11 Veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen stress te verminderen en je kalm te houden
Stress in het leven is onvermijdelijk. Ongeacht hoeveel mantra's of affirmaties je leeft, er zijn nog steeds momenten in het leven waarin je je overweldigd en uitgeput voelt. Hoewel je door deze momenten je verslagen kunt voelen, kun je je in de war houden door enkele veranderingen in de levensstijl door te voeren die je kunnen helpen stress te verminderen.
Ik weet uit persoonlijke ervaring dat als je te zwaar benadrukt wordt, je op vele manieren kan worden neergehaald. Toen ik op de universiteit zat, werd ik tot het uiterste benadrukt en had ik geen idee wat ik eraan moest doen. Hierdoor brak mijn gezicht uit, mijn haar viel eruit en mijn immuunsysteem faalde. Ik heb mijn leven een aantal jaren zo geleefd, en pas nadat ik met mijn grootmoeder had gesproken, besefte ik dat ik mijn levensstijl moest veranderen om met die problemen te helpen. Hoewel het pad om te veranderen niet gemakkelijk of snel was, was het een van de beste dingen die me overkwam. Mijn gezondheid werd beter, mijn haar en mijn huid begonnen te bloeien en ik was gewoon een over het algemeen gelukkiger persoon.
Dus, als je klaar bent voor de aanpassing, probeer dan deze 11 eenvoudige veranderingen door te voeren om je stress tot een minimum te beperken.
1 Mediteer meer
Volgens WebMD kan meer mediteren je stress ernstig verminderen. Door dagelijks meditatie toe te passen, vermindert je hoeveelheid angst en worden je hersenen weerbaarder tegen stress.
2 Besteed meer tijd met je vrienden
Volgens Healthline kan meer tijd doorbrengen met diegene waarvan je houdt om je stressvolle leven te verlichten. De meeste mensen zijn verzand met werk en ervaren daardoor verhoogde stress. Een pauze nemen om te bellen of tijd door te brengen met een vriend, bevordert een gezonde levensstijl en helpt je dingen in perspectief te plaatsen.
3 Ga yoga aan
Volgens HuffPost kan het implementeren van wat lichte yoga in je leven helpen bij die stressvolle momenten. De combinatie van diepe ademhaling, diepe stretching en poses werken allemaal samen om stress te verminderen.
4 Oefen op positieve zelfbespreking
Psychologie Vandaag merkte op dat het beoefenen van positieve zelfpraat een solide stressverlichter is. Door dit te doen, verhoog je het emotionele comfort en help je jezelf ervan te verzekeren dat het goed zal gaan.
5 Ga naar de sportschool
Volgens Men's Fitness kan het raken van de sportschool je helpen wat stoom te verbranden en je stress te verlichten. De publicatie merkte ook op dat oefenen kan helpen om stressvolle situaties sneller aan te pakken en datzelfde vermogen te behouden wanneer het in de toekomst met situaties wordt benaderd.
6 Houd lavendelgeuren bij u thuis
Volgens Health staat lavendel bekend als een rustgevende geur die je hartslag en bloeddruk kan verlagen. Sluit een met lavendel geurende luchtversperring aan of steek een lavendelkaars aan en maak je klaar voor de stress om weg te smelten.
7 Verander je eetgewoonten
Volgens Healthline hangt uw dieet nauw samen met uw stressniveau. Bij stress vergeten mensen te eten wat er weer toe leidt dat mensen minder gezond voedsel eten. Probeer fruit en groenten handig te houden voor een snelle, stressverlagende snack.
8 Krijg controle over uw slaapschema
Zoals opgemerkt in het bovengenoemde artikel van Men's Fitness, raken de delen van je brein die worden beïnvloed door zorgen en stress ontstoken wanneer je niet de juiste slaap krijgt. Probeer elke nacht iets eerder naar bed te gaan tot je een goed slaapschema hebt.
9 Drink meer thee
Volgens het vorige HuffPost-artikel kan het drinken van zwarte thee helpen bij het verlagen van stressniveaus en een meer ontspannen gevoel geven.
10 Besteed minder tijd aan het consumeren van media
Volgens Everyday Health heb je meer last van je geluk als je meer tijd aan je computer besteedt, belt en tv kijkt. In plaats van je vrije tijd te vullen met surfen op het web en het geluk van anderen te controleren, kun je jezelf beperken tot een paar uur per dag en in plaats daarvan iets constructiefs doen.
11 Stop met drinken als je gestrest bent
Volgens Oprah verhindert drinken terwijl je gestrest bent, dat je hersenen de stadia van diepe slaap ingaan, wat nodig is om stress te beperken. Hoewel een paar drankjes je een ontspannen gevoel kunnen geven, doet alcohol uiteindelijk meer kwaad dan goed als het gaat om kalm blijven.