Tips om losse buik huid na de zwangerschap aan te spannen
In dit artikel
- Waarom wordt de huid losgemaakt na de bevalling?
- Wat is een zwangerschapstas?
- Hoeveel tijd is nodig om Buik na de zwangerschap te verminderen?
- Tips voor het aanspannen van de huid na de zwangerschap
- Aanbevolen oefeningen
- Wat te vermijden bij het verminderen van buikzwangerschap na de zwangerschap?
- Moet u overwegen electieve chirurgie?
- Dingen om te onthouden
Gefeliciteerd met het leveren van een prachtige baby! Nu de baby hier is, is de eerste verandering die je misschien in je lichaam opmerkt de vorm. Je zou kunnen merken dat je nog steeds een uitpuilende buik hebt, zelfs na de bevalling. Laten we eens kijken waarom deze uitstulping niet is verdwenen en wat er kan worden gedaan om deze losse huid strakker te maken.
Waarom wordt de huid losgemaakt na de bevalling?
De huid is het grootste orgaan in het lichaam. Tijdens de zwangerschap gebeuren er veel veranderingen en zult u waarschijnlijk de soorten spataderen, spataderen, striemen (de meest voor de hand liggende) waarnemen en de lijst gaat maar door. De huid strekt zich uit om de groeiende baby gedurende die negen maanden te huisvesten. Daarom kost het nogal wat tijd en moeite om terug te keren naar je oorspronkelijke vorm en de losse huid na de zwangerschap aan te spannen.
Wat is een zwangerschapstas?
De buikspieren die los zitten, samen met het vet, de extra huid en de ontspannen bekkenbeschermer geven de buik een hangende uitstraling na de zwangerschap. Dit wordt ook vaak naar een zwangerschapstas verwezen.
Hoeveel tijd is nodig om Buik na de zwangerschap te verminderen?
Het duurt enkele maanden voordat het zwangerschapstasje is afgegaan en voor sommige vrouwen gaat het nooit helemaal weg.
Tips voor het aanspannen van de huid na de zwangerschap
- Verhoog de waterinname
Water hydrateert de huid en maakt het elastischer en is daarom een uitstekende manier om de huid strak en gezond te houden. Het helpt ook bij het efficiënt verbranden van calorieën.
- Borstvoeding
Borstvoeding wordt aanbevolen voor maximaal 6 maanden oud. Wanneer een moeder borstvoeding geeft, worden de calorieën in het lichaam opgebruikt voor de productie van melk en daardoor helpt het bij het verliezen van het extra gewicht. Men heeft gezien dat moeders die borstvoeding geven sneller afvallen dan moeders die geen borstvoeding geven.
- Eiwitconsumptie
Eiwitten helpen bij spiergroei. Ze zijn niet alleen goed voor spiergroei, maar bouwen ook collageen op, wat een essentieel onderdeel van de huid is. De hoeveelheid eiwit die geconsumeerd moet worden, hangt af van het gewicht van de persoon, de fysieke activiteit en de soort oefening die de persoon doet. Een gezonde vrouw heeft ten minste 50 gram eiwitten per dag nodig.
- exfoliëren
Een goede manier om de huid na de zwangerschap aan te spannen is door een exfoliërende scrub op de buik te gebruiken tijdens het douchen. Dit verhoogt de bloedcirculatie in het gebied door de bloedstroom te verhogen. Het helpt ook om de nieuwe huid te creëren die gezond en elastisch is.
- Lotions en massage
Probeer crèmes te gebruiken die collageen, vitamine K, vitamine C, vitamine E en vitamine A bevatten. Deze helpen de losse huid stevig te worden. Nadat u de lotion hebt aangebracht, moet u ervoor zorgen dat u het gebied goed masseert. Verbeterde doorbloeding zorgt ervoor dat de huid er strak uitziet. Je moet de lotion gebruiken en minstens twee keer per dag masseren.
- Krachttraining
Krachttraining kan worden gestart zodra het lichaam wordt gebruikt voor regelmatige lichaamsbeweging en pas nadat de arts het startsein geeft voor hetzelfde. Tijdens krachttraining samentrekken de spieren waardoor de kracht wordt versterkt. Tegelijkertijd verbetert het de lichaamssamenstelling en helpt het vet te verminderen.
- Gezonde geest
Als het erop lijkt dat je de extra flab niet kunt verliezen, kan het vervelend en frustrerend zijn. Zorg er op dit moment voor dat je kalm blijft en herinner jezelf eraan dat het verliezen van extra flab tijd kost. Op basis van het lichaamstype kan dit van persoon tot persoon verschillen. Wees geduldig met jezelf en kalmeer jezelf door naar muziek te luisteren of wat buitenactiviteiten te doen.
- Spa Wrap
De spa wrap helpt de huid stevig te worden, maar het is tijdelijk. De wikkels ontgiften en verzachten de huid samen met het aanhalen van de huid.
Aanbevolen oefeningen
Zodra de arts het startsein geeft voor het doen van activiteiten, is het goed om te beginnen met trainen omdat dit helpt bij het versterken van de spieren en het helpen om calorieën te verbranden.
Er is geen manier om vet uit een bepaald gebied in het lichaam te verminderen. Om vet te verliezen van een geconcentreerd deel van het lichaam, moet het totale lichaamsvet worden verbrand. Met toestemming van uw arts, begin met het doen van cardiovasculaire oefeningen gedurende 3-5 dagen per week gedurende 20 minuten.
De andere oefeningen bevatten planken. Begin aanvankelijk met het doen van twee of drie planken en probeer ze 15 seconden vast te houden. Verhoog de duur langzaam naar 30 seconden naarmate de tijd vordert. Eén plank gedurende 30 seconden is goed voor de kernspieren in het lichaam.
Wat te vermijden bij het verminderen van buikzwangerschap na de zwangerschap?
Doorzettingsvermogen is van het grootste belang wanneer u probeert om buikvet te verliezen. Je zult een verandering niet van de ene op de andere dag waarnemen, maar consistentie werpt wel vruchten af. Hier zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden:
- Volg Crash dieting niet; hoewel het kan lijken dat je eerder zult afvallen. De kans dat het gewicht wordt bereikt als je je crashdieet hebt voltooid, is erg hoog en daarom is het geen duurzame optie. Ook om de elasticiteit van de huid te verbeteren, is het beter om het gewicht geleidelijk te verliezen. Verhonger jezelf nooit van voedsel of geef toe aan een beetje dieet.
- Vermijd zonnebanken omdat het uw huid kan beschadigen en uitdrogen.
- Vermijd het gebruik van zeep die sulfaat bevat, omdat deze de huid kan uitdrogen en de huid kan irriteren.
Moet u overwegen electieve chirurgie?
Buikwandcorrectie of buikwandcorrectie is een manier om de overtollige huid te verwijderen en de spieren strakker te maken. Houd er altijd rekening mee dat dit geen alternatief is om gewicht te verliezen of te sporten. Raadpleeg een arts en praat over de opties die beschikbaar zijn en die het meest geschikt voor u zijn.
Dingen om te onthouden
- Als het meer tijd kost om je huid strakker te maken, raak dan niet ontmoedigd. Vergeet niet dat je lichaam gedurende 9 maanden een leven erin had gekoesterd. Ook is gewichtsverlies van persoon tot persoon verschillend vanwege verschillende lichaamstypes.
- Zorg voor een gezond voedingspatroon.
Het loskomen van de huid is een veel voorkomende aandoening die optreedt na de zwangerschap. U kunt gezond terugkomen door vorm te geven aan de hierboven genoemde tips.