Hoe mam te helpen weer in vorm te komen
Na de geboorte van je prachtige baby vragen jij en je partner zich misschien af ​​of het pre-babylichaam van mama voor altijd verdwenen is. Er is een belangrijk ding dat jullie allebei moeten onthouden bij het aanpakken van dit zware probleem: mama moet zich gezond voelen en er niet uitzien! "In vorm komen" betekent iets anders voor het lichaam van elke vrouw, afhankelijk van de hoeveelheid gewichtstoename tijdens de zwangerschap, de pre-baby fitness van een moeder en of ze borstvoeding geeft of niet.
Wat de vormdoelen van uw partner ook zijn, er zijn manieren waarop u haar kunt helpen. Kies uit de onderstaande tips die als een paar bij u passen en die u en uw partner het beste kunnen helpen tijdens de aanpassingsperiode na de baby.
Zorg voor de baby zodat ze naar de sportschool kan gaan
Plan dit voor tijden die het beste in ieders schema passen; je kunt drie nachten per week proberen en een paar uur in het weekend. Niet alleen zullen de trainingen uw partner helpen fysiek weer in vorm te komen, maar ze zullen ook een lange weg gaan om haar emotioneel en mentaal fit te houden.
Hulp bij maaltijdbereiding
Al die verlangens naar zwangerschap die ze had voor calorierijk voedsel zijn misschien een gewoonte geworden. Met uw hulp bij het bereiden en schoonmaken van de keuken, kunnen lichtere maaltijden en snacks haar weer in vorm brengen.
Doe met moeder mee aan aerobe oefeningen
Probeer voor je werk of wanneer je thuis bent een lange wandeling of rennen, een bezoek aan de health club, een beetje dansen of wat je ook maar aanspreekt. Zelfs als je allebei moe bent, kan je hart sneller kloppen. Stop de baby in een kinderwagen of, als uw healthclub oppas aanbiedt, profiteer ervan als deze aan uw normen voldoet.
Breng wat romantiek terug in je leven
Bereid een gezond diner met kaarslicht en muziek voor en breng dan een uur door met dansen in de eetkamer.
Doe samen huishoudelijk werk
Het is veel leuker dan alleen doen, plus het is sneller en het verbrandt calorieën!
Betrek de grootouders erbij
Als oma en opa in de buurt wonen en de tijd en energie hebben, willen ze misschien een paar uur lang voor de baby zorgen terwijl uw partner een stevige wandeling maakt of naar haar favoriete sportschool gaat.
Help haar genoeg rust te krijgen
Rust is net zo belangrijk als lichaamsbeweging voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Sta 's nachts zo vaak mogelijk op met de baby, zodat uw partner zich overdag niet traag voelt.
Vergeet niet te prijzen voor de moeite die ze doet om te oefenen
Het zal haar moraal hoog houden terwijl ze weer in vorm komt.
Vermijd vooral zeuren
Je weet hoe je je voelt als iemand je zeurt over dingen die je wel of niet doet, dus houd het positief. Een compliment is duizend nags waard.
Deze informatie is geen vervanging voor persoonlijk medisch, psychiatrisch of psychologisch advies.