10 Effectieve huismiddeltjes om je cholesterolniveau te verlagen

Inhoud:

{title}

In dit artikel

  • Hoe cholesterol thuis te verminderen natuurlijk?
  • Veranderingen in levensstijl om u te helpen bij het beheren van cholesterolwaarden
  • Veelgestelde vragen

Cholesterol is een lipide of vet in het lichaam dat helpt uw ​​cellen naar behoren te laten functioneren. Wanneer er overtollig cholesterol aanwezig is, kan het zich in uw bloedvaten gaan opbouwen. Dit maakt de slagaders smaller. Dit kan leiden tot vele andere ernstige problemen zoals hoge bloeddruk, hartaanvallen, bloedstolsels en beroertes.

Hoe cholesterol thuis te verminderen natuurlijk?

U kunt deze huismiddeltjes uitproberen voor cholesterolverlaging .

1. Honing

Honing is rijk aan vitamines en mineralen en het bestrijdt cholesterol.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 kop heet water
  • 1 theelepel honing
  • 8-10 druppels appelciderazijn
  • 1 theelepel citroensap

Hoe te gebruiken

  • Voeg aan 1 kopje water 1 theelepel honing toe en drink dit elke dag.
  • Aan deze kop kunt u ook 1 theelepel citroensap en 8-10 druppels appelciderazijn toevoegen. Dit is om overtollig vet te verminderen.

Hoe het helpt

De antioxidanten in de honing laten de cholesterol niet uit je bloed stromen. Ze voorkomen het binnendringen van cholesterol in de bekleding van de bloedvaten. Het citroensap en de appelazijn helpen om het normale cholesterolgehalte te handhaven.

2. Knoflook

Knoflook kan dagelijks worden geconsumeerd.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 2-4 teentjes knoflook

Hoe te gebruiken

  • Je kunt 2-4 teentjes knoflook in een kopje warm water zetten om dagelijks te consumeren.
  • Vers geraspte knoflook of rauwe knoflook kan worden gebruikt in veel gerechten zoals dal, rasam, saladedressings en zelfs soepen.

Hoe het helpt

De antistollingsfactoren en het zwavelgehalte in de knoflook helpen de vorming van plaque in bloedvaten te verminderen en helpen het cholesterolgehalte in evenwicht te houden.

3. Kurkuma

Kurkuma kan worden toegevoegd aan uw groenten en curries.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • ¾ theelepel kurkuma
  • 2 eetlepels aubergine (gekookt en gepureerd)
  • 1-2 lepels water
  • Volkoren brood

Hoe te gebruiken

  • Je moet eerst 2 eetlepels gepureerde en gekookte aubergine en ¾ theelepeltjes kurkuma in 1-2 eetlepels water koken.
  • Verspreid vervolgens deze resulterende pasta op volkoren brood.
  • Je moet dit na de maaltijd eten.

Hoe het helpt

Kurkuma helpt het LDL-cholesterol te verlagen en vermindert de opbouw van plaques in de vaatwanden. Dit helpt bij het verlagen van uw bloedcholesterol.

4. Fenegriekzaden

Fenegriek heeft vele prachtige medicinale kwaliteiten.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • ½ of 1 theelepel poederachtige fenegriek
  • Een kop warm water

Hoe te gebruiken

  • Je kunt elke dag ½ of 1 theelepel poedervormige fenegriek eten door het in warm water te leggen. Je kunt dit een of twee keer per dag doen.
  • Je zou de zaden ook elke nacht kunnen weken om bitterheid te voorkomen.

Hoe het helpt

Fenegriek helpt om de absorptie van cholesterol te verminderen die afkomstig is van vetrijk voedsel omdat het bestanddelen zoals steroïde saponinen bevat.

5. Korianderzaden

Koriander is rijk aan vitamine C en vitamine A.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 kopje water
  • 2 theelepels korianderzaadpoeder
  • Melk
  • Suiker
  • Kardemom poeder

Hoe te gebruiken

  • Voeg 2 theelepel korianderzaadpoeder toe aan 1 kopje water.
  • Kook dit water een paar seconden en druk het in.
  • Voeg wat suiker, melk en kardamompoeder toe en drink het 2-3 keer per dag.

Hoe het helpt

Koriander helpt de niveaus van triglyceriden en cholesterol te verlagen. De zaden hebben een hypoglykemisch effect. Vandaar dat korianderzaad ook goed is voor diabetische patiënten.

6. Indische kruisbes

Indiase kruisbes zit vol met vitamine C en mineralen. Het is ook een zeer goede anti-oxidant.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 theelepel kruisbessenpoeder
  • 1 glas warm water

Hoe te gebruiken

  • Je kunt 1 theelepel kruisbespoeder in een glas warm water doen.
  • Drink deze vloeistof elke ochtend op een lege maag.

Hoe het helpt

Kruisbes helpt om de spieren in het hart te versterken en vermindert overtollig cholesterol dat wordt geaccumuleerd. Ze helpen ook om de slagaders te behouden.

