11 gewoontes van stellen die eerlijk vechten, volgens een professional
Er komt een moment in een relatie als het niet echt rozen zijn. De huwelijksreis is afgelopen en je hebt ruzie. Het is onvermijdelijk. Geen paar is de hele tijd perfect of blij. Je gedachten praten, je grieven uiten, samen werken om je fouten recht te trekken - dit kunnen allemaal gezonde resultaten zijn als je met je partner vecht, als je de gewoonten van paren die eerlijk vechten beoefent.
Volgens relatietherapeut en psycholoog Elisabeth Graham wordt vechten met je partner als redelijk gezond beschouwd. "Mensen denken dat vechten het teken is van een slechte relatie, maar vechten is normaal zolang je eerlijk vecht", vertelt Graham me in een interview. Het alternatief voor vechten houdt je boosheid in, en dat brengt je nergens, vooral in een relatie. "Het is belangrijk om je partner eerlijk te behandelen, zelfs als je vecht", zegt Graham. "Vooral als je vecht." In plaats van vast te houden aan al je woede en wrok, raadt Graham aan het uit te delen - en hoe eerder hoe beter. "Door open en eerlijk te zijn tegenover je partner en hun acties waardoor je je op een bepaalde manier voelt, is de sleutel tot een sterke relatie, " zegt Graham. En op een eerlijke manier doen is nog belangrijker voor de gezondheid van een relatie. Dus als je de volgende keer dat je een gevecht voelt aankomt, schakel deze lijst met tactieken uit om je te helpen eerlijk te vechten.
Check-out: vechtbeurs: winnen bij een conflict zonder te verliezen bij Love, $ 12, Amazon
1 Ze kennen hun gevoelens
Denk voordat je aan een gevecht begint, na waarom je echt boos bent. Is het omdat je partner de vuilnis niet heeft weggenomen? Of is het omdat je partner drie dagen eerder een opmerking heeft gemaakt en je er nog steeds over piekert? "Weten waarom je boos bent en weten hoe je je gevoelens moet presenteren voordat je ruzie krijgt met je significante ander, helpt overtollige variabelen te elimineren", zegt Graham. Zoek uit waarom je boos bent voordat je het naar de tafel brengt, en je zult jezelf duidelijker kunnen uitleggen.
2 Ze vechten door wederzijdse instemming
Het is niet altijd mogelijk, maar als je kunt, vecht als je er allebei toe in staat bent. "Het kiezen van een gevecht met je partner als ze onvoorbereid, moe of anderszins worden betrapt, vecht niet eerlijk", zegt Graham. Houd in gedachten dat als je echt je grieven wilt horen, je ze moet uitzenden als je partner bereid is om te luisteren.
3 Ze noemen geen oproep
Hoe verleidelijk het ook is om je partner alle namen in het boek te noemen als ze iets hebben gedaan waar je niet blij mee bent, het is niet bevorderlijk voor een eerlijk gevecht. "Houd het schoon", zegt Graham. Denk er over na. Je vindt het niet leuk om in het midden van een gevecht geroepen te worden, dus waarom zou je in de eerste plaats op die tactiek leunen?
4 Ze houden zich aan het onderwerp
Het kan moeilijk zijn om bij het onderwerp te blijven, maar het is belangrijk om te doen. "Breng geen fouten of grieven in het verleden, " zegt Graham. "Neem één kwestie tegelijk, anders worden uw problemen niet aangepakt." Een kwestie tot een groter probleem maken is verleidelijk, maar het helpt op de lange termijn niet.
5 Ze verklaren het probleem eerlijk
Dit is waar stap één in het spel komt. Zoek uit wat je gevoelens zijn voordat je gaat vechten, zodat je je probleem nauwkeurig kunt formuleren. "Eerlijk zijn met je partner over waarom je van streek bent, kan moeilijk zijn, maar het is de enige manier om een ​​gevecht op te lossen, " zegt Graham. Wees moedig, wees dapper, wees eerlijk.
6 Ze ontwijken het probleem niet
Maak geen ruzie over een ander probleem. Misschien ben je beschaamd of verdrietig over waarom je boos bent, en het lijkt alsof het gemakkelijker is om het iets gemakkelijker te verwijten. "Probeer niet de schuld van je woede op een ander probleem te richten", zegt Graham. "Je kwetsbaar en onbewerkt voelen met je partner zal je alleen maar sterker maken."
7 Ze slaan niet onder de gordel
In het midden van een gevecht, blijf weg van kleine prikken in je partner. "Noem uw partnernamen niet, en breng geen zwakke punten naar boven om uw partner pijn te doen, " zegt Graham. "Houd je strijd gefocust en onthoud hoe je behandeld wilt worden als je een fout maakt."
8 Ze laten hun partner reageren
Praat niet alleen hun oor. Je moet ook naar hen luisteren. "Zonder naar je partner te luisteren, kun je niet groeien of leren van de woordenwisseling", zegt Graham. Luisteren is een belangrijk onderdeel van elke relatie en een belangrijk onderdeel van elk gevecht. "Het kan gemakkelijk zijn om je partner tijdens een gevecht af te stemmen, maar het is belangrijk om te luisteren naar wat ze te vertellen hebben."
9 Ze houden hun strijd voor zichzelf
Leef niet naar je tweet, jullie allemaal. "Een gevecht tussen jou en je partner moet tussen jou en je partner blijven", zegt Graham. Je vuile was uitzenden naar de buren, je vrienden, je familie, plaatst jou en je partner in het nadeel. Houd je gevechten voor jezelf om je vrienden en familie buiten gevecht te houden.
10 Ze vechten achter gesloten deuren
"Het vinden van een veilige plek om verbaal met je partner te sparren is belangrijk", zegt Graham. Je kunt niet altijd plannen wanneer er een gevecht plaatsvindt, maar je kunt herkennen dat de productsectie bij de supermarkt niet de beste plaats is om te eten.
11 Ze passen veranderingen toe
Wat heeft het voor zin om te vechten als er niets verandert? "Wanneer je tijdens een gevecht naar je partner luistert, hoor je hun grieven", zegt Graham. "Wanneer uw partner naar u luistert, horen zij de uwe. Om een ​​gevecht eerlijk en de moeite waard te laten zijn, moet u samenwerken om veranderingen door te voeren." Door het probleem op te lossen en het echt te repareren, kunnen jij en je partner groeien en volwassen worden in je relatie, waardoor je band sterker wordt dan ooit tevoren.