A Birthing Ball gebruiken - Voordelen, oefeningen en tips

Inhoud:

In dit artikel

Wat is een geboortebal?
Voordelen van het gebruik van een geboorte Ball
Verschil tussen een geboortebal en een gymnastiekbal
Welke geboortebal moet je kopen?
Waarom moet je een geboorte Ball Cover kopen?
Wat is de juiste maat voor een zwangerschapsteam?
Tips voor het gebruik van Maternity Ball voor de eerste keer
Hoe een geboorte bal te gebruiken?
Oefeningen die te maken hebben met je geboortebal
Tips om de zwangerschap bal veilig te gebruiken

Vraagt u zich af over effectieve manieren om met arbeid om te gaan en ermee om te gaan? Geboorteballen zijn een zegen voor een toekomstige moeder. Je hebt deze gigantische opgeblazen ballen misschien gezien in de sportschool, je yogales of zelfs tijdens een van de prenatale bezoeken, in de kliniek van je dokter. Een geboortekogel is niet alleen effectief tijdens het geboorteproces, maar deze vinylballen kunnen u ook helpen tijdens uw zwangerschap. We zullen bespreken hoe u een geboortebal efficiënt kunt gebruiken en er maximale voordelen uit kunt halen.

Wat is een geboortebal?

Een geboortebal of een geboortebal is een soort oefenbal die u kunt gebruiken tijdens uw zwangerschap, bevalling en zelfs na de geboorte. Deze rubberen ballen kunnen op verschillende manieren worden gebruikt tijdens de zwangerschap en later.

Voordelen van het gebruik van een geboorte Ball

Een geboortebal heeft veel voordelen en kan u op vele manieren helpen tijdens de zwangerschap; Hieronder volgen enkele van de voordelen van het gebruik van een geboortekogel:

Het helpt bij het verlichten van uw rugklachten en maakt mobiliteit daardoor gemakkelijker tijdens de zwangerschap
Het helpt bij het verhogen van de bloedtoevoer naar uw bekkenregio (uterus en placenta)
Het helpt bij het verminderen van de druk in de wervelkolom
Het helpt bij het geven van tegendruk aan je dijen en perineum
Het helpt bij het bieden van uitstekende ondersteuning aan je enkels en knieën
Het helpt je om rechtop te zitten en werkt dus efficiënt met zwaartekracht voor de afdaling van je baby
Het helpt bij het opengaan van je bekkenspieren
Het helpt bij de juiste positionering van de baby, vlak voor de geboorte
Het helpt om uw arbeidsuren te verminderen

Sommige vrouwen kunnen duizelig worden tijdens het gebruik van een geboortekogel. Als je duizeligheid voelt, gebruik dan de geboorte bal niet.

Verschil tussen een geboortebal en een gymnastiekbal

Een geboortekogel en een gymnastiekbal zijn min of meer hetzelfde. Beide ballen zijn gemaakt van een anti-burst materiaal, wat betekent dat ze bij het lek raken niet in één keer zullen barsten maar langzaam leeglopen. Beide ballen moeten uit de buurt van scherpe voorwerpen, directe hitte of ruwe oppervlakken worden gehouden. Er zijn echter enkele verschillen:

Gymballen zijn relatief kleiner dan geboorte ballen.
De meeste geboorte ballen zijn voorzien van een anti-slip afwerking.

Daarom is het essentieel om een geboorte bal te kopen die een antislip afwerking heeft, zodat hij niet wegglijdt wanneer je erop zit of hem gebruikt. Ten tweede moet het een geschikte maat hebben die niet te klein en niet te groot voor u is.

Welke geboortebal moet je kopen?

Je moet een geboortebal kopen op basis van je lengte, wat betekent dat als je op de bal zit, je voeten de vloer comfortabel moeten aanraken. Het wordt ook aanbevolen om te kiezen voor een anti-slip afwerking en anti-burst-functie. Zorg ervoor dat je een bal koopt die je gewicht kan dragen. Daarom moet een geboortebal die aan al deze criteria voldoet, worden gekocht en je bent klaar om te gaan!

