Yoghurt for Kids - Voordelen, risico's en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Is Yoghurt goed voor kinderen
• Wat zijn de voordelen van het eten van yoghurt voor kinderen
• Zijn er risico's van het consumeren van yoghurt?
• Gezonde en heerlijke yoghurt recepten voor kinderen

Veel Indiase huishoudens beoefenen dagelijks een lepel yoghurt, vooral voor belangrijke taken en grote inspanningen. Tegenwoordig zijn er winkels met bevroren yoghurt voor kinderen overal in de stad, die kleine gezichten tot grote vreugde brengen als ze een duik nemen in de verschillende smaken yoghurt. Er zijn voordelen aan het regelmatig hebben van yoghurt in uw dieet, maar in sommige gevallen kan het voor sommige kinderen ongeschikt zijn.

Is Yoghurt goed voor kinderen

Yoghurt is uiterst gezond in zijn samenstelling en wordt ten zeerste aanbevolen voor kinderen. De meeste kinderen zullen hun neus kreuken als je voedsel als gezond bestempelt, omdat ze ernaar kijken als een handeling van manipulatie om hen iets te laten eten dat ze niet lekker vinden! Yoghurt vormt hierop een uitzondering, omdat niet alleen kinderen er dol op zijn, maar ook van de verschillende smaken die ermee kunnen worden geïntegreerd.

Wat zijn de voordelen van het eten van yoghurt voor kinderen

Er zijn verschillende voordelen die yoghurt met zich meebrengt, van voeding tot bescherming voor kinderen en volwassenen.

1. Rijke bron van calcium

Melk wordt meestal als essentieel beschouwd voor kinderen, voornamelijk omdat het een grote bron van calcium is. Maar niet alle kinderen accepteren melk gemakkelijk en calcium is niet direct verkrijgbaar in veel andere voedingsmiddelen. Van yoghurt is bekend dat het een aanzienlijk hogere concentratie calcium heeft, dat is zelfs groter dan melk. Een eenvoudig klein kopje yoghurt kan bijna 450 mg calcium aan een kind geven, waardoor het de ontwikkeling van het bot direct beïnvloedt en sterker maakt.

2. Verscheidenheid van schotelpreparaten

Als je kinderen niet van yoghurt houden in de vorm die het gewoonlijk is, geen probleem. Het vermogen van yoghurt om zich met bijna elk gerecht te vermengen, maakt het uiterst veelzijdig om in meerdere keukens te gebruiken. Of het nu gaat om saladedips, fruitshakes of de romig ingevroren variant van yoghurt in de juiste smaak, uw kinderen zullen erin duiken en de hoeveelheid yoghurtvoeding krijgen die ze verdienen.

3. Home to Good Probiotics

Melk wordt omgezet in yoghurt door bacteriële activiteit, wat leidt tot het opslaan van een aantal probiotische bacteriën erin. Kinderen met yoghurt hebben regelmatig de neiging om hun darm te laten vullen met de goede bacteriën, waardoor hun gezondheid sterk blijft en de spijsvertering gestroomlijnd.

4. Veel eiwitten

Voor families die strikt vegetarisch zijn, is het soms moeilijk om eiwitten in aanzienlijke hoeveelheden te krijgen. Yoghurt komt te hulp, omdat een enkele grote bolletje zo veel eiwitten kan bevatten als men van een ei zou kunnen krijgen. Dit helpt uw ​​kind de energie te krijgen die hij nodig heeft, omdat zelfs een kleine hoeveelheid yoghurt tijdens school hem een ​​boost kan geven voor de dag.

5. Gewichtscontrole

Het verspillen van junkfood of het hebben van slechte eetgewoonten heeft ertoe geleid dat obesitas bij kinderen een relevant probleem is geworden voor de generatie van vandaag. Om te voorkomen dat uw kind later in het leven zwaarlijvig wordt en aan verschillende gezondheidsproblemen lijdt, begint u zijn dieet te veranderen door er yoghurt in op te nemen. Door yoghurt in goede hoeveelheden te consumeren, voelen kinderen zich sneller dan normaal voller. Dit helpt hen hun consumptie van overmatig eten te beperken en tegelijk de energie te krijgen die ze nodig hebben om de dag door te komen.

Zijn er risico's van het consumeren van yoghurt?

Met al deze voordelen die yoghurt met zich meebrengt, is het nog steeds niet de witte ridderredder die we denken dat het is. Er zijn bepaalde bijwerkingen en nadelen die kinderen kunnen tegenkomen bij het nuttigen van yoghurt, misschien in een andere vorm of als ze een bepaalde gezondheidstoestand hebben.

