10 beste tips voor het beheersen van stress en angst bij ouders
In dit artikel
- Wat is opvoedstress en angstgevoelens?
- Wat veroorzaakt opvoeding en angst voor ouders?
- Hoe om te gaan met opvoedingstekort en angst
Het opvoeden van een kind is geen gemakkelijke taak en het zou niet helemaal verkeerd zijn om de twee woorden - 'stress' en 'angst' te associëren met ouderschap. Als ouders maak je je waarschijnlijk zorgen over het welzijn van je kind. De dagelijkse problemen met uw kind kunnen u zelfs gestresst en angstig maken. Het belangrijkste dat u zal overtuigen, is dat deze gevoelens verdwijnen als u weet hoe u er effectief mee om kunt gaan. Elke vorm van onnodige zorgen maakt niets uit voor u of uw kind. Daarom hoef je jezelf niet zonder reden te benadrukken. Hier is hoe je om kunt gaan met opvoedingsstress en angst.
Wat is opvoedstress en angstgevoelens?
Parenting-stress wordt geassocieerd met het gevoel dat ouders zich kunnen ontwikkelen met betrekking tot verschillende aspecten die verband houden met het leven van hun kind. Hier zijn zaken die ouderlijke stress kunnen oproepen:
- Of een kind op tijd verschillende ontwikkelingsmijlpalen bereikt of niet.
- Als een kind te veel tijd doorbrengt op het kinderdagverblijf.
- Als een kind vriendelijk genoeg is of heeft hij genoeg vrienden.
- Als het kind goede cijfers behaalt in de klas of niet.
- Of een kind goed is in buitenschoolse activiteiten of niet.
- Of een kind genoeg voeding krijgt of niet.
De hierboven genoemde zijn enkele van de kwesties die we hebben gewezen; er kunnen echter tal van dergelijke problemen zijn die bij de ouders stress kunnen veroorzaken.
Wat veroorzaakt opvoeding en angst voor ouders?
Waar sommige ouders misschien gestresst worden over bepaalde aspecten van het leven van hun kind, doen anderen dat misschien niet en vandaar dat ze misschien geen heisa over de situatie creëren. De vraag is hier waarom ouders gestresst of angstig worden. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken die bij ouders kunnen leiden tot angst en stress:
- De beperking van tijd en de schuld van het niet voldoende tijd doorbrengen met het kind.
- Wanneer andere relaties op de achtergrond staan ​​en ouderschap de hoofdfocus wordt.
- Onzeker zijn over je ouderschapstaken.
- De beschermende instincten van ouders tegenover hun kind kunnen de ouders angstig maken.
- De groeiende financiële uitgaven van de kinderen en het voldoen aan hun eisen kunnen stress veroorzaken.
- Een gebrek aan persoonlijke tijd en ruimte kan de ouders ook angstig maken.
Hoe om te gaan met opvoedingstekort en angst
Als je ook te maken hebt met opvoedstress, dan heb je hulp nodig. Hier zijn enkele opvoedingsstress managementtechnieken die je zullen helpen omgaan met ouderlijke angst en stress:
1. Plan goed
Elke fase van het ouderschap brengt een andere reeks uitdagingen met zich mee. De dingen die je eerder met gemak en binnen je geplande tijd kon doen, kunnen dagen in beslag nemen. Je zou merken dat je moeite hebt om dezelfde dingen te doen en het onvermogen om de taken op tijd af te krijgen, kan paniek veroorzaken. Daarom wordt het belangrijk dat u prioriteiten stelt en de minder belangrijke zaken uitstelt. Van tevoren plannen is handig als je een kind bij je kind hebt.
2. Vraag om hulp
Gedraag je niet als een superman of een supervrouw, denkend dat je alles onder controle hebt. Het is prima om ook hulp te zoeken bij uw partner, familie en vrienden. Als je huishulp kunt betalen of een meid kunt huren, moet je dat doen. Als iemand je huishoudelijke verantwoordelijkheden kan delen om de gevoelens van frustratie weg te nemen, zou het een bonus zijn.
3. Praat met uw partner
De beste manier om je ontspannen en kalm te voelen, is door met je partner te praten en je gevoelens te delen. Dit komt omdat het jouw partner is die op dezelfde reis is als jij en hij misschien beter kan relateren aan je problemen en zorgen. Soms ben je misschien niet op zoek naar oplossingen, maar wil je gewoon dat iemand je onvermoeibaar naar je luistert en je partner de beste persoon is om deze gevoelens mee te delen.
4. Krijg professionele hulp
Het wordt met opgeknepen ogen bekeken, wanneer iemand eraan denkt om hulp te vragen voor hun problemen. Let niet op wat anderen zeggen, het gaat hier om jou en je kinderen. Professionele hulp en begeleiding zal u helpen om uw problemen op een betere manier aan te pakken en kan u daardoor helpen een betere ouder te worden.
5. Verwen jezelf
Vanaf het moment dat u ouder wordt, worden uw kinderen uw eerste prioriteit en uw behoeften op de achterbank. Maar laat dat niet gebeuren. Prioritering van uw kind is prima, maar samen met dat, moet u ook zelf prioriteiten stellen. Verwen jezelf, zorg voor je behoeften. Wanneer je dingen gaat doen die je gelukkig maken, zal je stress of angst verdwijnen.
6. Werk en thuis goed beheren
Makkelijker gezegd dan gedaan! Als je een werkende moeder bent, en je hebt een kind en een huis om voor te zorgen, kunnen dingen gek worden. Het beste wat u echter kunt doen, is zoeken naar werk vanuit thuistaakopties, of u kunt opteren voor een taak die u flexibele tijdstippen biedt. U kunt op een familielid vertrouwen, of u kunt wat hulp inhuren om voor uw klusjes en klusjes te zorgen.
7. Mediteer
De beste manier om van stress af te komen is door te mediteren. Ademhaling- en concentratietechnieken werken wonderen om je kalm en ontspannen te voelen. Zoek professionele hulp om de juiste manier van bemiddeling te leren. Als je het eenmaal geleerd hebt, mediteer dan regelmatig en houd de stress op een afstand.
8. Luister naar muziek
Luisteren naar wat rustgevende muziek kan je helpen ontspannen en je stress verminderen. Muziek is het voedsel voor je ziel en kan je helpen om je kalm te voelen in een mum van tijd. Neem tijd voor uzelf en geniet van de muziek van uw keuze.
9. Tijd doorbrengen met vrienden
Een kopje koffie of een film gaan met je vriend kan een ultieme stressbreker zijn. Als we ouders worden, vergeten we meestal dat vrienden veel belang in ons leven hebben. Houd je vrienden vast die er altijd voor je zijn. Socialiseer met ze vaak, omdat het je focus verschuift van en je ook helpt te ontstressen. Je zult je gelukkig voelen na wat quality time te hebben doorgebracht met je vrienden.
10. Eet gezond en beweeg
Behalve dat je je geest voedt met gelukkige gedachten, moet je je lichaam ook van goed voedsel voorzien. Oefening is ook nodig om lichaam en geest gezond te houden. Als je je lichamelijk lichamelijk gezond voelt, kun je elk soort emotionele problemen effectiever aan. Dus, eet lekker eten en neem wat tijd voor lichaamsbeweging.
Ouderschap is moeilijk, maar laat geen enkele negatieve gevoelens zoals stress en angst uw vertrouwen schaden. Raadpleeg de bovengenoemde manieren om van deze gevoelens af te komen en geniet van uw tijd met uw kinderen.