10 tips voor zelfzorg voor nieuwe moeders
Een van de valstrikken voor nieuwe moeders waarin we de neiging hebben om te vallen, is geen tijd nemen om voor onszelf te zorgen. Van eenvoudige dingen zoals douchen, tot grote dingen zoals jezelf geen tijd geven om je eigen interesses na te streven. Hier zijn enkele tips over hoe je moet onthouden om voor jezelf te zorgen, zelfs als het leven een beetje gek is.
1. Neem de tijd om te douchen
Kies een tijdstip waarop je kleintje over het algemeen tevreden is. Breng de babyschommel, uitsmijter of exersaucer naar de badkamer of plaats hem net buiten de open deur. Als de baby begint te ruziën, zing je een dom liedje of speel je kiekeboe met het douchegordijn. Je moet misschien een beetje haasten, maar je zult je nog steeds beter voelen als je schoon bent.
2. Kleed je op je best
Blijf geen zwangerschapskleding of stretchbroek dragen als u het babygewicht niet bent kwijtgeraakt. Zelfs als je van plan bent om af te vallen, zijn er grote dozenwinkels waar je goedkope jeans en shirts in je huidige maat kunt vinden. Er goed uitzien is een onderdeel van je goed voelen.
3. Get gemeten
Tot 80% van ons draagt ​​de verkeerde bh-maat. Zwangerschap en hormonen na de geboorte hebben veranderingen aangebracht in uw lichaam waarvan u zich mogelijk niet volledig bewust bent. Gemeten worden duurt slechts een minuut, en een goede bh is altijd een goede koop.
4. Word verfraaid
Neem de tijd om je haar te repareren. Wees dapper en krijg een nieuw onderhoudsarm kapsel, zodat je de paardenstaart van de moeder kunt vermijden. Haaruitval na de bevalling kan een probleem zijn voor veel nieuwe moeders - wanneer je begint te vergieten, ga je naar de salon en krijg je een leuke nieuwe snit.
5. Stop niet met jezelf te zijn
Je had een leven vóór de baby, houd vast aan je leven na de baby. Natuurlijk zul je niet zoveel tijd hebben om je aan je interesses te wijden, maar neem een ​​uur of twee per week. Je partner kan het overnemen of je kunt een oppas of vriend zoeken om een ​​beetje op de baby te letten. Je hebt tijd nodig om je batterijen op te laden en te onthouden wie je bent.
6. Krijg ondersteuning
Zoek een ondersteuningssysteem - familie, vrienden of een lokale tiener die kan optreden als helper van een moeder. U hebt tijd nodig om zaken als was, schoonmaken, tuinieren of sporten te regelen. Je hebt ook mensen in je leven nodig waarop je kunt vertrouwen in geval van nood. Als u uzelf en baby nu vertrouwd maakt met iemand, wordt het gemakkelijker als het ooit komt dat u echt hulp nodig hebt.
7. Blijf gehydrateerd
We hebben 70% water, dus laat je hydratatie niet achter. Als u borstvoeding geeft, is het vooral belangrijk om uw vochtinname in de gaten te houden. Zelfs als u geen borstvoeding geeft, is water nodig om de huidflexibiliteit en gewrichtsbescherming te helpen behouden.
8. Eet goed eten
Eet elke dag verse groenten en fruit. Fastfood is eenvoudig, maar het is geen vervanging voor echt eten. Het kost minder tijd om een ​​appel te wassen dan om een ​​donut en een koffie te bestellen, en het is ook veel beter voor jou.
9. Neem een ​​time-out
Wees niet bang om de baby een paar minuten alleen te laten huilen. Als je je bloeddruk voelt stijgen en je begint je af te vragen waarom je dacht dat moeder zijn een goed idee leek, leg je baby in zijn wieg, doe de deur dicht en neem een ​​pauze van 5 minuten. Je moet gezond blijven, en een paar minuten alleen huilen zal de ontwikkeling van niemand schaden.
10. Doe het uzelf gemakkelijk
Moederschap is een grote aanpassing. Je bracht je hele leven alleen door met voor je eigen behoeften te zorgen en dat is nu verdwenen. In het reine komen met het feit dat je niet langer numero uno bent, kan een klap voor het ego zijn en onderweg stoten veroorzaken. Niemand begint als de perfecte moeder - vergeef jezelf dat je niet perfect bent. Je baby houdt van je zoals je bent - dat zou jij ook moeten doen.