaten de knoflook 10-15 minuten rusten na het hakken / breken, voordat je het aan het recept toevoegt.
Hoe het helpt
Onderzoek wijst uit dat rauwe of geroosterde knoflook helpt bij diabetes. Het helpt ook bij het afvallen. Knoflook is een uitstekende vetverbrander en zorgt ervoor dat je binnen ongeveer een maand met een normale consumptie een maatje laat vallen.
DRANKJES
8. Heet water met honing en citroen
Recept
Als je op zoek bent naar een solide antwoord op de vraag 'hoe je buikvet thuis verliest', dan is dit het wel. Generaties vrouwen zullen zweren bij de voordelen van dit lekkere drankje. Om dit drankje te maken, breng water aan de kook en voeg een lepel honing toe; pers het sap van een halve citroen en laat het 5 minuten pruttelen. Giet in een glas en consumeer warm.
Hoe het helpt
Dit drankje is een van de krachtigste huismiddeltjes voor gewichtsverlies na de zwangerschap. Bovendien heeft deze drank meer dan alleen voordelen op het gebied van gewichtsverlies. Het werkt ook als een bloedzuiveraar en is ook goed voor de huid en teint!
9. Ginger Cardamom Mint Tea
Recept
Breng water aan de kook. Voeg gemalen verse muntblaadjes, geraspte gember en 2-3 kardemompeulen toe; kook het een paar minuten; zet de vlam uit en bedek het vat met een bord. Laat het 5 minuten staan; giet een kopje en drink warm. Je kunt het mengsel zelfs afkoelen en het als ijsthee laten gebruiken. Bekijk ook deze kleine variant van de Ginger Flavored Tea -perfect voor regenachtige dagen!
Hoe het helpt
Van elk van de ingrediënten in het bovenstaande recept is bekend dat het medicinale voordelen heeft. Samen met dat, ze helpen ook bij het stimuleren van het metabolisme en het reinigen van uw spijsvertering, die de voedselabsorptie verbetert en helpt bij het afvallen.
10. Komkommer Watermeloen Juice
Recept
Dobbel 1 komkommer in een kom. Voeg er 7 tot 8 grote blokjes watermeloen aan toe. Meng het mengsel samen. Drink deze drank zonder het sap te spannen om alle goede vezels te behouden.
Hoe het helpt
Komkommer en watermeloen hebben een hoog watergehalte. Bovendien heeft watermeloen ook een goede hoeveelheid vitamine C. Een sap gemaakt van deze twee vruchten is een geweldig tussendoortje om je gehydrateerd en vol te houden.
11. Groene thee
Recept
Groene thee is niet iets dat je meteen lekker vindt. Men moet een smaak voor groene thee ontwikkelen - en het kan gebeuren. Het beste idee is om kleine sachets van elk van de verschillende merken op de markt te kopen en erachter te komen wat u het leukst vindt. Groene thee kan krachtiger worden gemaakt door ingrediënten als kardemom, citroen, honing, kaneel, gember, enz. Toe te voegen.
Hoe het helpt
Groene thee is niet alleen een goede vetverbrander, het ontgift ook je systeem en verbetert daarmee de spijsvertering. Het zit vol met antioxidanten en bevat cafeïne dat helpt bij het afvallen.
12. Celery Parsley Juice (Ajwain en Ajamod)
Recept
Meng selderij en peterselie samen en je krijgt een krachtige drank die je helpt af te vallen. Het drinken van dit sap in de zomer houdt ook je koel. Selderij kan ook rauw worden geconsumeerd.
Hoe het helpt
Selderij bevat minder calorieën; het is een heel licht voedsel. Peterselie is goed voor de nieren. Samen helpen ze je het hardnekkige buikvet in een mum van tijd te verbranden.
13. Bananen Amandelschudden
Recept
Bananen en amandelen vormen een heel goede combinatie. Banaanamandelshake is een van de meest heerlijke huismiddeltjes om buikvet te verminderen na de bevalling. Deze milkshake smaakt beter dan de meeste voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor gewichtsverlies! Zorg echter wel dat je dit slechts ongeveer 3 keer per week hebt. Om de calorieën van dit recept te verminderen, kunt u sojamelk gebruiken in plaats van gewone koemelk.
Hoe het helpt
Bananen zijn misschien de meest waardevolle bron van kalium voor het lichaam. Amandelen, aan de andere kant, zorgen voor het lichaam van vitamine E en zijn een goede bron van essentiële vetzuren. Al deze voedingsstoffen hebben een hoge verzadigingswaarde, waardoor uw drang tot tussendoortjes wordt onderdrukt.
14. Water!
Hoe het helpt
Wist je dat de symptomen van honger en dorst hetzelfde zijn? Je bent misschien bekend met de manier waarop je buikje moppeert als je honger hebt, maar weet je ook dat het ook gromt als je dorst hebt? De volgende keer dat u zich 'hongerig' voelt, neem dan een glas water en wacht ongeveer een half uur. Je zult merken dat je 'honger' is verdwenen. Veel water drinken is een van de huismiddeltjes voor een platte buik die binnen een week daadwerkelijk resultaten kan laten zien. Hoe meer water je drinkt, hoe minder water je lichaam vasthoudt!
Wat zegt dit je? - Velen van ons interpreteren het signaal van het lichaam verkeerd en eindigen uiteindelijk meer te eten dan het lichaam nodig heeft!
Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 3, 5-4 liter water drinkt. Drink het niet allemaal tegelijk. Drink om de paar uur een glas water. Neem ook een half uur voor uw maaltijd een glas water in. Het bepaalt uw portiegroottes.
Dus, moeders, klaar om aan de slag te gaan met je gewichtsverlies en fitnessreis door eten en drinken?