Gids voor winterverzorging voor nieuwe moeders - 15 handige tips

Inhoud:

In dit artikel

• Eenvoudige remedies voor de winterkou
• Winterdieet om de kou weg te houden
• Winter persoonlijke verzorging en kleding tips

Gefeliciteerd mama! Je kleine munchkin is eindelijk in je armen na negen moeilijke maanden. Voelt het niet goddelijk aan? Elke keer dat ze je vinger grijpt met die kleine handpalmen of naar je kijkt met die nieuwsgierige ogen, zal je hart zeker smelten!

Terwijl je misschien van zulke momenten van totale gelukzaligheid geniet, is het ook heel gewoon dat je je helemaal overweldigd voelt door het aantal instructies en adviezen dat je uit alle richtingen krijgt, vooral sinds de winter op de hielen zit! Hoewel ze allemaal goed bedoelen, kan het allemaal weliswaar na een punt te veel worden. Dat is waarom we de ultieme gids voor de winterverzorging voor nieuwe moeders hebben samengesteld. Met deze handige tips sta je klaar om samen met je kleine prinses niet alleen de winter maar de winter onder ogen te zien!

Eenvoudige remedies voor de winterkou

Probeer als je kunt, het is niet altijd mogelijk om de gevreesde winter koud te houden. Omdat je lichaam gewoon veel heeft doorgemaakt, is het ook mogelijk dat je weinig energie hebt, waardoor je meer vatbaar wordt voor verkoudheid. U wordt er echter mogelijk niet toe geadviseerd bepaalde medicijnen te nemen, omdat deze via uw moedermelk het lichaam van uw baby kunnen binnendringen. Dus hier zijn enkele eenvoudige remedies voor de winterkou:

1. Krijg acht uur slaap. Er is geen uitzondering op deze regel, wat er ook gebeurt. Doe een beroep op uw neven, vrienden, andere familieleden, enz. Om u te helpen met de baby, maar zorg ervoor dat u voldoende rust. Kwaliteitsrust helpt je lichaam sneller te herstellen en geeft het meer kracht om sneller de kou te bestrijden.

2. Gebruik een effectieve decongestivum als Vicks VapoRub * en gebruik het zoals aangegeven. Voetjes VapoRub is vooral effectief bij lastige verkoudheidsverschijnselen. Breng aan op je borst, nek en rug vlak voordat je naar bed gaat. Je kunt het ook in heet water (niet koken) doen en de stoom inademen om de neus en sinussen te ontlasten.

3. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, waardoor een verkoudheid erger kan worden. Dit is vooral belangrijk voor moeders die borstvoeding geven, omdat borstvoeding je behoorlijk dorstig kan maken! Een van de beste manieren om uw dorst actief te volgen, is door te kijken naar tekenen van uitdroging in uw lippen. Een andere slimme manier om ervoor te zorgen dat je regelmatig genoeg water drinkt, is door een foto van een glas water als achtergrond op je mobiele telefoon te plaatsen. Telkens wanneer u uw telefoon opneemt, wordt u eraan herinnerd dat u water moet drinken!

4. Stress maakt alles erger. Dus zorg ervoor dat je een pauze neemt en ontspan. De beste manier om dit te doen is om een ​​beetje yoga te genieten. De ademhalingsoefeningen van yoga zijn niet alleen een geweldig tegengif voor stress, maar ook een effectieve manier om uw neusgaten en sinussen uit te wissen!

Winterdieet om de kou weg te houden

Hier zijn een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen in termen van het voedsel dat u eet (en drinkt u drinkt) om gezond en fit te blijven in de winter.

1. Begin uw dag met een glas warm water met een lepel ghee erin. Ghee heeft meer geneeskrachtige eigenschappen dan we ons kunnen voorstellen. Het belangrijkste is dat Ghee het immuunsysteem van het lichaam stimuleert en ook beschermt tegen droogheid in de winter. Je kunt zelfs ghee gebruiken voor de huid van je baby.
2. Voorraad op citrusvruchten en fruit rijk aan vitamine C. Bevat sinaasappels, amla, citroenen, papaja, ananas, enz. En ander seizoensfruit in uw dagelijkse voeding.
3. Voeg voedingsmiddelen toe met een hogere thermogene waarde in uw dieet. Deze tip is gebaseerd op de principes van Ayurveda: sommige voedingsmiddelen hebben meer energie nodig om te worden verteerd. Dergelijke voedingsmiddelen, wanneer opgenomen in het dieet, genereren meer warmte in het lichaam en helpen bij het bestrijden van koud weer. Voorbeelden zijn specerijen (kaneel, chili, asafoetida, zwarte peper, enz.), Wortelgroenten (wortels, aardappelen, uien, knoflook, enz.) En bepaalde kruiden (zoals basilicum, munt, enz.).
4. Wissel je kop thee of koffie in de middag met een kop groene thee. Als alternatief kunt u gember toevoegen aan uw normale kopje thee. Terwijl de catechinen en andere antioxidanten in groene thee de immuniteit helpen versterken, is gember een bekend middel tegen keelpijn en werkt het als een groot antiviraal middel.
5. Drink warme kurkuma-melk met een scheutje honing erin. Terwijl kurkuma een van de vele typische ' naani ke nuskey ' is waarvan we allemaal weten, weten veel mensen niet dat honing ook geweldig is in het genezen van bovenste luchtweginfecties. Bovendien zal dit brouwsel niet alleen je verkoudheid genezen, maar zal het je ook helpen om beter te slapen. Wees niet verbaasd als uw moedermelk een beetje geel kleurt ten opzichte van de normale consumptie van deze drank!

Winter persoonlijke verzorging en kleding tips

Eindelijk, deze persoonlijke verzorging en kledingtips zorgen ervoor dat je beschermd blijft wanneer je het huis verlaat.

1. Was je handen vaak! Vergeet niet om na elke wasbeurt een goede moisturiser te gebruiken, vooral om de nagelriemen te beschermen en de huid zacht te houden. Dit zal ook uw baby ten goede komen, omdat uw handen altijd zacht en schoon zijn dat u met haar omgaat.
2. Houd je borst en rug bedekt door ten minste 2 lagen, de hele winter door. Hoe warmer je je longen houdt, hoe kleiner de kans dat je verkouden wordt.
3. Breek in het zweet! Ontvang elke dag (of op zijn minst elke andere dag) 20 minuten aan vaste cardio-activiteit. Dit zou ook een geweldige manier zijn om tijd door te brengen met je baby - je kunt haar gewoon meenemen voor een wandeling en samen zonnebaden, of haar dansen en entertainen!
4. Houd je handen en voeten warm. Warmte komt binnen en verlaat het lichaam door de ledematen, dus houd ze warm.
5. Neem een ​​koudwaterbad! Geloof het of niet, dit helpt eigenlijk door de bloedsomloop te verbeteren en lichaamswarmte te genereren.
6. Houd uw oren en hoofd bedekt als u buiten bent. Als je het niet leuk vindt om apen te dragen, overweeg dan om tenminste een warme sjaal om het hoofd te wikkelen. Maar ziet u er niet schattig uit als u op een foto klikt met uw prinses in bijpassende hoofddoppen?

Deze winter-survival gids is geweldig voor alle leden van het gezin, omdat dit allemaal eenvoudige remedies en tips zijn die iedereen kan volgen. Ik hoop dat je dit jaar niet kunt genieten van je favoriete seizoen!

* Disclaimer: lees altijd het etiket van de medicatie. Gebruik alleen zoals aangegeven. Als de symptomen aanhouden, raadpleeg dan uw arts / zorgverlener.