Top 10 tips voor baby's en kinderen die geen vlees willen eten
Kieskeurige eters ... het vergt vaardigheid om alleen de spaghetti te eten en het vlees te verlaten, maar sommige vleesontduikers redden het!
Als er bepaalde grote voedselgroepen zijn die uw kind niet zal eten, bestaat het risico dat ze bepaalde voedingsstoffen zal missen. Maar baby's doorlopen vaak fases met hun eetgewoonten - kaas of bananen wekenlang, en dan een tijdje helemaal uit. Maar als uw baby bepaalde voedingsmiddelen verlaat, zijn er tal van tactieken die u kunt proberen om haar zo goed mogelijk in balans te brengen. De onderstaande tips kunnen helpen als uw kleintje beslist heeft geen vlees te eten.
1. Als je baby geen stukken vlees lekker vindt en ze moeilijk vindt om te kauwen, geef dan vleesgerechten gemaakt met gehakt, zoals cottage pie of spaghetti bolognaise. Je kunt ook gehakt kalkoen krijgen en dat gebruiken om een braadpan of pastasaus te maken.
2. Baby's die niet van stukjes vlees houden in een gemengd gerecht, eten het soms als hapjes. Een kippenpoot kan goed zijn, omdat het gemakkelijk vast te houden is en je baby langzamer kan zuigen en kauwen of kauwen.
3. Probeer verschillende soorten vlees - rood vlees heeft een sterkere smaak dan kip en een andere textuur.
4. Geef je babyvis. Alle vissen leveren eiwit en ijzer, net als vlees, en het heeft het extra voordeel dat het minder verzadigd vet bevat. Door vette vis te kiezen, geef je ook je baby langketenige omega 3-vetzuren.
5. Gebruik vleesvervangers zoals Quorn gehakt of sojamuizen om gerechten zoals bolognaise te maken, of stukjes tofu in plaats van kip wanneer je een roerbakje kookt.
6. Geef vaker alternatieven aan vlees zoals kikkererwten, bonen en linzen. Deze bieden veel van dezelfde voedingsstoffen als vlees.
7. Maak wat nieuwe vleesgerechten. Als u gewoonlijk bepaalde gerechten geeft, zoals een rundvlees in bolognaisesaus of kip in een braadpan, is het misschien de algehele smaak van het gerecht dat uw baby niet lekker vindt, in plaats van het specifieke vlees zelf.
8. Maak een vleespaté door overgebleven vleesgerechten, zoals gehakt, te pureren en op toast te zetten.
9. Je baby heeft nog steeds een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel nodig om ervoor te zorgen dat ze essentiële aminozuren en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Probeer deze te geven in de vorm van:
- goed gekookte eieren
- volvette melk, kazen en yoghurt
- bonen, inclusief nier, cannellini en haricot
- kikkererwten, inclusief hummus en falafel
- linzen
- zaden (deze zijn het best gemalen, bijvoorbeeld in tahini)
- tarweproteïne - en wordt ook aangetroffen in tarweproducten zoals brood, dit wordt soms gebruikt in vegetarische producten zoals vegetarische worsten
- granen, zoals maïs, tarwe en rijst - deze leveren ook eiwitten.
10. Vergeet niet dat een vegetarisch dieet net zo gezond kan zijn als een dieet met vlees, dus maak je geen zorgen!