Waarom moet je een geboorte Ball Cover kopen?

Om de volgende redenen moet je omkleedbalhoes kopen:

De hoes maakt het voor u gemakkelijker om de bal van de ene plaats naar de andere te dragen.
De hoes helpt om de bal schoon te houden.
De hoes helpt om de bal effectief te managen
Door de hoes voelt de bal zacht aan tegen de huid
Door de hoes ziet de bal er mooi uit en kun je de hoesjes blijven vervangen voor een nieuwe look.

Wat is de juiste maat voor een zwangerschapsteam?

De juiste maat van de bal voor jou kan worden bepaald op basis van je lengte. De volgende tabel helpt je om de juiste grootte van de geboortebal voor jou vast te stellen:

Aanbevolen kogelomvang55 centimeter65 centimeter75 centimeter

Uw lengte

Minder dan 5 voet 4 duim

5 feet 4 inches to 5 feet 10 inches

5 feet 10 inches of groter

Het is aan te raden om een geboortebal van goede kwaliteit of een geboortebal van een gerenommeerd merk te kopen. De meeste geboorteballen zijn onder druk getest en kunnen gemakkelijk tot 300 kilogram wegen. Het is een goed idee om samen met je geboortebal een pomp te kopen, omdat de meeste ballen niet met een pomp worden geleverd. Het is heel gebruikelijk dat de bal wat lucht verliest gedurende een periode van gebruik, je kunt de lucht vullen als en wanneer dat nodig is.

Tips voor het gebruik van Maternity Ball voor de eerste keer

Als u voor het eerst kraam- of bevallingsbal gebruikt, kunnen de volgende tips nuttig voor u zijn:

Plaats de bal op een kleed of een tapijt in plaats van deze op de grond te leggen. Draag anti-slip schoenen, of je kunt blootsvoets zijn. Je kunt iemand vragen om je te helpen zitten terwijl je de bal van achteren ondersteunt.
Breng uw lichaam in evenwicht door uw voeten stevig op de grond te plaatsen en ze uit elkaar te houden (bijna 60-70 centimeter).
Kom in een comfortabele positie door je handen op je knieën te leggen, en je kunt proberen zijwaarts of heen en weer te wiegen. Zodra u uw positie hebt beveiligd, kunt u een beetje kaatsen proberen.
In het geval dat u niet zeker bent van de stuiterende of schommelende beweging; je mag een stoel bij je in de buurt plaatsen en er steun uit halen.
Als je de bal wilt gebruiken om te oefenen, zorg dan dat er voldoende ruimte in de kamer is om de bal te plaatsen. Je moet je bewegingen langzaam en stabiel houden. Je moet stoppen als je je ongemakkelijk voelt.

Hoe een geboorte bal te gebruiken?

U kunt uw geboortekogel op de volgende manieren gebruiken:

Tijdens de zwangerschap:

Hier zijn enkele manieren om je geboortebal tijdens de zwangerschap te gebruiken:

Je kunt het gebruiken om comfortabel te zitten of eenvoudig te ontspannen. Zitten op een bal is veel comfortabeler dan op een stoel, bank of bank zitten.
Je kunt een geboortebal gebruiken om oefeningen te doen. Je mag rustig op de bal gaan zitten. Je mag heen en weer of zijwaarts bewegen.
U mag een geboortebal gebruiken om de positie van uw baby in de latere maanden van de zwangerschap te veranderen. In het geval dat uw baby in een achterste positie is, kunnen de naar voren leunende en rechtopstaande posities uw baby helpen van positie te veranderen

Tijdens de bevalling:

Bevallingsbal heeft veel voordelen tijdens de bevalling, zoals:

U kunt op de bal leunen voor ondersteuning
Je kunt het gebruiken om vooraan of opzij te zitten en schommelen
Je kunt het gebruiken om ritmisch mee te wiegen en te wiegen samen met je weeën
De bal kan worden gebruikt tijdens de bevalling of in de afleverfase
De opwaartse ronding van een geboortekogel biedt goede ondersteuning
De curve legt zachte druk op de gezwollen vagina tijdens de bevalling
De bal biedt goede mobiele ondersteuning, vooral aan het bovenlichaam

Het is heel belangrijk dat u zich op uw gemak voelt bij het gebruik van een geboorte bal, voordat u het voor de bevalling gebruikt.

