Postpartum Massage
In dit artikel
- Wat is een postnatale massage?
- 10 Voordelen van massage na levering
- Wanneer kunt u beginnen met massages?
- Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen als u een keizersnede had?
- Wanneer moet u postbezorgingsmassage vermijden?
- Welke lichaamshoudingen zijn veilig?
Zwangerschap kan een lange en stressvolle tijd zijn wanneer je lichaam door veel veranderingen gaat. Er is niets beter dan een ontspannende massage om je lichaam terug te brengen in zijn vroegere toestand. Postnatale massage richt zich op het versterken van de spieren en weefsels die tijdens uw zwangerschap zijn veranderd, zodat uw lichaam op natuurlijke wijze zijn kracht terugkrijgt.
Wat is een postnatale massage?
Een postnatale massage is in feite een volledige lichaamsmassage na de bevalling. Doorgaans masseert een traditionele of professioneel geschoolde masseuse uw hele lichaam vanaf de voeten en eindigt met een ontspannende massage voor het hoofd. Zelfs de traditionele Ayurvedische wijsheid beveelt een 40-daagse periode van opsluiting aan voor de moeder na de bevalling, waarbij de moeder en het kind gezond worden opgevangen. Traditionele baden met inheemse kruiden en natuurlijke remedies voorafgegaan door uitgebreide massages zijn een belangrijk onderdeel van deze routine.
Massages zijn bekend als aanvulling op de bloedstroom en helpen de afgifte van endorfines die een gevoel van ontspanning opwekken. Postpartum-massages zijn zelfs gespecialiseerd om tegemoet te komen aan die specifieke spieren van uw lichaam die gespannen zijn na de bevalling.
10 Voordelen van massage na levering
Na de bevalling zijn er verschillende voordelen van lichaamsmassages:
1. Helpt bij het herstel van de baarmoeder - Weeën samentrekkingen helpen bij het natuurlijke reinigingsproces en elimineren bloed en andere afscheiding na de bevalling. Maagmassage na de bevalling kan de baarmoeder helpen bij zijn natuurlijke reinigingsprocessen en ook helpen bij het herstellen van de prenatale omvang en vorm.
2. Vermindering van zwelling - Verminderde bloedsomloop veroorzaakt door verhoogde druk op de belangrijkste bloedvaten door de zware baarmoeder en hormonale onevenwichtigheden kan leiden tot waterretentie en zwelling van de gewrichten. Het werken aan de zachte weefsels van het lichaam verbetert de circulatie en de eliminatie van overtollig vocht en toxines.
3. Verbeterde borstvoeding - Postnatale massages omvatten speciale technieken om het borstweefsel te stimuleren. Het activeert in feite de productie van oxytocine die de 'letdown'-reflex veroorzaakt, waardoor je zelfs tijdens de massage moedermelk zou kunnen afgeven.
4. Vermijd blokken of knobbels - Massages helpen de melkstroom te verbeteren, knobbeltjes los te maken en zelfs mastitis te voorkomen. Mastitis is de bacteriële infectie veroorzaakt door een geblokkeerd melkkanaal in de borst waar de melk begint te stagneren.
5. Verbeter de stabiliteit, houding en coördinatie - Tijdens de zwangerschap rekken de kernspieren van een vrouw uit en worden zwak. Verandering in lichaamsmassa zorgt ervoor dat de houding verandert en hormonale veranderingen maken dat de bindweefsels zeer ontspannen worden. Een postnatale massage kan deze verandering ongedaan maken en u helpen uw kracht terug te krijgen.
6. Ontspan en ontstressen - Zwangerschap kan stressvol zijn en maanden lang maakt je lichaam veel veranderingen door. Een postnatale massage is slechts de verjonging die uw lichaam nodig heeft om die stress te overwinnen.
7. Behandel die postpartum blues - Postpartum depressie kan een ernstige aandoening zijn die alleen bij 10-15% moeders voorkomt. Maar het is natuurlijk dat elke vrouw na de bevalling angst, stress en andere verhoogde emoties ervaart. Luister naar je lichaam en geef het de aandacht die het nodig heeft.
8. Snellere recuperatie - Postpartum-massages kunnen de spieren versterken en het herstel van uw lichaam versnellen. Het helpt je in een holistische reis naar je vorige zelf terwijl je de volle aandacht schenkt aan je kind.
9. Gloeiende huid - Massages verbeteren de doorbloeding en helpen om uitgerekt weefsel te kalmeren. Dit geeft je die mooie gloed na de zwangerschap en vermindert zelfs striae die je misschien wilt verliezen.
10. Krijg dat lichaam terug - Post-zwangerschapsmassages kunnen je buik helpen om weer in te werken door aan de spieren in dat gebied te werken en de doorbloeding te verbeteren. Het versterkt gespannen spieren en helpt uw lichaam vitaliteit te herwinnen.
Wanneer kunt u beginnen met massages?
