11 tips voor het pompen op kantoor van moeders die daar al zijn geweest
Alsof de eerste weken van het moederschap niet genoeg zijn van een leercurve, als je eenmaal weer aan het werk bent, kunnen dingen zelfs nog gekker voelen. Voeg pompen aan het werk toe aan de lijst met je nieuw verworven vaardigheden en je bent in feite supermom. Maar geen enkele moeder zou deze vaardigheid alleen moeten leren, en dankzij moeders die eerder zijn heengegaan, hoeft u dit misschien niet te doen. Er zijn enkele waardevolle tips voor pompen op kantoor die het verschil maken als je moeite hebt om deze tijdrovende, energievretende toevoeging aan de toch al uitputtende rol van het moederschap in evenwicht te houden.
Ik heb de afgelopen twee jaar twee baby's borstvoeding gegeven, en hoewel ik zeker veel heb geleerd, heb ik nog nooit op een kantoor gepompt. Omdat mijn expertise tot nu toe alleen reikt, heb ik verschillende andere pompende mama's om hun beste tips gevraagd, en geloof me, hun advies is van topklasse.
Sommige tips lijken misschien voor de hand liggend, maar als u beroofd bent van de slaap en gestresst, is het laatste dat u nodig hebt om zelfstandig te navigeren op kantoor. Het is echt een dorp en of je al dan niet ondersteuning hebt, deze tips zullen je zeker een solide plek geven om te beginnen.
1 Koop een pomp van hoge kwaliteit
"Toen de melk die ik aan het pompen was niet voldoende was om aan haar vraag te voldoen, wat leek op slechts een week nadat ik weer aan het werk was, begonnen we te vullen met een formule. Ik dacht ook dat misschien de pomp niet de beste was. in een pomp van ziekenhuiskwaliteit gekeken, ik was in staat om naar mijn ziekenhuis te gaan en een pomp te huren voor een paar maanden tegen een maandelijks bedrag.Het was het beste wat ik deed naar mijn mening.De pomp was zoveel beter en ik was in staat om er meer melk mee te produceren. " - Kim
2 Eet en drink genoeg
"Zorg ervoor dat je genoeg eet en drinkt! Ik heb dit de eerste keer nooit serieus genomen en het was zo moeilijk om te produceren. Ik zou vijf keer per dag moeten pompen om 12 oz melk te maken. en snack en verpomp typisch 14 tot 19 oz, maar slechts drie keer per dag. " - Kristen
3 Vertrouw op je lichaam
"Mijn grootste advies zou zijn om je te ontspannen en op je lichaam te vertrouwen Ik zou me altijd zo ongerust maken dat ik niet genoeg produceerde om een ​​fles voor mijn baby te maken terwijl ik weg was." Ik heb mijn pompschema aangepast om het te laten werken in plaats van benadrukken dat ik niet genoeg deed. " - Lindsay
4 Plan vooruit
"Hoeveel keer moet u pompen op het werk en voor hoe lang? Hoe zorg je ervoor dat je elke dag de benodigdheden bij je hebt, waar ga je je melk inpompen en opslaan? Antwoord op deze vragen ongeveer een week voordat je terugkomt bij Met het werk heb je een solide plan om het pompen in je dag te integreren. " - Veronika, Veronika's Blushing
5 Ken uw rechten
"Voordat u weer aan het werk gaat, moet u HR bellen en weten wat uw rechten zijn. Ik houd van mijn werk, maar ervoor zorgen dat mijn gezin krijgt wat ze nodig hebben, is mijn eerste prioriteit." - Kristen
6 Pomp het eerste in de ochtend
"Probeer 's morgens vroeg te pompen, terwijl je op je werk bent als je worstelt met een lager aanbod. Het heeft me enorm geholpen." - Lindsay
7 Neem Fenegriek
"Ik neem fenegriek (ik begon het pas na vier maanden te gebruiken) met Ainsley, ik slik negen pillen per dag, en Oakland nam ik elf pillen elke dag gedurende 11 maanden." - Bretagne, The Ashmores
8 Do not Stress
"Borstvoeding geven en pompen kan heel veeleisend zijn en het is heel gemakkelijk om op jezelf te komen. Stel kleine doelen [zoals], drie maanden verpleegkunde, zes maanden, enz. Neem het een maand of een week per keer." - Kristen
9 Zoek ondersteuning
"Op een paar dagen sprak ik met collega's en vrienden die pompten.Mijn verhalen en bemoedigende woorden motiveerden me.Als je een moeder bent die op zijn werk gepompt heeft, moedig moeders aan om weer aan het werk te gaan. 'Je doet geweldig werk' kan iemands dag maken. ' - Veronika, Veronika's Blushing
10 Blijf bij je routine
"Probeer, indien mogelijk, elke dag op dezelfde tijd op het werk te pompen. Als uw planning of dagen veranderen, probeer dan met dezelfde intervallen te pompen, zoals elke drie uur, op deze manier zal uw lichaam worden gebruikt om te pompen en ongeveer dezelfde hoeveelheid produceren. hoeveelheid melk per dag. " - Kristen
11 Vraag om hulp
"Als je moet helpen, vraag het dan. Neem contact op met een lactatiekundige, vraag het aan je vrienden en familie, ik stak zoveel vrouwen uit om tips en trucs te krijgen of gewoon een schouder om te huilen en over te klagen." - Kristen