Is kokoswater de beste drank voor gewichtsverlies?
In dit artikel
- Hoe helpt kokoswater bij gewichtsverlies?
- Voedingswaarde van het drinken van kokoswater
- Nuttige tips voor het drinken van kokoswater
- Veelgestelde vragen over kokoswater voor gewichtsverlies
De meesten van ons rennen naar het goede ol 'kokoswater als we buikproblemen hebben, vooral diarree. Kokoswater is de beste oplossing voor uitdroging en helpt om de elektrolytenbalans van het lichaam snel te herstellen. Mensen ontdekken echter snel dat deze bescheiden drank ook nog veel andere voordelen heeft.
Hoe helpt kokoswater bij gewichtsverlies?
Het eenvoudige kokoswater heeft meer te bieden dan alleen rehydratatie na een periode van diarree. Hier zijn enkele manieren waarop u uw gewichtsverlies met kokoswater aanzienlijk kunt verbeteren.
1. Waterdoel en verzadigingsquotiënt
Kokoswater is een geweldige manier om je waterdoel te bereiken. We weten allemaal dat het saai kan worden om al het water van de dag te drinken. Het vervangen van een van je dagelijkse 8 glazen water met een portie kokoswater kan je een wereld van goed doen! De bonus is: kokoswater heeft ook een hoog verzadigingsquotiënt. Dit betekent dat het je helpt om je vol te blijven voelen, waardoor vroegtijdig verlangen en eetbuien worden beperkt.
2. Beter dan Energy Drinks
Kokoswater zit vol met mineralen, vooral kalium. Het bevat ook een goede hoeveelheid natuurlijke suikers en verzadigde vetten. Het is dus een van de beste energiedranken die de natuur te bieden heeft! We weten allemaal dat veel energiedranken, sportdranken en verrijkte wateren ook een grote hoeveelheid onnodige suikers en calorieën bevatten. Dus waarom niet au naturale gaan ?
3. Geen opgeblazen gevoel meer
Kokoswater is het perfecte volledig natuurlijke diureticum. Een diureticum is een stof die u maakt
plas! Dus elke dag een glas kokoswater drinken kan je helpen om het vasthouden van water te verminderen. Het is een van de beste remedies voor een opgeblazen gevoel.
4. Hoge vezel
Vezels zijn afwezig in de meeste dranken - inclusief water, cola's, frisdrank, elektrolyten, enz. Dus kokoswater kan u helpen bij het inpakken van extra vezels in uw dieet - en we weten al de voordelen van vezels voor gewichtsverlies. Niet alleen helpt het je je vol te voelen, het maakt de darmen ook effectief schoon en onderhoudt ook de bloedsuikerspiegel, waardoor het gewichtsverlies helpt.
5. Bestrijdt cholesterol
Kokoswater helpt je om een gezond lipidenprofiel te behouden. Cholesterol en zijn derivaten zijn nauw verbonden met gewichtsverlies en vele andere levensstijlstoornissen (zoals diabetes, obesitas, hartproblemen, enz.) - die allemaal kunnen worden vermeden door kokoswater in uw dagelijkse dieet op te nemen.
6. Verbeterd metabolisme
Kokoswater helpt, vanwege het vezel- en eiwitgehalte, het metabolisme te versnellen. Dit zal op zijn beurt je lichaam meer calorieën laten verbranden, waardoor het gewichtsverlies toeneemt.
Voedingswaarde van het drinken van kokoswater
Er zijn meer voordelen dan gewichtsverlies die ervoor zorgen dat u overweegt om kokoswater toe te voegen aan uw dagelijkse dieet.
1. Betere huid
Kokoswater helpt toxines weg te spoelen. Het is daarom een goede natuurlijke remedie voor acne en puistjes. Drink elke dag voor een duidelijkere schil.
2. Betere nieren
Kokoswater is een diureticum en helpt de nieren beter te functioneren. Het is een natuurlijke manier om nierstenen ook weg te houden.
