7 Foods Hacks om je kieskeurige eter een lid van de Clean Plate Club te maken
Was je een kieskeurige eter als kind? Of ben je nu de gefrustreerde ouder van een kieskeurige eter? Uit de eerste hand is persoonlijke ervaring de enige manier om echt het belang van voedselhacks voor kieskeurige eters te begrijpen. Er zijn gewoon zoveel aspecten van kieskeurig eten die verder gaan dan de simpele haat voor groene items. Uw kind is misschien bereid zijn groenten te eten, maar als ze iets anders op het bord hebben aangeraakt, is het avondmaal compleet geruïneerd. Uw kind mag alleen voedsel van een bepaalde kleur eten, of lijkt te overleven op een zelfopgelegd dieet van yoghurt en hotdogs. Voor een kind lijkt dit geen groot probleem, maar als ouder ben je bang dat je kind niet de juiste voedingsstoffen krijgt of opgroeit tot een 30-jarige die alleen haar groenten eet als ze wordt beloond met M & ms.
De juiste soort hacks voor het kieskeurige eter-scenario zijn over het maken van eten interessant, aantrekkelijk en leuk voor kinderen. Maar maak je geen zorgen, dat betekent niet dat je de leider van een driemaals circus moet zijn, elke maaltijd. Test eenvoudig een of al deze voedselhacks voor kieskeurige eters, en uw kind kan die rucola toch gewoon eten (zelfs als het de afgeroomde maïs heeft aangeraakt).
1 Probeer doe-het-zelf maaltijden
Kinderen zijn dol op keuzes, maar dat betekent niet dat ze kunnen kiezen tussen gegrilde kip of Cheerios voor het avondeten. Probeer niet zomaar terug te vallen op wanhopige maatregelen, maar probeer een doe-het-zelf maaltijd zoals zelfgemaakte burrito's waarmee kinderen elementen van een gezonde maaltijd kunnen kiezen.
2 Meng nieuw en oud
Natuurlijk zou je graag wat stomende snijbiet serveren en je kleintje zijn of haar bord schoonmaken. Maar in plaats van iets nieuws en mogelijk angstaanjagends in de schijnwerpers te zetten, moet je iets nieuws uitbrengen om naast een oude favoriet te proberen.
3 Maak eten leuk
Voedsel hoeft geen worsteling te zijn; het kan leuk zijn. Volg een lezing van bewolkt met een kans op gehaktballen met echte gehaktballen, of kook samen met je kind een maaltijd.
4 Do not Go overboord met Food Art
Het is geen verantwoordelijkheid (en het is ook niet op lange termijn voordelig voor uw kind) om elke maaltijd eruit te laten zien als een Bento-doos die door een magische Candyland-machine is gelopen.
5 Kweek je eigen eten
Het is prima als je toevallig je eigen kippenhok niet hebt, maar waarom zou je geen eten met je kind kweken via een eenvoudige pot met kruiden op de vensterbank of een plot in de plaatselijke gemeenschapstuin? Het kiezen en zaaien van zaden, kijken hoe ze groeien en vervolgens genieten van de vruchten (en groenten) van je arbeid is een geweldige manier om nieuw voedsel te omarmen.
6 Maak een maaltijd voor het hele gezin
Als je de gelegenheid krijgt, kan je kind heel goed om een ​​ander dinerformulier vragen. Wanneer dat gebeurt, schrijft Michel Cohen, kinderarts en auteur van The New Basics, dat je geen aparte maaltijd moet maken. "Bij de volgende maaltijd zal hij weer op die mooie vertoning wachten", schreef hij. "En die vertoning zal eindigen met inbegrip van de gebruikelijke verdachten: pasta, pizza, hotdogs, of boterhammen met pindakaas en jam."
7 Eet samen
Wat is een betere manier om uw kind te overtuigen om een ​​gezonde, hartelijke maaltijd te nuttigen dan om hem zelf naast hem of haar te eten? Health.com meldt dat 9- tot 14-jarigen die met hun gezin aten het vaakst meer groente en fruit aten en minder frisdrank en gefrituurd voedsel. De kinderen consumeerden ook grotere hoeveelheden van de belangrijkste voedingsstoffen, zoals calcium, ijzer en vezels, dan hun leeftijdsgenoten die alleen aten. De tijd maken om samen te eten is niet altijd gemakkelijk, maar wanneer je het doet, kan het een grote stap zijn om de gewoonten van je kieskeurige eter te beëindigen.