Na de geboorte:

U kunt uw geboortebal effectief gebruiken, zelfs na de geboorte van uw baby op de volgende manieren:

Het zit prettiger om op te zitten in vergelijking met het zitten op een hard oppervlak, omdat je je een paar dagen na de bevalling misschien ergert.
Het is erg handig en comfortabel voor het geven van borstvoeding aan uw baby. Je kunt zelfs je huilende baby rocken en kalmeren, zittend op de bal.
Het is perfect om te trainen en helpt je om je zwangerschapsvet sterker te maken en te verliezen.
Het kan worden gebruikt om te zitten, zelfs op kantoor. Je kunt je baby ook helpen met je geboortebal staan, lopen of scooteren.

Oefeningen die te maken hebben met je geboortebal

Je geboortebal is uiterst gunstig voor het sporten tijdens de zwangerschap. Je kunt ook geboortebaloefeningen gebruiken om arbeid te induceren. Hieronder volgen enkele van de oefeningen die u met uw geboortebal kunt doen:

De stuiterende oefening: Stuiterend op een geboortebal helpt bij het versterken van je benen en je balancerende vermogen. Tijdens de bevalling is deze oefening nuttig bij tegendruk.

De bekkenkantoefening: Plaats je geboortebal tegen de muur en ga met je rug de bal aanraken. Door je buik even in te trekken, buig je je onderrug voorzichtig en duw je hem naar de bal toe. Dit is erg goed in het versterken van je onderrug en baarmoeder.

De hoelahoep-oefening: je moet stevig op de bal zitten met je handen op je heupen. Je zou grote cirkelvormige bewegingen met je heupen moeten maken, net zoals hoelahoep-dansers dat doen.

De pose van het rustende kind: je moet knielen en je naar de bal buigen. Gebruik de bal om jezelf te ondersteunen.

Tips om de zwangerschap bal veilig te gebruiken

Hieronder volgen enkele tips voor het veilig gebruik van bal- of werkbal voor de zwangerschap:

Het kiezen van een bal met een niet-barstende functie is belangrijk. De niet-barstfunctie zorgt ervoor dat de bal niet plotseling barst.
Zorg ervoor dat je de juiste maat bal voor je koopt (afhankelijk van je lengte)
Beweeg altijd voorzichtig op de bal
Koop een bal met een niet-glad of antislip oppervlak
Plaats je handen op de bal om hem stabiel te houden voordat je gaat zitten
Houd een veilige afstand tussen je voeten zodat je niet uitglijdt
Het is beter om op blote voeten op de bal te zitten of goede anti-slip schoenen te dragen om uitglijden te voorkomen
Houd nooit je adem in terwijl je op de bal zit. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
Het wordt aanbevolen om de eerste paar keer in de supervisie de zwangerschapsbal te gebruiken voordat je goed kunt balveren.

Een geboortekogel is een geweldige manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, waardoor u minder hoeft te lijden van uw arbeid en u over voldoende voordelen beschikt, zelfs nadat uw baby is geboren. Het wordt aanbevolen om de techniek van het gebruik van een geboortebol onder de knie te krijgen voordat u deze voor de bevalling gebruikt. Het wordt ook geadviseerd om te allen tijde voorzichtig te zijn tijdens het gebruik van een geboortebal, om ongelukken of ongelukken te voorkomen. Gelukkig rollende dames!