Zwangerschap Planning - Dingen die u moet doen voordat u zwanger raakt

Inhoud:

In dit artikel

• Waarop u moet letten bij het voorbereiden van de zwangerschap
• Je lichaam voorbereiden
• Stoppen met slechte gewoonten
• Medische factoren
• Financiële stabiliteit
• Infecties en milieurisico's

Ouder worden is een van de grootste vreugden van het leven. Een nieuw leven brengen, en er elke stap zijn om je kleine bundel van vreugde te zien bloeien in iets op zichzelf, is echt een levensveranderende ervaring.

Voordat de feitelijke handeling van het ouderschap begint, is het echter verstandig om in kaart te brengen hoe het beste het hele proces van het concipiëren kan worden aangepakt. Zwangerschap is een welkome gebeurtenis wanneer het een geplande en bewuste beslissing is van beide ouders.

Een paar eenvoudige stappen en voorzorgsmaatregelen kunnen de ervaring mooi, de moeite waard en lonend maken. Laten we een aantal manieren verkennen waarop je de stress kunt verslaan en plaats kunt maken voor een prachtige negen maanden zwangerschap met de volgende tips voorafgaand aan de zwangerschap.

Waarop u moet letten bij het voorbereiden van de zwangerschap

Een van de eerste dingen die u moet doen voordat u uw lichaam voorbereidt en uw leven voor altijd verandert, is uzelf mentaal voorbereiden. Stel jezelf vragen zoals:

• Ben ik hier klaar voor?
• Is mijn betere helft zo enthousiast als ik?
• Kan ik het werk en de verantwoordelijkheden van een kind op de juiste manier in balans brengen?
• Heb ik wat nodig is om een ​​goede ouder te worden, ook al heeft mijn kind speciale behoeften?

Een kind op deze wereld brengen kan eenvoudigweg geen halfbakken idee zijn. Ouder zijn heeft zijn eigen verantwoordelijkheden. Het proces wordt alleen maar moeilijker, maar meer lonend, van het concipiëren tot het opvoeden van een kind om zijn eigen persoon te zijn. Dus, bereid je mentaal voor voordat je stappen zet die later betreurd zullen worden, omdat het alleen maar tot wrok leidt bij jou of bij de rest van je familie.

Lees verder om meer te weten te komen over hoe je je op een zwangerschap voorbereidt.

Je lichaam voorbereiden

Een van de beste geschenken van een vrouw zijn, is dat je kunt genieten van het moederschap, soms meer dan eens in je leven. Niettemin, je kunt nooit te voorzichtig zijn dat je dit geschenk soepel en met trots kunt brengen. Dat is waarom, nadat je jezelf mentaal hebt voorbereid op het ouderschap, het belangrijk wordt dat je je lichaam voorbereidt op de verandering.

1. Ga van de anticonceptie af

Een van de eerste dingen die u moet doen is stoppen met het gebruik van voorbehoedsmiddelen of anticonceptieparameters, aangezien het niet langer uw bondgenoot is als u probeert een moeder te zijn.

2. Volg uw ovulatiecyclus

De volgende stap zou zijn om uw ovulatiecyclus te berekenen. Neem een ​​time-out en verken uw opties. Ovulatiecyclusberekeningsapplicaties, evenals medisch goedgekeurde kits, zijn overal verkrijgbaar. Kies degene die gebruiksvriendelijk en gemakkelijk te volgen is voor u.

Als u geen fan bent van dergelijke kits of technische toepassingen, zijn er een paar eenvoudige stappen om dit ook zelf te doen. Bijvoorbeeld, het maken van eenvoudige aantekeningen over uw basale lichaamstemperatuur en veranderingen in baarmoederhalsslijm kan u helpen uw vruchtbare dagen te kennen. Voor alle duidelijkheid: deze methode is meestal verspreid over meerdere maanden, zodat u een track kunt bijhouden over uw ovulatieperiode voor elke cyclus.

1. Eet gezond

Vervolgens is het belangrijk om gezond te eten. Het gaat niet alleen meer om calorieën en onvriendelijk gewicht. Een goed dieet met goed eten maakt je kans om gezond te blijven en maakt een lange weg om je voor te bereiden op het moederschap. In feite is deze tip voor beide ouders. Het neemt immers het beste van beiden om iets bijzonders te maken, dus een goed dieet wordt ook aan beide voorgesteld.

