Top 10 rookalternatieven

Inhoud:

In dit artikel

• Gezonde en natuurlijke substituten voor roken
• Veelgestelde vragen

Roken, zo werd ons telkens weer verteld, is schadelijk voor de gezondheid. Natuurlijk, het geeft je een paar minuten gelukzaligheid omdat het een uitstekende stress-buster is, maar de negatieve impact die daarmee gepaard gaat, is veel erger dan de voordelen. Elke sigaret die je rookt, brengt je op het risico van kanker, hartkwalen en slechte levenskwaliteit.

Gezonde en natuurlijke substituten voor roken

Als u dit artikel leest, is de kans groot dat u deze slechte gewoonte overweegt of plant. Lees verder voor enkele gezonde en natuurlijke vervangers om deze verslaving te verslaan.

1. Houd jezelf bezig

Ben jij een nicotineverslaafde? Dan is de kans groot dat u ontwenningsverschijnselen ervaart. Dit kan een uitdaging zijn, omdat de meeste symptomen die worden ervaren onder meer rusteloosheid, angst, irritatie, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen zijn. Om hiermee om te kunnen gaan, moet je jezelf bezig houden. Neem een ​​nieuwe cursus of word lid van een community. Op deze manier blijf je bezig.

2. Zorg ervoor dat je jezelf niet isoleert

Meestal is roken een sociale activiteit. Mensen nemen rookpauzes op tussen lange werkuren of tijdens een borrel. Als je hebt besloten om te stoppen met roken, is de kans groot dat je jezelf afsnijdt van je gebruikelijke rokersvrienden. Ketenrokers kunnen tijdens deze fase stemmingswisselingen hebben waardoor de behoefte om jezelf te isoleren nog zal toenemen. Maar u moet dit vermijden. Staken met roken is geen vorm van straf. U hoeft dit niet alleen te regelen. Praat met uw naaste en dierbaren, vertel hen over uw beslissing. Vertel je roker-vrienden over deze stap in de andere richting, zodat ze je grenzen begrijpen.

3. Denk na over de voordelen van niet roken

Hunkeren kan moeilijk zijn als je je concentreert op hoeveel je echt rook nodig hebt. Kijk in plaats daarvan in de andere richting. Denk aan hoe je je longen niet doodt, en uiteindelijk jezelf. Je hart is nu veel gezonder dan wanneer je constant aan het roken bent. Zelfs de textuur van je huid en haar wordt beter als je stopt met roken. De voordelen van roken op een bepaalde dag wegen zwaarder dan de nadelen van roken, waarvoor er geen zijn.

4. Neem een ​​nieuwe hobby

Het aannemen van nieuwe hobby's kan een positief effect hebben op je leven. Het kan je helpen groeien en productiever worden. Het kan je ook een gevoel van vertrouwen geven en je vaardigheden verbeteren. Neem een ​​nieuwe hobby, zoals het lezen van een goed boek of een schilderij. Er zijn tal van opties beschikbaar waaruit u kunt kiezen.

5. Druk op de sportschool

Sporten is geweldig voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het is ook een van de beste alternatieven voor roken voor stressvermindering. Meld je aan bij de dichtstbijzijnde sportschool en werk je een weg naar een goede gezondheid. Wanneer u rookt, geven de hersenen een goed gevoel aan hormonen. Wanneer u stopt met roken, krijgt u vooral een gevoel van terugtrekking omdat deze feel-good hormonen niet worden geproduceerd. Oefening helpt juist om deze feel-good hormonen vrij te maken, daarom voelen we ons goed na een goede trainingssessie.

6. Leid jezelf af wanneer ernaar gehunkerd wordt

Je bent vast aan het hunkeren naar. Dit hoort bij het opgeven van verslaving. Maar wanneer je het gevoel hebt dat deze verlangens je kruipen, probeer jezelf dan af te leiden met iets anders. Sta op en maak een wandeling, bel een vriend of kies gewoon een boek dat je kunt lezen. Probeer de hunkering niet te erkennen.

7. Acupunctuur

Acupunctuur is een oude therapie met dunne naalden die in het lichaam worden ingebracht. Acupunctuurtherapie is nuttig voor verschillende problemen en roken is daar een van. Hoewel dit niet voor iedereen werkt, doet het er voor een paar - de jury is nog niet uit of dit een effectieve behandeling is of niet.

8. Kies voor elektronische sigaretten of kruiden-sigaretten

Elektronische of e-sigaretten zijn op batterijen werkende apparaten die een minder schadelijk alternatief zijn voor conventionele sigaretten. Kruidensigaretten zijn een meer organische basis, wat weer een minder schadelijk alternatief is voor conventionele sigaretten. Deze sigaretten bevatten alternatieve rookkruiden die weinig tot geen nicotinegehalte hebben. U kunt hiervoor kiezen in plaats van uw gebruikelijke, maar u moet weten dat, terwijl deze in vergelijking minder schadelijk zijn, ze nog steeds slecht zijn voor uw gezondheid. Het doel hier is om een ​​einde te maken aan deze slechte gewoonte en niet te kiezen voor de minste twee kwaden.

9. Verwen jezelf

Koop een massage of koop een doos bonbons. Als je met succes hebt gestopt met roken, dan heb je jezelf het voorrecht verdiend jezelf prikkels te geven. Dit motiveert je verder om vast te houden aan je beslissing om het pakje sigaretten achter te laten.

10. Vervang sigaretten door water of wortelstokken

Voor sommige rokers is een probleem waar ze mee geconfronteerd worden als ze stoppen met roken, is de drang om iets met hun mond te doen. Water drinken is een geweldige vervanging voor roken. Water heeft alleen maar positieve voordelen, in tegenstelling tot roken. Als dit niet werkt, snijd wat wortelstokken in stukken en gebruik het als je de drang voelt om een ​​sigaret op te steken.

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele veelgestelde vragen van diegenen die van plan zijn om te stoppen met roken of die willen kiezen voor gezondere alternatieven -

1. Zijn er nicotinevrije sigaretten?

Ja, er bestaan ​​nicotinevrije sigaretten, maar voordat je enthousiast wordt, moet je weten dat deze sigaretten, hoewel niet zo schadelijk als traditionele sigaretten, toch schadelijk zijn. De meeste van deze sigaretten zijn gemaakt van munt-, citroengras- en cacaobonen. Hoewel deze kruiden geen nicotine bevatten, stelt het uw systeem bloot aan andere ziekteverwekkende gifstoffen, teer en koolmonoxide, wanneer het wordt verbrand.

2. Is E-sigaret Vapor Bad?

E-sigaretten worden op de markt gebracht als een gezondere optie voor conventionele sigaretten, maar hier is het ding - geen sigaret is 'gezond'. E-sigaretten bevatten in feite cartridges die daadwerkelijk zijn geladen met nicotine en andere chemicaliën, wat slecht is voor uw gezondheid. Deze chemicaliën worden omgezet in damp, die wordt ingeademd door de roker.

Het beste wat je kunt doen is de gewoonte om te roken laten vallen. Laat niet iets zo gevaarlijk de controle over je leven nemen.