Top 15 Koken zonder vuurrecepten voor kinderen
Het is moeilijk om voedzaam eten te voeren voor kinderen, aangezien hun temperament varieert. Soms ben je zo moe dat je geen zin hebt om de keuken in te gaan om te koken. Als een redding voor dit veel voorkomende scenario in de meeste huishoudens, is hier een lijst met topgerechten zonder vuurrecepten voor kinderen die gemakkelijk te bereiden zijn.
Makkelijk om fireless kookrecepten voor kinderen te maken
Er zijn momenten waarop kinderen in de keuken komen om aandacht te vragen of om te spelen of om u te helpen. In dergelijke gevallen moet u ervoor zorgen dat ze veilig blijven. Hier is een lijst van top 15 voedsel zonder vuurrecepten voor kinderen, zodat je je veilig voelt als je kinderen in de keuken zijn.
1. Gemengde Sprout Chaat
Chaat is een van de meest favoriete Indiase kookrecepten voor kinderen.
Ingrediënten nodig:
- Gemengde spruiten: 1 kop
- Fijn geraspte wortel: 1/2 kop
- Paneer cubed: 2 kop
- Uien fijngesneden: 2
- Groene pepers fijngehakt: per smaak
- Tomaat fijngehakt: 1
- Zout en peper naar smaak
- Citroensap naar smaak
Hoe voor te bereiden :
- Neem de gemengde spruiten (gekiemde moong dal, vlinder bonen en zwarte chana) in een kom.
- Voeg uien, groene pepers, tomaten, zout, peper en de paneerblokjes toe aan dit mengsel.
- Voeg citroensap toe
- Deze pittige sprout chaat is klaar om te worden geserveerd
2. Caprese gevulde tomaten
Deze lekkernij is een eenvoudige variatie in de klassieke salade van Caprese en is zeker geliefd bij het hele gezin.
Ingrediënten nodig:
- Tomaten - 8
- Mozzarella ballen gehakt {kleine blokjes} - 4
- Gehakte zwarte olijven - 1/2 kop
- Vers gehakt basilicum
- Gedroogde Oregano - 1/2 theel
- Gedroogde basilicum - ½ tl
- Extra vierge olie - 4 eetlepels
- Balsamico azijn - 1 eetl
- Zout en peper naar smaak)
- Sla vertrekt {zoals je wilt}
Hoe voor te bereiden :
- Meng alles behalve tomaten
- Bewaar het mengsel ongeveer 20 tot 30 minuten in uw koelkast
- Was je tomaten, verwijder het merg, de zaden en de gelei van binnenuit en laat het leeg.
- Voeg wat mozzarellavulling toe aan elke tomaat.
- Houd een aantal vers gesneden sla naast de gevulde tomaten op je bord en versier deze met basilicum als je wilt serveren.
3. Courgette noedels met avocado saus
Zucchini Noodles is een van de vlamloze kookrecepten die kinderen de hele dag door kunnen eten.
Ingrediënten nodig:
- Courgette - 1
- Water - ⅓ kopje (85 ml)
- Citroensap - 2 eetlepels
- Avocado - 1
- Pijnboompitten (of noten naar keuze) - 4 el
- Basil - 1 ¼ kopje (30 g)
- Cherry Tomaten - gesneden 12
- Zout en peper (per smaak)
Hoe voor te bereiden :
- Gebruik een dunschiller om courgettennoedels te maken
- Meng de ingrediënten water, citroensap, avocado, pijnboompitten en basilicum of een groene bladgroente naar keuze in de blender tot een glad mengsel.
- Combineer de courgettenoedels en het gemengde mengsel in een mengkom
- Voeg zout en peper naar smaak toe
- Bovenaan met cherrytomaatjes, komkommer en wortel als je wilt
4. Apple-cookies
Deze perfecte middagsnack is supergezond, gemakkelijk te maken en houdt je vol.
Ingrediënten nodig:
- Apple - 1
- Pindakaas - 1/4 kop
- Gesneden amandelen - 1/4 kop
- Walnoten gesneden - 1/4 kop
- Geraspte kokosnoot - 1/4 kop
- Chocoladeschilfers - 1/4 kop
Hoe voor te bereiden :
- Snijd de appel in dunne ringen en verwijder de kern
- Verspreid pindakaas (of een saus naar keuze) aan een kant van de appelring
- Bovenaan met walnoten, amandelen, kokos en chocoladeschilfers
5. Roll-ups van plantaardige tortilla's
Koken zonder vegetarische recepten kan enkele zeer heerlijke gerechten bevatten, zoals de tortilla roll.
