Kijk hoe deze zwangere moeders hun buiken laten verdwijnen
De kans is groot dat je hebt gehoord van body pump, maar heb je gehoord van de buikpomp AKA het mysterie van de verdwijnende babybuiken?
Een reeks video's, waarin de oefeningstechniek in actie wordt getoond, is onlangs viraal gegaan - en het is vrij iets om te aanschouwen. Kijk eens:
Een bericht gedeeld door The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) op 30 januari 2017 om 07.20 uur PST
Belly Pump is onderdeel van The Bloom Method, een trainingsprogramma dat is ontworpen voor vrouwen die zich voorbereiden op conceptie, zwangerschap en op zoek zijn naar begeleiding tijdens de postpartumfase.
De in Colorado gevestigde oprichter, Brooke Cates, is een personal trainer die is gespecialiseerd in pre- en postnatale corrigerende oefeningen en kernrevalidatie. Sprekend tot brabbelen, legde de 35-jarige uit dat ze veel vrouwen had gezien die het nodig hadden om hun lichaam op te geven om mama te worden. "Ik dacht:" Wow, wat een negatieve manier om een ​​moeder te worden ", zei ze, eraan toevoegend dat ze de behoefte aan een nieuwe benadering van pre- en postnatale fitheid erkende.
De focus van mevrouw Cates ligt nu op het ondersteunen van moeders door hen hulpmiddelen te geven om hen effectief voor te bereiden op arbeid - iets wat ze 'De geboortemarathon' noemt - en helpt bij het herstel na de bevalling.
In een bericht op haar Instagram-account legt mevrouw Cates uit dat zij gelooft dat de buikpomp (AKA-diafragmatische ademhaling met Deep Core Engagement) iets is dat elke moeder moet toevoegen aan hun dagelijkse routine - om een ​​aantal redenen:
- Het helpt bij het onderhouden van een verbinding met de diepe kernspieren gedurende de zwangerschap (bekkenbodem, transversale abdominis en multifidus)
- Het kan onderrug- en bekkenpijn verminderen
- Het kan de kans op buikscheiding verkleinen door "een in evenwicht brekend effect te creëren van de inademende ruimte voor de baby en de uitademing - kracht te behouden in de spieren van de diepe kern."
- Het kan meer stabiliteit na de bevalling bieden "terwijl de genezingsduur tijdens deze revalidatiefase wordt versneld."
Mevrouw Cates raadt aan om buikpompen aan trainingen toe te voegen of ze de hele dag door te doen. "Probeer tijdens het rijden, aan je bureau te zitten, je tanden te poetsen of te koken, " schrijft ze.
Dus hoe doe je het?
Een bericht gedeeld door The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) op 20 maart 2017 om 15:16 PDT
"De Belly Pump volgt je ademhaling met een inademing als de buik expandeert", schrijft ze. " Adem uit terwijl je je bekkenbodem en dwarse buikspieren activeert, houd de ademhaling tijdens de oefening traag en gecontroleerd."
Als je je afvraagt ​​waar de baby naartoe gaat, zegt mevrouw Cates dat bub tijdens de verplaatsing volkomen veilig is, gewoon omhoog glijdend in de ribbenkast.
En als je dacht dat je alles had gezien, wacht dan tot je deze moeder ziet, die 33 weken zwanger is van een tweeling en de buikpomp demonstreert.
Een bericht gedeeld door The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) op 17 augustus 2016 om 9:36 uur PDT
Dat is een sterke moeder!
Terwijl velen met ontzag hebben gereageerd, commentaar geven op de kracht van het lichaam van een vrouw, is niet iedereen ervan overtuigd. Mevrouw Cates heeft ook een terugslag ontvangen over de methode en vragen met betrekking tot de veiligheid ervan.
"Je baarmoeder is een van de sterkste spieren in je lichaam en zal nooit sterker worden door je TA (de belangrijkste spier die geactiveerd wordt tijdens deze beweging)", schreef ze in een Facebook-bericht.
"Baby houdt echt van de beweging - en beweegt eenvoudigweg omhoog in de ribbenkast tijdens de uitademing Niets om bang voor te zijn ... deze oefening alleen voorkomt abdominale scheiding, incontinentie, verzakking, lage rugpijn en is de reden dat mijn gemiddelde cliënt alleen duwt gedurende 30 minuten TOPS tijdens de geboorte. Het kan je nu bang maken, maar dit is een glimp van de toekomst van de zwangerschap en verbonden blijven met je kern. Het leren van deze techniek zal ongelooflijke voordelen bieden VOOR HET LEVEN! "
Natuurlijk, zoals bij elke nieuwe oefening, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat de door de Bloom-methode aanbevolen technieken veilig zijn voor u en uw lichaam.
Lees hier meer over veiligheid tijdens de zwangerschap