• Commerciële yoghurt is niet noodzakelijk laag in vet of calorieën. De gebruikelijke hebben grote hoeveelheden van beide, wat gewichtstoename zou kunnen vergemakkelijken in plaats van deze te verminderen. Dit zal obesitas bij een kind verder verergeren en leiden tot verdere gezondheidsomstandigheden als hij ouder wordt. Voor een kind dat al worstelt met dergelijke verschijnselen of op algemene basis, is het het beste om te kiezen voor de niet-vette yoghurt die de voeding kan bieden zonder het overtollige vet en calorieën.
• Lactose-intolerantie is een groot probleem dat zorgt voor een hoop problemen en dieetbeperkingen voor kinderen, vooral als ze jong zijn. Deze aandoening maakt het voor kinderen moeilijk om lactose in hun lichaam te maken, waardoor het nodig is om het verbruik helemaal te elimineren, inclusief yoghurt. Yoghurt op basis van geitenmelk of sojamelk zou een alternatief kunnen zijn dat voor het kind zou kunnen werken.
• In de handel verkrijgbare yoghurt is niet vrij van suiker en ze bevatten wel een zekere hoeveelheid ervan. Het eten van veel yoghurt kan de suikerconsumptie van je kind verhogen voordat je het weet, wat leidt tot gezondheidsproblemen die zich in hem ontwikkelen. Als uw kind een grote fan van yoghurt is, kies dan voor varianten met weinig suiker zodat hij zonder problemen zijn vulling kan hebben.
• Er zijn kansen dat de yoghurt die je eet, sporen van een groeihormoon kan hebben. Dit is meestal een hormoon dat kunstmatig wordt geïnjecteerd bij rundvee, zodat ze snel kunnen groeien en meer melk kunnen produceren. De meeste merken gebruiken melk van hormoonvrij vee, waardoor hun yoghurt een veiligere optie is. Als dat echter niet het geval is, kan het nuttigen van dergelijke yoghurt voor sommige kinderen complicaties tot gevolg hebben, zoals het begin van de puberteit ver voor de gebruikelijke leeftijd, een verhoogd risico op kanker en vele andere complicaties.

Gezonde en heerlijke yoghurt recepten voor kinderen

Voor kinderen die van yoghurt houden, zijn er talloze recepten die kunnen worden gebruikt om yoghurtsnacks te maken waar kinderen op elk moment van kunnen genieten.

1. Fruit Smoothie met yoghurt

Maak een snelle begeleiding voor de avond snack die rustgevend is en vol met voedingsstoffen voor je kind.

Wat je nodig zult hebben

• Yoghurt
• Bevroren aardbeien
• sinaasappelsap
• bananen

Hoe het te maken

• Neem de blendercontainer en voeg het fruit en sinaasappelsap eraan toe. Meng het samen tot het een puree wordt.
• Voeg er yoghurt aan toe en meng het tot het mooi glad wordt.

2. Frozen Yoghurt met aardbeien

U hoeft niet naar de dichtstbijzijnde winkel te haasten om bevroren yoghurt te halen. Maak deze bij u thuis en laat uw kind zich verwonderen over uw culinaire vaardigheden.

Wat je nodig zult hebben

• Yoghurt
• aardbeien
• Honing
• Citroensap
• Vanille

Hoe het te maken

• Neem een ​​kom en mix alle ingrediënten samen, behalve de aardbeien.
• Voeg suiker of een ander zoetmiddel toe als je kleintje een zoetekauw is.
• Vries een kom in en voeg dit mengsel eraan toe. Garneer het met aardbeien, sommige geheel, sommige fijngesneden.
• Plaats dit een paar uur of langer in de vriezer en serveer.

3. Yoghurtpannenkoekjes

Een mooie manier om een ​​heerlijk ontbijt te maken dat rijk is aan voeding en lip-smakkend in zijn smaak.

Wat je nodig zult hebben

• bosbessen
• Maida
• Bakpoeder
• Kaneel
• Vanille
• Opgeklopt ei
• Yoghurt
• Melk
• Zout

Hoe het te maken

• Neem een ​​kom en meng maida, bakpoeder, zout en kaneel erin.
• Meng in een andere kom vanille, ei en yoghurt.
• Voeg op een hete pan boter toe en giet de eerste beslag erop om pannenkoeken te maken. Laat elke kant ongeveer 3-4 minuten koken.
• Zodra alle pannenkoeken zijn klaargemaakt, doe je er yoghurt en een beetje honing overheen en laat je het door het kind verslinden.

Yoghurt heeft altijd een gezond voedingsproduct genoemd vanwege zijn verschillende voordelen. Bepaalde voorzorgsmaatregelen rond het gebruik ervan zijn echter noodzakelijk voor kinderen, vooral als er bepaalde gezondheidsvoorwaarden zijn. Door voor de juiste alternatieven te kiezen en er lekkere recepten van te maken, kan uw kind er het beste uit halen en zonder problemen gezond blijven.