Post Baby Weight You Can not Shed!
Het is gemakkelijk om tijdens de zwangerschap op gewicht te komen - zelfs nodig. Maar afvallen na de bevalling? Helemaal niet makkelijk! Er zijn veel vrouwen die worstelen met de kwestie van geen gewichtsverlies na de bevalling. Maar heb je je afgevraagd waarom dit waarschijnlijk moeilijker voor je is dan zou moeten?
Vindt u het constant klagen over het niet verliezen van dat gewicht, zelfs na de bevalling? Je bent niet alleen. Ook, terwijl je misschien denkt dat je alles onder de zon hebt geprobeerd om dat vet te fakkelen, in feite heb je het niet echt. Geloof ons niet? Blader door deze punten en ontdek de dingen waar je waarschijnlijk van hapert tijdens je reis van het gewichtsverlies.
Opvallende redenen Je verliest geen babygewicht
1. Je bent gestopt met een beetje te snel borstvoeding geven
Als u zich na de zwangerschap aan een gezond, uitgebalanceerd dieet hebt gehouden, hoeft afvallen geen probleem te zijn, niet als u uw baby borstvoeding geeft. Van nature verbrandt u calorieën elke keer dat u uw baby borstvoeding geeft. Dus als je er minstens een jaar mee bezig bent, begin je langzaam terug te keren naar je vroegere zelf. Het probleem ontstaat wanneer veel moeders, al dan niet werkend, hun baby's iets te snel op de fles zetten.
2. Over het gewicht heen benadrukken heeft het omgekeerde effect
Vaak zijn vrouwen zo gestrest over het niet verliezen van het gewicht van de baby dat het tegenovergestelde van wat ze bedoelen, gebeurt. Gestresst zijn, kan de productie van bepaalde hormonen, namelijk cortisol, activeren, wat leidt tot gewichtstoename. Cortisol en gewichtstoename gaan hand in hand. Waarom? Welnu, verhoogde niveaus van cortisol verhogen uw eetlust. Dus hoe meer je erover beklemtoont, hoe zwaarder je wordt om die kilo's kwijt te raken.
3. Geen tijd voor lichaamsbeweging
De meeste vrouwen zullen treuren over het feit dat ze sinds hun bevalling geen tijd hebben om te bewegen. Trainen na de zwangerschap hoeft niet te betekenen dat je de sportschool raakt of thuis een training hebt. Een eenvoudige wandeling door het park wanneer u uw baby meeneemt voor een wandeling, of de trap neemt in plaats van de lift in uw flatgebouw, is ook voldoende.
4. Te veel van alles is slecht
Misschien krijg je al het juiste voedsel binnen en eet je gezond, maar je merkt dat je na je baby niet afdoet. Stop en bekijk het gedeelte van elke maaltijd die u eet of snackt. Amandelen, noten, groenten en fruit zijn allemaal goed als je probeert om een ​​regime van gewichtsverlies te handhaven. Het is echter niet goed als je ernaar gormandeert.
5. U slaapt ontbijt
Alleen een moeder zal begrijpen hoe gek het is om 's ochtends naar je baby te kijken aan de ene kant en echtgenoot aan de andere. Dus sla je het ontbijt over en maak je het goed voor de lunch en dan huil je en frustreer jezelf en iedereen om je heen als je geen gewichtsverlies ziet na de bevalling. Vergeet niet dat een goed stevig ontbijt je metabolisme voor de dag een kickstart en je doel op de lange termijn om je gewicht te verliezen.
Er is zoveel meer om hormonen en gewichtsverlies na de zwangerschap te benadrukken dan wat opvalt. Het vereist vastberadenheid en zal de kracht hebben om te komen waar je wilt zijn. En raad eens? Je kunt het helemaal doen!