Ingrediënten nodig:
- Roomkaas - 8 gram
- Mayonaise - 1 kop
- Eigengemaakte of winkel gekochte ranch dressing mix
- 1 theelepel gedroogde dille-wiet of 1 theelepel fijngehakte verse dille
- 8 (5-inch of 8-inch) bloemtortilla's
- 3 kopjes assortiment fijngehakte groenten (broccoli, bloemkool, wortelen, paprika's)
- 1 kop verscheurde cheddarkaas
Hoe voor te bereiden :
- Combineer roomkaas, mayonaise, slasaus en dille-wiet in een middelgrote kom
- Breng het kaasmengsel gelijkmatig op elke tortilla aan.
- Rol de tortilla strak en wikkel elke tortilla in een plasticfolie.
- Koel 2 uur voor het snijden.
6. Mango Pudding
Dit romige, smakelijke dessert gemaakt met mango is super gunstig voor de spijsvertering, het gezichtsvermogen, de huid, de hersenen en de algehele gezondheid van kinderen.
Ingrediënten nodig:
- Gekookt water - ½ kopje (125 ml)
- Ongelabelde gelatine - 1 eetl
- Suiker - ½ kopje (100 g)
- Snufje zout
- Kokosmelk - 1 kop (250 ml)
- Verse mangopuree - 1 kop (250 ml)
Hoe voor te bereiden :
- Klop de gelatine en heet water in een middelgrote kom tot een glad mengsel
- Voeg suiker en zout toe tot het oplost
- Voeg de kokosmelk toe, voeg de mangopuree toe en klop tot het mengsel glad is
- Giet het mengsel in 4 kleine kommen. Koel deze kommen minimaal 2 uur in
7. Blueberry Oatmeal Bar
Dit gerecht is een hoge bron van vitamines en vezels voor uw kind en smaakt heerlijk.
Ingrediënten nodig:
- Zuiveringszout - ½ theel
- Melk
- bruine suiker
- Kaneel
- Haver - ½ kopje
- Appelmoes
- eieren
- Volkoren meel - ½ kopje
- Bosbessen - ½ kop
Hoe voor te bereiden :
- Mix alle ingredienten
- Verwarm de oven voor op 350 ° F
- Bak het mengsel 20 minuten op 350 ° F
8. Strawberry Ritz
Een leuke snack om uw kind te behandelen, wat helpt om zijn gezonde gewichtstoename te behouden.
Ingrediënten nodig:
- Smeerbare roomkaas
- aardbeienjam
- Ritz cracker koekjes
Hoe voor te bereiden :
- Meng een lepel aardbeienjam met wat roomkaas
- Breng het mengsel aan op ritz-crackers
9. Chocolade koekjes
Cookies zorgen voor onmiddellijke energie voor de kinderen en daarom is het een goede snack voor jonge opgroeiende kinderen.
Ingrediënten nodig:
- Suiker - 1 kop
- Toffee stukjes - 1 ½ kopjes
- Lichte glucosestroop - 1 kop
- Romige pindakaas - 1 kop
- Halfzoete chocoladeschilfers - 1 kop
- Snelle haver - 3 kopjes
- Kokosnoot - 1 kop
Hoe voor te bereiden :
- Meng glucosestroop en suiker in een grote pan en breng het aan de kook.
- Nadat je het van het vuur hebt gehaald, voeg je chocoladestukjes en pindakaas toe en meng je goed
- Voeg er haver, kokos en toffee stukjes aan toe
- Gebruik een afgeronde eetlepel, plaats hem op bakpapier en laat hem 20-30 minuten afkoelen
- Bewaar ze in een luchtdichte verpakking
10. Datums Smoothie
Deze supergezonde smoothie gemaakt van dadels is gevuld met vitamines, mineralen, energie, vezels, calcium en nog veel meer elementen en is een van de beste remedies tegen verkoudheid.
Ingrediënten nodig:
- Gehakte ontpitdatums - ½ kop
- Melk - 1 kop
- Vanille bevroren yoghurt - ½ kopje
- Cinnamon (optioneel)
Hoe voor te bereiden :
- Doe alle ingrediënten in een blender
- Meng het tot de dadels volledig vermengd zijn met andere ingrediënten
- Giet de inhoud in een gekoeld glas.
