Zwangerschap met een te laag gewicht - Risico's en tips om gewicht te winnen
In dit artikel
- Hoeveel kilo moet je krijgen tijdens de zwangerschap?
- Welke risico's en complicaties ondervindt een zwangere vrouw met een laag gewicht?
- Hoe ervoor te zorgen als moeder voldoende voeding krijgt?
- Hoe om gewicht te krijgen tijdens de zwangerschap bij ondergewicht?
De meeste vrouwen hebben tijdens de zwangerschap geen problemen om op gewicht te komen, terwijl anderen er moeite mee hebben om het aan te trekken. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u niet genoeg gewicht bereikt, zoals stofwisseling, ochtendmisselijkheid, lichamelijke problemen of om medische redenen. Net zo dat overgewicht tijdens de zwangerschap een risico kan vormen, omdat er te weinig risico's zijn voor het ondergewicht.
Hoeveel kilo moet je krijgen tijdens de zwangerschap?
Ondergewicht en zwangerschap gaan niet goed met elkaar. Het minimumgewicht van een vrouw is 45 kg vóór de conceptie om een baby veilig te kunnen dragen. Alles wat hieronder wordt beschouwd, wordt als ondergewicht beschouwd. Degenen die zich in deze categorie bevinden, worden over het algemeen geadviseerd om gemiddeld 28 tot 40 pond of 12 tot 18 kg te verdienen, hoewel de exacte gewichtsspecificaties op basis van hun omstandigheden van persoon tot persoon verschillen.
Om uit te vinden of u binnen het normale gewichtbereik valt, moet uw BMI (Body Mass Index) door uw arts worden berekend. Dit is waar je lichaamsvet wordt gemeten op basis van je lengte en je gewicht.
Welke risico's en complicaties ondervindt een zwangere vrouw met een laag gewicht?
Zwangerschapsrisico's met betrekking tot zwangerschap kunnen zowel u als uw baby treffen, dus het moet niet lichtvaardig worden opgevat. Hier zijn enkele risico's voor zowel moeder als kind:
1. Risico's voor moeder
Hier zijn enkele complicaties waar u zich bewust van wilt worden als u ondergewicht heeft:
- Als u te licht bent, ontbreekt het u waarschijnlijk aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer en foliumzuur, waardoor het risico van een miskraam toeneemt.
- Voortijdige leveringen komen vaak voor bij vrouwen met ondergewicht, vooral vóór week 37 van de zwangerschap.
- Ondergewichtzwangerschapsproblemen kunnen ertoe leiden dat u voor een keizersnede moet kiezen
- Er is een kans dat je later in het leven bloedarmoede of osteoporose ontwikkelt, omdat je lichaam voedingsstoffen uit de reserve van het systeem kan gebruiken om de behoeften van de foetus te dekken
- Uw borstvoedingslevering kan afnemen, waardoor het waarschijnlijker is dat u supplementen moet nemen om te helpen.
2. Risico's voor baby
Ondergewicht kan ook leiden tot de volgende complicaties voor uw baby:
- Uw baby kan na geboorte een laag geboortegewicht hebben vanwege een slechte voeding tijdens de zwangerschap.
- Als uw baby te licht wordt geboren, kan dit in de toekomst leiden tot gezondheidsproblemen zoals onderkoeling of een lage bloedsuikerspiegel.
- Gebrek aan immuniteit kan een ander probleem zijn dat uw baby zou kunnen ontwikkelen waardoor hij kwetsbaar is voor infecties.
- Uw baby kan in de toekomst mogelijk diabetes- of hartproblemen krijgen.
- Er zijn enkele onderzoeken die wijzen op een verhoogde kindersterfte.
- Verhoogd risico op het ontwikkelen van hersenverlamming, leermoeilijkheden, zicht- en gehoorproblemen door een laag geboortegewicht.
Hoe ervoor te zorgen als moeder voldoende voeding krijgt?
Er zijn bepaalde parameters waarmee rekening moet worden gehouden om ervoor te zorgen dat u en uw baby de vereiste voeding krijgen tijdens de zwangerschap, waarvan sommige als volgt zijn:
- Zorg voor voldoende foliumzuurspiegels om de kans op het ontwikkelen van neurale buisdefecten te verkleinen.
- Overleg met uw arts over het starten van prenatale vitamines, door middel van voedsel of door supplementen in te nemen.
- Praat met een diëtist zodat u deskundig advies kunt krijgen over welk dieet het beste bij u is om aan te komen.
- Zoek een aantal innovatieve recepten op waarmee je een geweldige smaak kunt combineren met voeding
- Drink veel water.
Hoe om gewicht te krijgen tijdens de zwangerschap bij ondergewicht?
Niets is onmogelijk, dus als je denkt dat er niets is dat je aan je lage gewicht kunt doen, denk dan nog eens goed na. Er zijn veel dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u tijdens de zwangerschap voldoende gewicht krijgt. Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met een lage gewichtstoename tijdens de zwangerschap:
- De sleutel is om het ontbijt niet over te slaan, want het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Probeer proteïne toe te voegen aan uw ochtendmaaltijd, omdat het u zal helpen om aan te komen.
- Eet meer dan drie keer per dag en zorg ervoor dat al uw maaltijden evenwichtig en gezond zijn. Probeer snacks zoals noten, gemengde yoghurt, of gezonde kaas in uw dieet met veel eiwitten en ijzer te gebruiken.
- Vermijd junkfood of iets dat wordt verwerkt. Treats zoals donuts, muffins en andere kunnen u helpen om op gewicht te komen, maar bieden weinig tot geen voedingswaarde. Aangezien u zwanger bent, zult u meer voedsel willen hebben dat u helpt gewicht te bereiken en dat voedingswaarde biedt.
- Melk is rijk aan eiwitten en calcium, waarvan de dagelijkse inname kan helpen het gewicht te verhogen
- Als je een liefhebber bent van trainen, probeer het dan een keer te missen als je te licht bent en zwanger bent.
- Het eten van voedsel dat rijk is aan calorieën zal u helpen om aan te komen. Eet gezonde calorieën, zoals die van avocado's, peulvruchten, granen, pasta, erwten en bonen.
- Heb je salades na de hoofdmaaltijd zodat je nog steeds op gewicht komt, ook als je snel vol raakt.
Zwanger zijn en te licht zijn, kan een aantal wegversperringen op je zwangerschapstrip veroorzaken, maar wees niet bang. Als u ervoor zorgt om uw arts erover te raadplegen en het gegeven advies op te volgen, zult u in een mum van tijd wat gewicht kunnen winnen. Probeer de hierboven gegeven tips, want deze kunnen u helpen om op een gezonde manier op gewicht te komen.