11 kleine dingen die u kunt doen om uw melkvoorraad te vergroten
Hoewel de gedachte dat je lichaam misschien niet genoeg melk produceert, veel nieuwe moeders in paniek kan brengen, is het iets dat veel nieuwe moeders allemaal kunnen toegeven af ​​te vragen (of te obsederen). Tijdens de eerste maanden als moeder (en vrijwel alle volgende maanden), maak je je constant zorgen als je genoeg voor je kinderen doet. En hoewel het hebben van een tekort aan moedermelk of het helemaal niet kunnen produceren ervan uiterst zeldzaam is, zijn er veel kleine dingen die u kunt doen om uw melkvoorraad te vergroten. Omdat je echt nooit te veel van dat vloeibare goud kunt hebben.
Geloof het of niet, Mayo Clinic merkte op dat het eigenlijk zeldzaam is om een ​​lage melkvoorraad te hebben, dus laat de gedachte om niet genoeg stress te produceren je uit. Richt u in plaats daarvan liever zo vaak op uw baby. Je lichaam is hiervoor gemaakt, dus laat je niet onnodig zorgen overnemen. Of je nu aan het pompen bent, borstvoeding geeft of een combinatie van beide doet, je lichaam past je melkaanvoer aan zodat deze bij je babybehoeften past. Maar omdat je nooit te veel kunt krijgen, kan het gebruik van deze eenvoudige hacks een enorm verschil maken in je melkaanbod, waardoor je je zorgen kunt maken.
1 Verpleegster vaak
Je baby is je beste troef als het gaat om het vergroten van je aanbod. Als je de frequentie van voedingen verhoogt, zal je lichaam van nature meer melk produceren - het is echt geweldig. Volgens Dr. Sears, zelfs als je baby niet overdreven hongerig lijkt, zal het aanbieden van de borst minstens om de twee uur wonderen doen aan je aanbod.
2 Pomp na het verplegen
Het is misschien niet jouw favoriete ding om te doen, maar een paar minuten lang doorpompen na een zogende sessie kan je aanbod ook vergroten. Volgens Kid's Health, hoe meer melk je verwijdert, hoe meer je zult produceren. Dus zelfs een paar minuten per keer pompen zal je voorraad goed doen.
3 Draag een beha die past
Hoe raar het ook klinkt, de experts van California Pacific Medical Center merkten op dat het dragen van een te strakke bh je melkaanvoer kan verminderen en mogelijk geblokkeerde melkkanalen of pijnlijke mastitis kan veroorzaken. Hoewel de BH erg krap zou moeten zijn om dit te laten gebeuren, is het het beste om beha's te kopen die ondersteunend maar niet strak zijn.
4 Verpleegster aan beide kanten
Hoewel er geen vaste regel is dat je aan beide kanten voeding moet geven, merkte Baby Center op dat het ten minste aanbieden van de andere baby nadat je baby klaar is, je productie kan verhogen en je baby langer volhoudt.
5 Eet alle haver
Volgens Belly Belly zijn haver een veel voorkomend lactogeen voedsel, of galactagogue, waarvan bekend is dat ze invloed hebben op de melkproducerende hormonen geproduceerd door de hypofyse. Dus het toevoegen van een eenvoudige kom havermout aan je ochtendroutine is een eenvoudige manier om je voorraad te verhogen.
Gebruik borstvoeding-vriendelijke anticonceptie
Hoewel de meeste hormonale anticonceptiepillen niet worden aanbevolen terwijl u borstvoeding geeft, zijn er tal van andere borstvoedingsvriendelijke anticonceptiemogelijkheden beschikbaar voor moeders die de melkproductie niet zullen temperen.
7 Blijf gehydrateerd
Door extra water te drinken, hoef je niet meer melk te produceren, maar La Leche LEAGue merkte op dat gehydrateerd blijven je helpt gezond te blijven, wat het grootste is wat je kunt doen voor je melkaanvoer.
8 Lactatiekoekjes maken
Lactatiekoekjes zijn een gezonde manier om uw aanbod te vergroten, dat echt goed smaakt. Deze veganistische en glutenvrije lactatiekoekjes van Detoxinista zijn een goed recept om mee te beginnen.
9 Controleer Baby's Latch
Zorgen dat je baby goed is vergrendeld kan een groot verschil maken in de hoeveelheid melk die je produceert. Als de grendel niet goed is, zal uw baby niet zoveel melk geven dat uw lichaam aangeeft minder te produceren. Gebruik deze handleiding om ervoor te zorgen dat uw vergrendeling juist is.
10 Do not Time Your Feedings
Sommige bronnen zeggen dat moeders zich moeten houden aan een strikt voedingsschema wanneer ze hun baby verzorgen. Niet alleen laat dit het feit weg dat elke baby anders is en op verschillende momenten verschillende dingen nodig heeft, maar het zet veel te veel druk op moeders. Er is niets mis met verpleging op afroep, of hoe lang je baby het ook wil. Het is zelfs de bedoeling dat je baby het voortouw neemt wanneer en hoelang je verpleegster je voorraad ook kan helpen.
11 Do not Stress
Hoewel de gedachte dat stress een effect kan hebben op je melkaanbod je misschien nog meer kan benadrukken, is het belangrijk om zo ontspannen mogelijk te blijven. Borstvoeding maakt het hormoon oxytocine vrij, wat van nature kalmerend is, maar Baby Center merkte op dat als je extreem gespannen of gestrest bent, het de afgifte van het hormoon zou kunnen vertragen, waardoor je toevoer een beetje langzamer wordt. Gebruik dit als een excuus om het rustig aan te doen en een beetje meer te rusten dan je anders zou doen.