Vermoeidheid en vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Is het normaal om zich tijdens de zwangerschap moe te voelen?
• Waarom voel je je zo moe tijdens de zwangerschap?
• Wanneer vindt zwangerschapsvermoeidheid plaats?
• Vermoeidheid tijdens het eerste trimester
• Vermoeidheid tijdens het tweede trimester
• Vermoeidheid tijdens het derde trimester
• Wanneer kan vermoeidheid van een zwangerschap een teken van iets ernstigs zijn?
• Hoe lang duurt de vermoeidheid van de zwangerschap?
• Omgaan met vermoeidheid wanneer zwanger
• Zal vermoeidheid je baby pijn doen?

Zwangerschap brengt een hele nieuwe reeks zorgen en zorgen met zich mee, los van de opwinding en vreugde. Afgezien van de mentale en emotionele problemen worden er in deze periode veel fysieke veranderingen waargenomen. Met een verandering in het aantal hormonen dat in het lichaam vrijkomt, komen moeheid en vermoeidheid die de meeste aanstaande moeders kunnen alarmeren.

Is het normaal om zich tijdens de zwangerschap moe te voelen?

Het simpele antwoord is ja, het is normaal om moe te zijn tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste en laatste paar weken van de zwangerschap. In het eerste trimester zijn er een groot aantal veranderingen in je lichaam. Je hormonen werken overuren om de nodige veranderingen aan te brengen die nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling van de foetus. Dit omvat het creëren van de placenta die de primaire ondersteuning is voor de foetus. Het metabolisme neemt ook toe, wat kan bijdragen aan het gevoel van vermoeidheid. Tegen het einde van de zwangerschap zal het beheersen van de slaap vooral de oorzaak zijn van vermoeidheid en het dragen van een bijna voldragen baby.

Waarom voel je je zo moe tijdens de zwangerschap?

Terwijl je elke fase van de zwangerschap doorloopt, zul je merken dat je je moe voelt. Er zijn veel oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Hier zijn een paar:

• De placenta creëren
• Lage bloedsuikerspiegel
• Lage bloeddruk
• Stemmingsonevenwichtigheden die vermoeidheid veroorzaken
• Slapeloosheid
• Rusteloze benen syndroom
• Extra gewicht dragen waar je niet aan gewend bent
• Rugpijn
• Angst om moeder te worden
• Bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort
• Prenatale depressie

Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Hoewel de meeste van hen geen medische zorg vereisen, is het het beste dat u uw arts op de hoogte houdt van al uw symptomen, aangezien oorzaken zoals bloedarmoede en depressie niet zonder toezicht mogen worden achtergelaten.

Wanneer vindt zwangerschapsvermoeidheid plaats?

De meest voorkomende tijd voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap is in het eerste trimester. Dit begint meestal drie weken na de conceptie en zal gedurende het hele eerste trimester worden voortgezet. Tegen het tweede trimester begin je je beter te voelen, want de enorme taak om de placenta te maken zal voorbij zijn. Je lichaam zal nu ook gewend zijn aan de verandering en hormonen en de misselijkheid gerelateerd aan zwangerschap moet achter je liggen. Vermoeidheid en vermoeidheid kunnen je in het derde trimester opnieuw treffen, omdat het gewicht van de foetus je vermogen om rustig te slapen belemmert.

Vermoeidheid tijdens het eerste trimester

De vermoeidheid die een vrouw tijdens haar eerste zwangerschapstijd voelt, wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels. De toename van het hormoon progesteron veroorzaakt overmatige slaperigheid. Afgezien van het creëren van de placenta, produceert het lichaam ook meer bloed om de zich ontwikkelende foetus te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft naarmate het zich verder ontwikkelt. Gedurende deze periode zullen ook de bloeddruk en het suikergehalte laag zijn, waardoor een gevoel van vermoeidheid ontstaat.

Een van de meest over het hoofd gezien aspecten van vermoeidheid in de vroege zwangerschap is de rol die emoties moeten spelen. Alle aanstaande moeders hebben met enige angst of de andere te maken gehad met betrekking tot het moederschap en de gezondheid van hun baby. Deze angst kan zwaar wegen op je kracht en vermoeidheid veroorzaken.

Vermoeidheid tijdens het tweede trimester

Hoewel het nog steeds mogelijk is dat u zich moe voelt, is het tweede trimester zonder reden niet bekend als 'het gelukkige trimester'. In deze tijd zou je je als je oude zelf moeten gaan voelen, met je energieniveaus dichter bij wat ze waren vóór de conceptie. Als u tijdens het eerste trimester belangrijke taken hebt uitgesteld, is het nu de tijd om alles weer onder de knie te krijgen, want vermoeidheid tijdens het tweede trimester van de zwangerschap zal geen grote belemmering vormen.

Vermoeidheid tijdens het derde trimester

Tijdens het laatste trimester zul je je moe voelen door het extra gewicht van de foetus te dragen. Dit voorkomt dat u een volledige nachtrust krijgt door de ontwikkeling van aandoeningen zoals het rustelozebenensyndroom.