Vrouwen die een normale bevalling hebben gehad, kunnen de postnatale massage starten zodra ze terug zijn uit het ziekenhuis. Meestal is dit binnen de eerste vijf dagen na levering. Postpartum massage na een C-sectie kan echter pas worden uitgevoerd nadat de wond voldoende is genezen voordat de massage begint. Dit is over het algemeen na 1-2 weken. Het is beter om in dat geval van de arts toestemming te vragen voordat u aan de massage begint. Ook zou de massage idealiter 40 onafgebroken dagen moeten worden voortgezet om maximale voordelen te verkrijgen. Er zijn echter veel vrouwen, meestal werkende moeders die het vaak kort houden vanwege tijdgebrek.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen als u een keizersnede had?
In het geval van een postpartum massage na c sectie, is het beter om na 1-2 weken te beginnen en ook goedkeuring van de arts te krijgen. Dit komt omdat je litteken moet genezen
voordat u enig risico kunt nemen om de huid rond dat gebied te trekken. Zelfs na het begin van de massage na 1-2 weken, vraag de behandelaar om weg te blijven van dat gebied en alleen de resterende delen te masseren.
Er is echter zoiets als een littekenweefselmassage waar u na bijna een maand gebruik van kunt maken. Dit soort massage helpt bij het voorkomen van adhesie van het littekenweefsel aan andere organen en weefsels in het lichaam en voorkomt baarmoeder-, blaas- en darmproblemen. Voordat u met deze massage begint, moet u ervoor zorgen dat uw litteken niet langer gevoelig is voor aanraking. De massage moet worden uitgevoerd in overeenstemming met de genezingsstadia van je litteken.
Wanneer moet u postbezorgingsmassage vermijden?
Zoals bij elke massage moet men de volgende voorzorgsmaatregelen nemen voordat u gaat masseren:
- Zorg ervoor dat je geen voorafgaande voorwaarden hebt voor eczeem of huiduitslag die mogelijk verergeren door de massage. Identificeer eventuele gevoeligheden en waarschuw de beoefenaar die u de massage geeft.
- Hetzelfde geldt voor oliën of medicijnen die tijdens de massage op uw lichaam kunnen worden aangebracht. Vermijd ook het aanbrengen van de producten op uw tepelgebied zodat er geen risico is dat de baby het inneemt.
- Vermijd het gebruik van producten die parabenen bevatten. Parabenen verstoren de hormoonfunctie en houden verband met borst- en andere vormen van kanker.
- Vrouwen met een hoge bloeddruk of aandoeningen zoals een hernia moeten ook de betrokken personen informeren en ervoor zorgen dat de bijbehorende drukpunten niet onnodig worden geactiveerd.
- Vrouwen die consistente pre-term (Braxton-Hicks) contracties hebben ervaren, moeten ook voorzichtig zijn.
- Vrouwen met aandoeningen zoals door zwangerschap geïnduceerde hypertensie (PIH), eerdere of huidige risicovolle zwangerschappen moeten goed medisch advies krijgen voordat ze gaan voor de massage.
- Andere complicaties zoals overmatige zwelling of plotselinge, ernstige hoofdpijn zijn ook aandoeningen die medische aandacht vereisen.
- Het is belangrijk om voldoende ondersteuning te bieden aan spieren die mogelijk tijdens de massage zwaar zijn belast. Bijvoorbeeld, de linea alba die de rectale spieren scheidt, kan overdreven worden uitgerekt vanwege het toegevoegde gewicht en de leveringsdruk. Tijdens massages moeten dergelijke gebieden stevig bij elkaar worden gehouden om te trainen om tijdens de versterking op één lijn te blijven.
Welke lichaamshoudingen zijn veilig?
Net als in de zwangerschap is de 'side-lying' positie de beste positie om na de bevalling een maagmassage te krijgen. Rugsteun wordt meestal geleverd met een kussen. Het is beter om speciale tafels met depressies in de buik te vermijden, die ervoor zorgen dat deze bungelen en leiden tot een verkeerd uitgelijnde druk.
Post-zwangerschapsmassagetechnieken kunnen variëren van milde cirkelvormige bewegingen tot diepere technieken zoals craniosacrale therapie. Craniosacraaltherapie richt zich op de nek, gezichts- en schedelspieren om ernstige hoofdpijn te verlichten waar een nieuwe moeder gevoelig voor is. Verschillende oliën kunnen worden gebruikt voor het masseren, van mosterdolie (een verwarmende olie) tot sesamolie (koeling in de natuur) tot kokos, amandel of speciaal bereide ayurvedische oliën. Zorg er echter voor dat u niet allergisch bent voor een van hen. Er zijn ook verschillende scholen massagetechnieken zoals acupressuur, de Jumu-massage uit Indonesië, de Zweedse massage. Je kunt zelfs wat voetreflexologie toevoegen aan je massage-ervaring.
Postnatale massage is een geweldig hulpmiddel voor nieuwe moeders om de controle over hun lichaam terug te krijgen. Met alle voorzorgsmaatregelen in het achterhoofd, kunt u kiezen voor degene die het beste bij u past, met het juiste advies van uw arts.