Voor vrouwen is het raadzaam om de inname van suiker te verminderen. Een beetje valsspelen hier en daar is prima, maar wees voorzichtig om het niet te overdrijven, want het belemmert je kansen op bevruchting. Verhoog de inname van superfoods samen met fruit, groenten, volle granen en melk. Yoghurt is ook iets dat moet worden opgenomen in uw dieet. Foliumzuur is ook een uitstekende aanvulling die dames kunnen nemen om geboorteafwijkingen zoals spina bifida voor het kind in te perken.

Voor mannen is de tijd rijp om te investeren in biologisch voedsel. Een portie fenegriek in uw dieet kan een lange weg betekenen om uw kansen te vergroten om de vader van een gezond kind te zijn, want het is een goede bron van vitamine A en D. Zorg ervoor dat u voedsel eet dat rijk is aan zink en vitamine E.

2. Blijf fit

Ook als je geen fan bent van trainen, is het tijd dat je het altijd aanhoort. Je lichaam moet zich voorbereiden op de zwangerschap en de beste manier om dit te doen is door flexibel en gezond te zijn. Hoewel het niet nodig is dat je een fitnessfreak wordt, kunnen eenvoudige oefeningen zoals power walking en freehand-oefeningen je veel helpen. Overweeg zwemmen, een beetje aerobics, of beter nog, een verjongende yoga om je klaar te maken voor het grootste avontuur van je leven.

Als je oefening met plezier wilt combineren, kan buikdansen een grote bijdrage leveren aan de voorbereiding op zwangerschap. Ja, je leest het recht-buikdansen! Aangezien deze dansvorm gedeeltelijk is uitgevonden om je heupen klaar te maken voor de bevalling, kun je niet echt fout gaan!

3. Blijf gehydrateerd

Vergeet ten slotte niet om gehydrateerd te blijven door voldoende water te drinken om al je inspanningen af ​​te ronden.

Stoppen met slechte gewoonten

Zoals het gezegde luidt, win je wat; je verliest wat. En als zwangerschap is waar je naar op zoek bent, wees dan bereid meer te verliezen dan sommigen om het succesvol te maken! Hier zijn enkele slechte gewoonten die je moet schoppen om je lichaam klaar te maken voor de zwangerschap.

1. Vermindering van alcohol

Doe rustig aan met alcohol, want het zal alleen maar een tegenvaller zijn in je plan om moeder te worden. Het beste is om te stoppen met het drinken van alcohol zodra je begint met het in kaart brengen van je ovulatiecyclus omdat de resultaten in de tussentijd tegenvallen.

2. Geef Roken op

Als je toevallig een roker bent, is het het beste om dat ook op te geven omdat het in grote mate interfereert met je kansen om moeder te worden. Van smokken (en drinken) is ook medisch bewezen dat het een laag sperma-aantal bij mannen veroorzaakt en inconsistente ovulatiecycli bij vrouwen, wat uw kansen om ouders te zijn kan aantasten. Ook roken en drinken brengen uw kind het risico van groeiachterstand, laag geboortegewicht en orgaanschade.

3. Vermijd bepaalde medicijnen

Drugs, of het nu recreatief of medisch is, kunnen een grote invloed hebben op je plannen om ook ouders te zijn. Ze kunnen nog lang in uw bloedbaan achterblijven nadat de inname niet alleen uw lichaam heeft geschaad, maar ook uw baby. Sommige geneesmiddelen die het best vermeden kunnen worden, zijn NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) die het vrijkomen van het ei uit de eierstok en natuurlijke of kruidenremedies die de effecten van hormonen kunnen nabootsen, kunnen belemmeren. Bovendien kunnen voorgeschreven psychiatrische medicijnen, steroïden, schildkliermedicatie, huidproducten die hormonen bevatten en enkele andere uw conceptplannen in de weg staan.

4. Verminder cafeïne

Dit is ook het moment waarop u minder cafeïne binnenkrijgt. Het is het beste als de inname beperkt is tot ongeveer 200 ml van uw favoriete drank, zodat uw systeem klaar is om zwanger te worden. Hier is hoe cafeïne de kans op conceptie kan verkleinen:

Uitgestelde volwassenheid: Overmatige cafeïne kan voorkomen dat het ei de volwassenheid bereikt. Onrijpe eieren kunnen niet worden bevrucht, waardoor bevruchting wordt voorkomen

Belemmerende functie van eileiders: te veel cafeïne onderbreekt de spierwerking van de eileiders, zodat het ei niet van de eierstokken naar de baarmoeder kan reizen

Verlaagde spermamotiliteit : de beweeglijkheid van het sperma wordt verlaagd vanwege de consumptie van cafeïne, wat leidt tot vertragingen bij de conceptie