7. Ginger

Gember heeft verbazingwekkende geneeskrachtige eigenschappen.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 klein stukje gepelde gember
  • 50 ml melk
  • 200 ml water

Hoe te gebruiken

  • Begin met het fijnmaken van de gember tot een pasta.
  • Bij matig vuur, kook deze pasta in 200 ml water en 50 ml melk.
  • Blijf deze oplossing roeren om verkoling van gember op de bodem van het vat te voorkomen.
  • Als er nog maar 50 ml water over is, filtert u de inhoud.
  • Gebruik dit recept als het nog warm is.

Hoe het helpt

Gember helpt om cholesterol te verlagen en verlaagt het LDL-cholesterol in vergelijkbare mate.

8. Uien

Het is gebleken dat rode uien nuttiger zijn dan de normale.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 theelepel uiensap
  • 1 theelepel honing

Hoe te gebruiken

  • Neem een ​​ui en maal het in de sapcentrifuge. Voeg 1 theelepel uiensap en 1 theelepel honing toe aan wat water en drink.
  • Als alternatief kunt u een fijngesnipperde ui mengen met 1/3 theelepel peper tot 1 kopje karnemelk.

Hoe het helpt

Wanneer u dit dagelijks consumeert, helpt het om slechte cholesterol te verminderen en de niveaus van goed cholesterol te verhogen.

9. Bonen

Je kunt elk type bonen consumeren, dwz nier, marine, kikkererwten, boter of zwart.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • 1 kop van elk type bonen

Hoe te gebruiken

  • Het enige wat je hoeft te doen is dagelijks 6 weken lang 1 kopje van je favoriete bonen eten.

Hoe het helpt

Bonen zijn rijk aan vezels die het cholesterolgehalte verlagen. Ze helpen ook bij het verlagen van het LDL-niveau. Elke dag bonen nemen verlaagt je cholesterolniveau met 10 procent.

10. Cichoreiwortel

Dit is een additief voor koffie.

{title}

Wat je nodig zult hebben

  • Een paar cichorei bladeren, knoppen en wortels.

Hoe te gebruiken

  • Cichoreiwortels kunnen in koffie worden gebruikt.
  • Als alternatief kunnen witloofknoppen en -bladeren worden gebruikt in salades en andere voedingsmiddelen.

Hoe het helpt

Het helpt om cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen en het cholesterolgehalte in balans te houden. Ze reguleren het natuurlijke metabolisme van cholesterol in het lichaam en controleren de hoge productie van LDL.

Houd er rekening mee dat producten van cichorei niet mogen worden gebruikt tijdens de zwangerschap.

Veranderingen in levensstijl om u te helpen bij het beheren van cholesterolwaarden

U kunt deze maatregelen proberen om uw totale cholesterol te verlagen.

  • Verlies gewicht
  • Verminderen van verzadigde vetten
  • Meer oefenen
  • Combineer oefening en dieet voor betere resultaten
  • Verbruik oplosbare vezels
  • Eet vis in plaats van vlees
  • Overweeg een drankje of twee per dag
  • Rook niet
  • Drink groene thee

Veelgestelde vragen

Mensen kunnen veel vragen hebben als het gaat om het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam:

1. Welke voedingsmiddelen zijn goed voor patiënten met een hoog cholesterolgehalte?

U kunt het onderstaande voedsel consumeren om uw cholesterol te helpen verlagen.

  • Haver
  • Bonen
  • Gerst
  • avocado's
  • Noten zoals pistachenoten, amandelen, pinda's, walnoten of hazelnoten.

2. Welke voedingsmiddelen moet u vermijden als u een hoog cholesterolgehalte heeft?

Je moet voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan verzadigde en transvetten omdat ze de niveaus van LDL of slechte cholesterol in het lichaam verhogen.

3. Wat moet het normale cholesterolniveau tijdens de zwangerschap zijn?

In het eerste trimester van de zwangerschap kan het cholesterolgehalte tussen 1, 4 en 2, 2 mg / ml liggen. In het tweede trimester liggen de spiegels tussen 1, 8 en 3 mg / ml. Tijdens het derde trimester kunnen ze variëren van 2, 2 tot 3, 5 mg / ml.

4. Heeft een hoog cholesterolgehalte invloed op de vruchtbaarheid?

Volgens de studie van de National Institutes of Health, kan een hoog cholesterolgehalte de vruchtbaarheid schaden bij paren die proberen een zwangerschap te bereiken.

Probeer de hierboven genoemde tips om uw cholesterolgehalte te verlagen. U zult zeker binnen enkele weken een verandering in uw toestand zien als u eenmaal bent begonnen met het volgen van deze natuurlijke manieren om een ​​hoog cholesterolgehalte te genezen.

Vorige Artikel Volgende Artikel

Aanbevelingen Voor Moeders‼