- Je smoothie is klaar om te worden verslonden
11. Biscuit Cake
Hier is een lichte en toch smakelijke snack die je kind graag zal eten en die hem graag de volgende keer wil bereiden.
Ingrediënten nodig:
- Chocolade Marie-koekjes - 10
- Melk - ½ kopje
- Suiker - 5 tot 6 el
- Boter - 2 el
Hoe voor te bereiden :
- Masseer de Marie-koekjes fijn in een mixer
- Giet de inhoud in een diepe kom
- Voeg melk, suiker en boter toe en klop de inhoud
- Giet dit gearomatiseerde mengsel in een bakplaat en laat het goed zetten
- Garneer met amandelen en pistachenoten volgens uw smaak
- Het dienblad wordt gedurende 20 tot 25 minuten in de vriezer geplaatst
- Breng de lade over naar het koelkastgedeelte en laat het een uur afkoelen
12. Ananas Sandwich
Ananas helpt bij de spijsvertering, versterkt botten en helpt zelfs om verkoudheid en hoest te genezen.
Ingrediënten nodig:
- Broodschijven - 6
- Ingeblikte ananasplakken - 3
- Boter - 3 theel
- Pineapple crush - 3 theelepel
- Zwart zout (naar smaak)
Hoe voor te bereiden :
- Snijd de randen van het boterhambrood af
- Breng gelijkmatig boter aan op de sneetjes brood
- Breng ananas crush op de sneetjes brood
- Bestrooi zwart zout op de plak en bedek het met een andere plak
- Plaats ingeblikte ananasplakken op deze broodplakken
- Bedek het met de beboterde plakjes
- Snijd de sandwich in 2 gelijke delen
- Koel een tijdje en serveer dan
13. Banana Peanut Butter Smoothie
Pinda's in combinatie met banaan helpen bij de hersenontwikkeling van kinderen en zijn goed voor hun immuunsysteem.
Ingrediënten nodig:
- Melk - ½ kopje
- Rijpe banaan - 1
- Pindakaas - 2 theel
- Ice cube - 2
Hoe voor te bereiden :
- Doe alle bovenstaande ingrediënten in de bender
- Koel en serveer
14. Pinwheel sandwiches
Hier is een gezonde en voedzame combinatie van brood met fruitjam met kaas en een paar groenten die je kind graag zal hebben.
Ingrediënten nodig:
- Sneetjes brood - 6
- Gemixte fruitjam - 2 theel
- Smeerkaas - 2 theel
- Mosterdsaus - 1 theel
- Verzachte boter - 1 theelepel
- Groene chutney - 1 theel
- Mix gekleurde capsicum - enkele dunne plakjes
- Fijn gehakte olijven - 2 theel
Hoe voor te bereiden :
- Verwijder de zijkanten van alle sneetjes brood
- Maak het brood plat met een deegroller
- Breng een jam aan en dek af met een andere plak
- Breng smeerkaas en ½ theelepel mosterdpasta aan op dit tweede plakje
- Leg het derde plakje erop en verdeel ½ theelepel boter en ½ theelepel groene chutney erop
- Plaats enkele dun gesneden plakjes capsicum en bedek het met 1 theelepel olijven
- Rol de sneetjes brood stevig van waar capsicum wordt geplaatst en maak een worp
- Snijd de rol in gelijke porties
15. Gekoelde bananenverrukking
Deze gekoelde lekkernij van banaan, vermengd met ijs en room, bevat essentiële vitamines en mineralen en is een genot voor uw kind.
Ingrediënten nodig:
- Gezoete slagroom - 150 gr
- Chocolade-ijs - 150 gr
- Banaan - 2
- Mal
Hoe voor te bereiden :
- Meng het chocolade-ijs en de slagroom in een kom
- Snij de banaan diagonaal en plaats 2 helften aan de basis van de mal
- Giet de helft van het mengsel in de vorm
- Voeg resterende banaanhelften toe en bedek deze met de rest van het mengsel
- Zet 4 - 5 uur in de koelkast tot het kookt
- Draai de mal om en serveer
Kinderen kunnen soms erg grillig zijn, waardoor ouders zeuren dat ze hun eten hebben. De hierboven genoemde recepten vereisen minimaal of geen koken en zijn een leuke manier om nieuwe groenten toe te voegen aan het dieet van uw kind.