Zwangerschap met assistentie: een studie gepubliceerd in de medische wetenschapsmonitor in 2010 geeft aan dat een hoge inname van cafeïne door de vader vóór de zwangerschap en door de moeder tijdens de zwangerschap de kans op een miskraam verhoogt

5. Stop Late Nights

Je lichaam heeft goede hoeveelheden rust nodig om de conceptie te verwerken. Slapen op vreemde uren duwt je alleen maar om moe te zijn en belemmert de normale werking van je lichaam. Een goede rust samen met de tips die tot nu toe zijn besproken, brengt je een stap dichter bij het omhelzen van het moederschap.

Medische factoren

1. Ga voor een Full Body Check-up

Het is het beste om voor een volledige controle van het lichaam te gaan, zodat beide ouders kunnen ontdekken of iets je kansen op ouderschap kan aantasten. Afgezien van het controleren of de organen en basissystemen correct werken, wordt gesuggereerd dat vrouwen erachter komen of zwanger worden een bedreiging voor hun eigen systemen kan blijken te zijn. Vrouwen die risico lopen op aandoeningen zoals pre-eclampsie, placenta, bloedstolsels of bloedingen, kunnen baat hebben bij vroege screening, omdat het ouders in staat stelt alternatieven te kiezen in plaats van het leven van de moeder of het kind te riskeren.

2. Zorg voor genetische tests

Medisch onderzoek kan beide ouders in staat stellen om te bepalen of een genetische aandoening een bedreiging kan vormen voor waar ze zo naar uitkijken. Vroegtijdige detectie van gezondheidsproblemen die aan de baby kunnen worden doorgegeven, kan helpen bij het verkennen van opties zoals behandeling of voorzorg die op de een of andere manier kunnen bijdragen aan het leveren van een gezonde baby. Er moet ook worden gekeken naar familiegeschiedenissen van beide ouders om ervoor te zorgen dat een of andere onaangename verrassing niet verandert in riskant zijn voor zowel het kind als de moeder.

3. Overweeg orale gezondheid

Een minder bekend feit is dat ook met de mondgezondheid rekening moet worden gehouden voordat het proces van conceptie begint. Meer dan schadelijk te zijn voor het kind, kan het de moeder in grote mate treffen. Aangezien het lichaam tijdens de zwangerschap enorme hoeveelheden hormonale veranderingen doormaakt, kan een slechte mondgezondheid leiden tot bloeden, zwelling of gewoon een beetje schade aan het tandvlees en tanden als gevolg van de hoge niveaus van oestrogeen en progesteron.

Financiële stabiliteit

1. Zorg voor een ziektekostenverzekering

Zorg ervoor dat u een verzekering hebt die een deel van de onvermijdelijke kosten dekt die u moet maken. Idealiter zou dit ook uw pre-conceptie-uitgaven moeten dekken.

2. Plan uw zwangerschaps- en vaderschapsverlof

Weten of u tijdens uw zwangerschaps- of vaderschapsverlof wordt betaald en vooraf wordt gebudgetteerd, zal een lange weg zijn om ervoor te zorgen dat u alle kosten kunt dragen die de bevalling zeker zullen omringen.

3. Start een noodfonds

Zorg ervoor dat je een nestei weglegt om op terug te vallen in noodsituaties.

Infecties en milieurisico's

Hier zijn enkele factoren om te overwegen:

1. Bescherm tegen schadelijke straling

Cand wordt het best vermeden. Zelfs röntgenfoto's mogen alleen worden gemaakt als ze noodzakelijk zijn

2. Blijf weg van rokers

Het is schadelijk voor de foetus en moet worden vermeden. Blijf uit de buurt van rokers en plaatsen waar roken is toegestaan

3. Vermijd chemicaliën

E, chemicaliën kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van zowel de baby als de moeder. Zelfs huishoudelijke schoonmaakproducten moeten met zorg worden behandeld.

Ten slotte is het echter het beste als je blij en positief blijft als je op deze reis stapt. Blijf in een goed humeur en vergeet niet om hulp te vragen. Het kan soms moeilijk en verontrustend zijn om met de vele uitdagingen van conceptie en zwangerschap om te gaan, maar hulp kan gevonden worden in vrienden en familie en iedereen die een weldoener is.

Het is ook aangeraden om voor professionele hulp te kiezen, omdat dit veel onzekerheden wegneemt en problemen vroegtijdig opmerkt en aanpakt.