Waarom fitnessvergelijking altijd een slecht idee is
Op je fitnessreis is vergelijking iets waar je niet bij weg hoeft te blijven! Stop met het vergelijken van uzelf met uw echtgenoot, voor het geval hij fitter is dan u bent en gemakkelijker gewicht verliest. Mannen en vrouwen hebben enorm verschillende lichamen, zowel structureel als intern. Er zijn zelfs verschillen in de manier waarop we afvallen en reageren op oefeningen.
Afvallen is een klim naar boven, vooral voor vrouwen. Je moet hard werken en toegewijd zijn om je doel te bereiken. Soms lijkt het erop dat zelfs als je voedsel ruikt, je op gewicht komt! Aan de andere kant lijken mannen niet zoveel moeite te hebben om het te verliezen. In een recente studie werden 34.000 dieters van Slimming World, een afslankprogramma in Groot-Brittannië, gevolgd en het resultaat toonde aan dat mannen gedurende een bepaalde periode meer gewicht verloren dan vrouwen! Het is gewoon niet eerlijk!
Een gewichtsverliesvergelijking: waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen
1. Mannen = Meer spieren
Mannen hebben meer spieren dan vrouwen. Vanwege testosteron en omdat spieren meer calorieën dan vet verbranden, hebben mannen ook een sneller metabolisme, waardoor ze sneller gewicht verliezen. Het is om dezelfde reden dat vrouwen het moeilijker vinden om af te vallen, omdat ze meer vet hebben. Om dit in evenwicht te brengen, til meer gewichten op om krachttraining te doen, om spiermassa op te bouwen en meer calorieën te verbranden, afgezien van het doen van cardio-oefeningen.
2. Het is biologisch!
Vanwege de hogere niveaus van oestrogeen in het lichaam, zijn vrouwen genetisch voorbestemd om vet op te slaan en vast te houden in vergelijking met mannen. Het hormoon oestrogeen verhoogt de vetopslag, vooral rond de heupen, dijen, borsten en billen. Geen wonder dat het zo moeilijk is om van die buik af te komen en de heupen af ​​te vallen!
3. Het is hormonaal
Na de training hebben vrouwen soms de neiging om meer te eten omdat het hormoon "Ik heb honger" - ghrelin - na een training spikes heeft, terwijl leptine, het hormoon dat de hersenen vertelt dat je vol bent, vermindert. Om deze reden hebben vrouwen de neiging om meer te eten, waardoor ze het risico lopen om aan te komen. Jongens, aan de andere kant, worden niet geconfronteerd met deze hormonale problemen.
4. Metabolisme Verschillen
Gewichtsverlies bij vrouwen heeft ook te maken met het metabolisme. Mannenlichamen reageren sneller op beweging vanwege een grotere spiermassa. Vrouwenlichamen gaan ondertussen naar de hongermodus wanneer ze voor het eerst met een training beginnen. Dit vertraagt ​​het metabolisme en voorkomt dat je snel afvallen.
5. Eetgewoonten
Vrouwen hebben de neiging om veel emotioneel te eten. We keren ons om naar voedsel, niet alleen wanneer we echt honger hebben, maar ook wanneer we gelukkig, verdrietig, gestrest, angstig of verveeld zijn. We hebben ook de neiging slechte voedingskeuzes te maken als we emotioneel zijn, zoals het consumeren van geraffineerd voedsel. Wij geven de voorkeur aan koolhydraten, terwijl mannen de voorkeur geven aan eiwitten en dit maakt veel verschil!
Als het gaat om gewichtsverlies lijkt het gezegde "Mannen zijn van Mars en vrouwen zijn van Venus" waar te zijn. De lichamen van vrouwen zijn anders ontworpen dan mannen en reageren anders op gewichtsverliesplannen en lichaamsbeweging. Daarom is het gewoon niet eerlijk om fitnessvergelijkingen te maken tussen jou en mannen, en zelfs tussen verschillende vrouwen. Dit betekent niet dat je je hart moet verliezen en je fitnessregime moet opgeven. Het betekent dat, omdat het voor vrouwen niet gemakkelijker is om af te vallen in vergelijking met mannen, je moet doorzetten en verstandiger moet zijn en keuzes moet maken voor oefeningen.