Terwijl de foetus op je blaas duwt, word je ook wakker om meerdere keren in de nacht te plassen. Ook kunt u last krijgen van rugklachten door het extra gewicht. Al deze dragen bij aan het algemene gevoel van vermoeidheid tijdens het laatste trimester.

Wanneer kan vermoeidheid van een zwangerschap een teken van iets ernstigs zijn?

In sommige gevallen kunnen vermoeidheid, vermoeidheid en in het algemeen lage niveaus van energie het gevolg zijn van het feit dat u bloedarmoede heeft vanwege een laag ijzergehalte in uw lichaam. Uw routinetests laten zien of u worstelt met een laag ijzergehalte en uw arts zal een dieet aanbevelen dat rijk is aan ijzer of ijzersupplementen voorschrijven.

Een gebrek aan slaap en uitputting kan ook betekenen dat u lijdt aan prenatale depressie. Dit type depressie komt vaker voor dan je denkt en moet door een professional worden aangepakt. Aarzel niet om het uw arts te vertellen als u tekenen van hopeloosheid of gebrek aan interesse voelt in de dingen die u leuk vindt. Het is van cruciaal belang om tijdens uw zwangerschap hulp te krijgen voor een depressie, omdat deze zichzelf niet vanzelf oplost, zelfs niet na de bevalling.

Hoe lang duurt de vermoeidheid van de zwangerschap?

Vermoeidheid en vermoeidheid zijn, in feite, symptomen van zwangerschap samen met misselijkheid en braken. Samen vormen ze ochtendmisselijkheid. Vermoeidheid kan soms zelfs je misselijkheid voeden, en het is belangrijk dat je goed rust tijdens deze periode. De meeste vrouwen melden dat hun ochtendmisselijkheid in de 14e tot 16e week van de zwangerschap afneemt. Sommige vrouwen blijven echter tot de ^20ste week misselijk worden.

Hierna zou je energieniveau weer omhoog moeten komen tot de 28ste week, wanneer de foetus groot genoeg is om je slaap te onderbreken. Houd er rekening mee dat de niveaus en de duur van vermoeidheid tijdens de zwangerschap varieert voor elke vrouw.

Omgaan met vermoeidheid wanneer zwanger

Er zijn veel dingen die u kunt doen om het hoofd te bieden aan de vermoeidheid die gepaard gaat met zwanger zijn.

• Luister naar je lichaam: je lichaam zal je signalen sturen dat het moe is en rust nodig heeft om te recupereren. Wanneer dit gebeurt, zal zelfs een korte dutje van 20 minuten u en uw lichaam wonderen doen. Ga vroeg naar bed tijdens het eerste trimester en neem geen extra klusjes of opdrachten op tijdens deze periode.
• Opnieuw plannen: een deel van de herschikking is het delegeren van taken. Je moet beginnen met het herkennen van de taken die je absoluut alleen moet doen en die je aan anderen kunt delegeren. Aarzel niet om met je familie te praten over het wegnemen van een aantal taken, zoals koken of schoonmaken. Werk ook op de werkplek niet-cruciale taken uit aan anderen.
• Gezonde voeding: een aspect waar je energie in moet stoppen, is ervoor zorgen dat je een uitgebalanceerd en gezond dieet eet dat rijk is aan fruit en groenten. Dit gaat een lange weg in het bestrijden van je vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Als je tegen ochtendmisselijkheid vecht, verbreek dan je maaltijden in smakelijke portiegroottes en houd je energie op peil.
• Oefening: U kunt met uw arts bespreken welke oefeningen u dagelijks kunt doen om uw energieniveau op peil te houden. Van prenatale yoga tot dagelijkse wandelingen, er zijn veel lichte oefeningen die je kunt doen om je gezondheid te behouden. Dit zal niet alleen endorfines stimuleren, maar zal je ook in staat stellen om 's nachts beter te slapen.

• Ontspannen: een van de dingen die de meeste verwaarlozing van moeders in afwachting is, maakt van de gelegenheid gebruik om te ontspannen. Boek een spa-dag met je vrienden en dompel je onder in de ontspannen sfeer van de spa. Bepaal een bepaald deel van de dag waar je op de bank of in bed ligt en doe dingen die je kalm en ontspannen houden.

Zal vermoeidheid je baby pijn doen?

In de meeste gevallen zal de vermoeidheid die bijna synoniem is aan zwangerschap geen enkel effect hebben op de zich ontwikkelende foetus. Hoewel de zwangerschap je lichaam door allerlei veranderingen heen kan brengen die vermoeidheid veroorzaken, zal dit je baby op geen enkele manier pijn doen.

In sommige gevallen kan vermoeidheid echter een teken zijn van een onderliggende aandoening zoals bloedarmoede. Vergeet niet om al uw afspraken met de arts te houden om uw gezondheid bij te houden.

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan een demper zijn voor de verwachting om een ​​baby te krijgen. Als u echter uw gezondheid in gedachten houdt met een paar eenvoudige oplossingen, zou dit uw ongemak en uw gebrek aan energieniveaus moeten verminderen. Vergeet niet dat vermoeidheid tijdens de zwangerschap heel gewoon is en je moet niet aarzelen om hulp te vragen.