3. Betere immuniteit
De verschillende vitaminen in kokoswater - zoals thiamine, riboflavine, niacine, enz. Helpen bij het bestrijden van veel voorkomende infecties. Kokoswater is ook antiviraal en antibacterieel van aard. Perfect om kwalen die verband houden met het seizoen te beperken.
4. Betere bloeddruk
Dit voordeel van kokoswater komt van het vermogen om de bloedcirculatie te reguleren. Het vezelgehalte houdt ook de bloedsuikerspiegel in bedwang, waardoor fluctuaties in de bloeddruk worden geminimaliseerd.
5. Betere spijsvertering
Kokoswater bevat veel enzymen, zoals catalase, fosfotase en nog veel meer. Ze reguleren metabole activiteit in het lichaam, waardoor de spijsvertering op het goede spoor blijft.
6. Betere elektrolytsaldo
De suiker, vitaminen, mineralen en vetten in kokoswater maken het de perfecte natuurlijke orale oplossing voor rehydratatie.
7. Geen vrije radicalen meer
Kokoswater bevat een belangrijk enzym dat peroxidase wordt genoemd. Het helpt bij het wegwerken van vrije radicalen in het lichaam - de dingen waardoor je ouder wordt.
8. Geen migraine meer
Magnesium is nauw verbonden met migraine. Er is gesuggereerd dat een magnesiumtekort verantwoordelijk is voor de meeste gevallen van migraine. Kokoswater, geladen met magnesium, kan helpen bij het aanpakken van migraine.
9. No More Blues
Geloof het of niet, kokoswater kan ook helpen depressies te bestrijden, de reden hiervoor is opnieuw magnesium.
Nuttige tips voor het drinken van kokoswater
Kokoswater moet niet worden opgeslagen als het eenmaal uit de kokosnoot is gehaald en moet vers worden geconsumeerd. Vermijd het te koelen. Het is ook het beste om geen suiker of zelfs maar enige kunstmatige zoetstof aan de drank toe te voegen. Geniet gewoon van de natuurlijke smaak!
Wanneer te drinken
Hoewel u op elk moment van de dag kokoswater kunt krijgen, kunt u deze factor optimaliseren om de voordelen ervan te maximaliseren. Drink kokoswater:
- onmiddellijk na een training
- als verfrissing na een vermoeiende dag
- na lange uren in de zon doorgebracht te hebben
- 20 minuten voor een maaltijd (om maaltijdporties te controleren)
Hoeveel te drinken
Het is meestal het beste om 1 portie kokoswater per dag te drinken. De beste manier om de hoeveelheid kokoswater die u verbruikt te berekenen, is kokoswater rechtstreeks uit een verse, zachte kokosnoot te halen. Het water van 1 tedere kokosnoot per dag consumeren is ideaal.
Een van de dingen die mensen verkeerd doen aan kokoswater is hoeveel het drankje is. Het is belangrijk om op te merken dat kokoswater - hoewel het extreem gezond is - ook rijk is aan zowel suiker als vetten. Een enkele kop kokoswater bevat 6, 3 g suiker en 3-4% van uw dagelijkse ADH van verzadigd vet. Hoewel het lichaam beide voedingsstoffen nodig heeft, kan teveel je gewichtsverlies zelfs omkeren!
Veelgestelde vragen over kokoswater voor gewichtsverlies
1. Hoeveel kokoswater moet ik per dag drinken?
Het wordt aanbevolen om uw kokoswaterinname op één portie per dag te houden (1 portie is water van 1 verse zachte kokosnoot of 1 kop).
2. Wat zal er gebeuren als ik dagelijks kokoswater drink?
Je zult al zijn voordelen oogsten! Maar houd er ook rekening mee dat het belangrijk is om gewichtsverlies met kokoswater te ondersteunen met de juiste geleide dieetaanpassingen en lichaamsbeweging. Gewoon kokoswater drinken helpt je niet om af te vallen. Wees slim.
3. Hoeveel calorieën zijn er in kokoswater?
Een enkele kop kokoswater heeft 46 calorieën. Onthoud echter dat 25 van deze calorieën afkomstig zijn van de aanwezige suikers!